Por que unha dieta sa é tan importante cando es novo

Contido

• Revisión de

É doado sentir que tes o permiso para comer o que queiras nos vinte anos. Por que non comes toda a pizza que podes mentres o teu metabolismo aínda está no seu mellor momento? Ben, un novo estudo publicado en Revista de Nutrición ten polo menos un motivo: a túa saúde máis tarde na vida.

Os investigadores do Brigham and Women's Hospital estudaron un grupo de máis de 50.000 mulleres implicadas no estudo de saúde das enfermeiras. Cada catro anos (desde 1980 ata 2008), os investigadores valoraron as dietas das mulleres fronte ao Índice de Alimentación Saudable Alternativa e mediron a súa aptitude física (a partir de 1992) durante a duración do estudo.

Como probablemente poida adiviñar, manter unha dieta máis saudable resultou nunha mellor saúde a medida que as enfermeiras envelheceron, especialmente en termos de mobilidade. A medida que envelleces, a túa mobilidade pode aumentar ou romper a túa capacidade para camiñar polo bloque ou vestirte pola mañá. As opcións de comida que máis importaron? Máis froitas e verduras; menos bebidas con azucre, graxas trans e sodio.

E aínda que a calidade da dieta global resultou ser o factor máis importante, os investigadores tamén destacaron algúns superalimentos individuais que combaten a idade nos descubrimentos. Laranxas, mazás, peras, leituga romana e noces deron patadas á hora de manter ás mulleres no móbil do estudo. (Consulte os 12 mellores alimentos para mulleres)

Noutras palabras, non recibes un pase de dieta gratuíto só porque es novo. Unha dieta sa é importante en todas as idades e pode predicir unha mellor saúde máis adiante na vida.

Revisión de