Xantares accesibles: proba estas 7 receitas por 3 $ ou menos

Contido

• Preparación da comida: mazás todo o día

Aquí atoparás calquera cousa menos un triste xantar de mesa.

Conseguímolo: ás veces é máis fácil mercar o xantar no traballo que pensar receitas novas e emocionantes cada día. Pero faino regularmente e o custo comeza a sumarse.

Dado que os estadounidenses gastan uns 3.000 dólares anuais en mercar café e xantar no traballo, empacar a súa propia bolsa de xantar pode axudar a reducir ese custo e incluso aumentar os seus niveis de enerxía.

Para axudarche a comezar, xuntamos sete días de opcións de comida sa e deliciosa a prezos accesibles, de feito menos de 3 dólares por porción. Pensa en abundantes ensaladas de tempada, como panzanella BLT con touciño de pavo e cuncas de grans con quinoa e batata asada.

As seguintes receitas son nutritivas, abundantes e están cargadas de fibra, proteínas e graxas saudables para atravesar esa caída do mediodía.

O mellor de todo é que xuntaranse en 30 minutos ou menos.

Míralos!

• Día 1: ensalada de pasta de atún mediterránea
• Día 2: cuncas de quinoa e pataca doce asadas con iogur de limón
• Día 3: sopa de kale, tomate e feixón branco
• Día 4: Envolturas de leituga Taco de garavanzos
• Día 5: Ensalada de lentellas e cebada con Roma e Feta
• Día 6: ensalada de arroz salvaxe e pollo
• Día 7: Ensalada Panzanella BLT con touciño de pavo

Preparación da comida: mazás todo o día

Tiffany La Forge é unha chef profesional, creadora de receitas e escritora de alimentos que dirixe o blog Parsnips and Pastries. O seu blog céntrase en alimentos reais para unha vida equilibrada, receitas de tempada e consellos de saúde accesibles. Cando non está na cociña, a Tiffany gústalle ioga, facer sendeirismo, viaxar, xardinería orgánica e saír co seu corgi, Cocoa. Visítaa no seu blog ou en Instagram.