Como atopar a mellor máscara facial para traballar fóra

Contido

• É seguro levar unha máscara facial mentres traballas?
• Como elixir unha máscara facial para facer exercicio
• As mellores máscaras faciais para facer exercicio
• Paquete de 3 fundas faciales Reebok
• Under Armour Sportsmask
• Máscara facial avanzada antimicrobiana sostible BlackStrap
• Paquete de 5 máscaras non médicas diarias de Athleta
• Máscaras conscientes de Onzie
• Máscara facial Uniqlo Airism (Paquete de 3)
• Paquete de 10 máscaras desechables para adultos Maskc Premium Soft Touch
• Revisión de

Usar unha máscara facial para as actividades cotiás leva algún axuste, aínda que só sexa para facer unha rápida carreira de compras. Entón, se a túa respiración empeza a agravarse durante un conxunto de saltos agachados, hai moitas posibilidades de que sintas o desexo de arrincala de inmediato.

Desafortunadamente, os ximnasios son coñecidos pola propagación de xermes e tenden a encherse de xente, polo que son un dos ambientes nos que o uso de máscaras xeneralizada realmente pode pagar. Se o ximnasio reabriu e desexa sentirse o máis cómodo posible mentres traballa nunha máscara facial, aquí tes todo o que debes saber. (Relacionado: deberías usar unha máscara facial para correr ao aire libre durante a pandemia de coronavirus?)

É seguro levar unha máscara facial mentres traballas?

Neste momento, os Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades recomendan na actualidade levar máscaras non médicas "en contornas públicas e ao redor de persoas que non viven no seu fogar, especialmente cando outras medidas de distanciamento social son difíciles de manter". Polo tanto, se vas a correr ao aire libre onde non estarás preto doutras persoas, non é necesario que teñas unha máscara. Visitar un ximnasio ou estudo ou facer exercicio preto dos demais é máis probable que ese distanciamento físico sexa pouco probable.

Dito isto, a Organización Mundial da Saúde recomenda que a xente non use máscaras faciais cando fai exercicio, "xa que as máscaras poden reducir a capacidade de respirar cómodamente", segundo a organización. Ademais, suar nunha máscara facial non só pode dificultar aínda máis a respiración, senón que tamén pode promover o crecemento de bacterias nocivas, segundo a postura da OMS sobre o tema.

Ata agora, non se investigou moito sobre os efectos de levar máscaras de tea durante o exercicio. Algúns expertos cren que o seu efecto no intercambio de osíxeno / dióxido de carbono pode presentar problemas durante os adestramentos. "O exercicio físico, especialmente o extenuante, mentres se usa unha máscara facial pode ter consecuencias fisiolóxicas", di Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., xenetista e científica en xefe de PN Medical, unha empresa que realiza investigacións e fabrica dispositivos cardiopulmonares. . "Os cambios no patrón respiratorio poden causar desequilibrios no intercambio de gases O₂/CO₂, o que leva a niveis demasiado baixos de dióxido de carbono (hipocapnia) ou niveis superiores aos normais de dióxido de carbono (hipercapnia) [no sangue]". Iso pode afectar o consumo de osíxeno e a entrega aos músculos e ao cerebro. "Debido a estes eventos fisiolóxicos, levar unha máscara facial durante o exercicio pode causar fatiga, dores de cabeza, falta de aire e debilidade muscular", afirma. (Nota: Esta é unha situación totalmente diferente de levar unha máscara de adestramento en altitude.)

Se vas levar unha máscara mentres fas exercicio, o doutor Bausek suxire que fagas cinco respiracións de calidade antes de poñelas, xusto despois de poñelas e despois de quitala, para promover un bo patrón de respiración durante o adestramento. (E quizais considere gardar intensos adestramentos HIIT para ocasións nas que non precise levar unha máscara.)

Non obstante, o consenso entre os expertos en saúde é que as máscaras de tea probablemente non estean o suficientemente tecidas como para provocar unha acumulación de CO2 pouco saudable. "O CO2 acumularase lentamente na máscara co paso do tempo", dixo un representante dos CDC Reuters en canto ao desgaste da máscara de tela en xeral. "Non obstante, o nivel de CO2 que é probable que se acumule na máscara é tolerable na súa maioría para as persoas expostas a ela. Pode que teña dor de cabeza, pero o máis probable é que non sufra os síntomas observados a niveis moito máis altos de CO2. A máscara pode vólvese incómodo por unha variedade de razóns, incluíndo a sensibilidade ao CO2 e a persoa estará motivada para quitarse a máscara. É pouco probable que usar unha máscara cause hipercapnia". Tradución: a maioría da xente non experimentará síntomas graves ao levar unha máscara facial de tea. (Relacionado: podes facer exercicio despois de recibir a vacina contra o COVID-19?)

Os ximnasios e estudos que reabren todo o país abordaron o dilema das máscaras de xeito diferente: algúns requiren que os usuarios leven máscaras faciais mentres que outros son opcionais. Algúns piden que os clientes leven unha máscara cando non se dedican a traballar de alta intensidade. Afortunadamente, se está obrigado a usar unha máscara ou simplemente quere usar unha por consideración, hai moitas opcións deseñadas para que sexan máis cómodos para facer exercicio.

Como elixir unha máscara facial para facer exercicio

Sempre hai unha compensación á hora de mercar máscaras faciais para o uso cotián. Canto máis tecido sexa a tea dunha máscara, máis eficaz será, pero máis difícil será respirar. Isto débese a que os buracos máis pequenos entre as fibras dificultan o paso do aire e das partículas. convértese nunha opción popular para o uso diario xa que o material alcanza un equilibrio entre a transpirabilidade e a capacidade de atrapar gotículas respiratorias.

Cando esteas facendo exercicio, quizais queres ir aínda máis transpirable do que non o farías doutro xeito. "Por desgraza, non temos evidencias científicas que o apoien, pero parece práctico escoller un tecido lixeiro, transpirable e que absorba a humidade ao elixir unha máscara para traballar", di Christa van Rensburg, MD, Ph. D., médico do deporte e do exercicio físico, reumatólogo e xefe de medicina deportiva da Universidade de Pretoria en Sudáfrica. "Actualmente a opción máis versátil é unha máscara feita cunha mestura lixeira de spandex, que dá un pouco de elasticidade, e poliéster que absorbe a suor e transpirable. O algodón, os poliésteres ou os tecidos máis lixeiros tamén son aceptables e seguros de usar".

Tamén hai un dar e tomar cando se trata do axuste. "Para ser eficaz, unha máscara precisa un selo axustado ao redor do nariz e da boca, pero iso diminuirá o fluxo de aire e a respiración efectivos", di o doutor van Rensburg. "O mellor é escoller unha máscara que se axuste ben, pero que permita respirar cómodamente. Pode levar probas e erros". Polo mesmo motivo, as máscaras que están deseñadas cunha estrutura interior que evita que se derruben no nariz e na boca poden sentirse máis cómodas, di ela. (Relacionado: ¿Debes mercar unha máscara facial de tea de cobre para protexer contra COVID-19?)

Cando compras máscaras faciais, podes atopar máscaras con pequenas válvulas na parte dianteira. Permiten unha exhalación máis sinxela, pero aínda non son ideais, di o doutor van Rensburg. "O problema é que só filtran o alento inhalado e non o exhalado. Así, unha máscara ventilada funcionará para o usuario xa que é máis cómoda, pero, desafortunadamente, non conterá as súas gotas".

Non son difíciles de conseguir as máscaras faciais para o exercicio. As principais marcas de roupa activa comezaron a saír con máscaras para traballar, incluídas as destinadas específicamente para correr ou adestrar. Por exemplo, Under Armour lanzou recentemente a súa máscara deportiva (Buy It, $ 30, amazon.com, underarmour.com), que se esgotou nunha hora. Está deseñado para abordar algúns dos principais inconvenientes de traballar con máscaras faciais. "A máscara deportiva Under Armour está estruturada para sentarse e saír da cara, o que facilita a respiración e a conversa. Non se move nin entra como se respira como poden as máscaras de tea", di Cara McDonough, vicepresidenta de accesorios e licenzas de Under Armour. "Ademais, o tecido que absorbe a humidade move a suor cara a unha capa interna para que a suor non se acumule na máscara diante do nariz e da boca, o que pode limitar a transpirabilidade". (Relacionado: esta máscara facial é tan transpirable durante os adestramentos, o meu BF segue roubando a miña para saír a correr)

Os deseñadores de Reebok tamén crearon tres deseños de máscaras faciais futuristas. Son puramente conceptuais, pero poden informar os futuros deseños de máscaras faciais, con funcións como un panel claro que revela expresións faciais e integracións de aplicacións de fitness. Polo de agora, a marca ofrece tres paquetes de máscaras faciais de poliéster recicladas e transpirables (Buy It, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Xa hai moitas máscaras lixeiras e transpirables para escoller, e as empresas de roupa activa seguen sen dúbida concentrándose na creación de máscaras aptas para o adestramento. Continúa desprazándose para ver máis opcións a continuación.

As mellores máscaras faciais para facer exercicio

Paquete de 3 fundas faciales Reebok

Se alguén sabe facer artigos de exercicio para o primeiro exercicio, incluídas algunhas das mellores máscaras para traballar, son as persoas de Reebok. Cada cuberta facial deste paquete de tres está feita de tecido suave e lixeiro (que supón un 93% de poliéster reciclado, ¡BTW!) Que pode soportar o lavado e o desgaste constantes que inclúen as máscaras faciais reutilizables e, especialmente, as máscaras que levas para traballar. Ademais, estes rapaces malos teñen unha transpirabilidade destacada. Só tes que tomalo dun revisor de Amazon de cinco estrelas que escribiu: "Esta é a única máscara que atopei que non" chupa "cando estou respirando pesado de cardio. Non se fai demasiado pesada cando está suado e non me irrita a pel. Estou tan feliz que podo deixar de buscar unha máscara que non me faga miserable!"

Mércao: Reebok Face Covers, paquete de 3, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Innegablemente, unha das mellores máscaras para facer exercicio (orixinariamente esgotouse nunha hora), a Under Armour Sportsmask está feita con tecido UA Iso-Chill que se sente fresco ao tacto incluso durante as carreiras máis quentes de mediados do verán e contén: en protección solar UPF 50+ para protexer a pel dos elementos. Como se mencionou anteriormente, tamén está deseñado para selo cómodamente usado durante horas, o que lle valeu a aprobación por parte de primeiros auxilios e instrutores de fitness por igual, segundo miles de críticas de Amazon de cinco estrelas. Un comprador satisfeito (que tamén é instrutor de baile e adestrador de ximnasia) chegou a dicir: "Casaría con esta máscara". (Relacionado: ¿Deberías enmascarar dobremente para protexerte contra o COVID-19?)

Compralo: Under Armour Sportsmask, 30 dólares, amazon.com, underarmour.com

Máscara facial avanzada antimicrobiana sostible BlackStrap

Dispoñible nunha variedade de cores e estampados, desde o negro ata as margaridas, esta mellor máscara para traballar adoita gañar puntos por ser cómoda e sen adornos. É dicir, se estás a buscar unha máscara transpirable para facer exercicio que sexa fácil de poñer e suar, esta cuberta é perfecta para ti. Non só está feito enteiramente de tecidos reutilizados (¡gaña a sustentabilidade!), senón que tamén conta con tecnoloxía antimicrobiana e que absorbe a humidade para manter o rostro fresco durante o adestramento.

Mércao: Máscara facial avanzada antimicrobiana sostible BlackStrap, $ 16, dicksportinggoods.com

Paquete de 5 máscaras non médicas diarias de Athleta

Con lazos para orellas axustables e tecido plisado, as máscaras diarias de Athleta están deseñadas para adaptarse cómodamente a unha variedade de tamaños de cara, para que poidas gardar a suor para o ximnasio e mercar un paquete de cinco sen ter que preocuparte pola talla. E aínda que estas revestimentas de cores teñen tres capas de tecido para a máxima protección, considéranse algunhas das mellores máscaras transpirables do mercado, converténdoas nunha excelente opción para cardio, ioga e todos os exercicios intermedios. Un comprador satisfeito (que leva estes recubrimentos todo o día na aula) dixo que o seu "marido chegou a mandar algunhas das súas máscaras para esquiar".

Compralo: Pack de 5 máscaras non médicas de Athleta Everyday, $ 30, athleta.com

Máscaras conscientes de Onzie

Con tecido elástico e de secado rápido, as cubertas de Onzie preséntanse como algunhas das mellores máscaras para facer exercicio que podes mercar. Estas creacións transpirables contan con suaves tiras de spandex que se deslizan perfectamente detrás das orellas, así como un peto para un filtro (Buy It, $ 5 por 2, onzie.com). Desde o estampado de leopardo rosa ata o tinte tropical, estas máscaras aptas para o adestramento levan o teu conxunto de exercicio a un nivel de estilo totalmente novo. (Relacionado: probei ducias de máscaras faciais e esta é a máis cómoda)

Mércao: Máscaras conscientes de Onzie, $24 $14, onzie.com

Máscara facial Uniqlo Airism (Paquete de 3)

Dispoñibles nunha variedade de tamaños, desde pequenos ata XL, estas mellores máscaras para traballar teñen unha estrutura de tres capas que inclúe tecido AIRism que absorbe a humidade, un filtro lavable incorporado e tecido de malla que bloquea o 90 por cento dos raios UV. E aínda con todos eses compoñentes, o revestimento facial (que, recentemente, ven en azul marino, azul e marrón (así como OG negro)) aínda se considera unha das mellores máscaras transpirables para o exercicio. "Un instrutor de fitness recomendoume esta máscara porque estaba preparado para volver ao ximnasio pero temía ter que adestrar cunha máscara", escribe un revisor. "O axuste é tan cómodo que, literalmente, parece que non tes nada na cara. Aínda se fai un pouco quente para respirar cando realmente comezas a suar, pero é totalmente factible para unha sesión de adestramento de forza dunha hora!"

Compralo: Máscara facial Uniqlo Airism (paquete de 3), $ 15, uniqlo.com

Paquete de 10 máscaras desechables para adultos Maskc Premium Soft Touch

Cando se trata das mellores máscaras para o exercicio que son desbotables, non busques máis que estas cubertas aprobadas por famosos. (En serio, a Sarah Hyland só se lle puxo unha mentres se vacinaba.) As máscaras dun só uso de Maskc teñen unha construción de 3 capas que proporciona filtración A + e asegúrase sobre o nariz, a boca e o queixo. Outras características destacadas inclúen unha sensación de peso lixeiro, un deseño super transpirable e uns suaves lazos para as orellas que, segundo as palabras dos revisores, "non lles tiran das orellas."

Compralo: Máscara desechable para adultos Maskc Premium Soft-Touch, paquete de 10, $18, amazon.com

A información desta historia é precisa a partir do tempo de prensa. A medida que as actualizacións sobre o coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, é posible que algunha información e recomendacións desta historia cambiasen desde a publicación inicial. Recomendámoslle que visite regularmente con recursos como CDC, a OMS e o seu departamento de saúde pública local os datos e recomendacións máis actualizados.

Revisión de