Síntomas de estrés e ansiedade (e como controlalo)

Contido

• Que pode indicar estrés ou ansiedade
• O estrés e a ansiedade significan o mesmo?
• Que pasa se non controlas o teu estrés?
• Como controlar o estrés e a ansiedade con eficacia
• Remedios para o estrés e a ansiedade

O estrés e a ansiedade constante poden causar varios problemas como o aumento de peso, a síndrome do intestino irritable e a úlcera estomacal, ademais de facilitar a aparición de enfermidades infecciosas, como a gripe, e contribuír á aparición do cancro, por exemplo.

O aumento de peso prodúcese porque o estrés normalmente leva a unha alta produción de cortisol, que é unha hormona responsable do control do estrés, mantendo estables os niveis de azucre no sangue e presión arterial e contribuíndo ao bo funcionamento do sistema inmune. Coñece outras causas do rápido aumento de peso.

Así, o exceso de cortisol aumenta a acumulación de graxa no corpo, especialmente no abdome, ademais de facer máis débil o sistema inmune, o que mellora o desenvolvemento de infeccións.

Que pode indicar estrés ou ansiedade

O estrés e a ansiedade maniféstanse a través dalgúns síntomas, como:

• Corazón e respiración rápidos;
• Suor, especialmente nas mans;
• Tremores e mareos;
• Boca seca;
• Voz pegada e sensación de bulto na gorxa;
• Morder as uñas;
• Ganas frecuentes de ouriñar e dor abdominal.

Non obstante, cando estes síntomas son comúns, pode haber outros, como:

• Cambios no sono, como durmir demasiado ou demasiado mentres permanece canso;
• Dores musculares;
• Cambios na pel, especialmente espiñas;
• Presión alta;
• Cambios no apetito, cun aumento ou perda do desexo de comer;
• Dificultade para concentrarse e esquecemento frecuente.

A maioría da xente sufriu situacións estresantes na escola, na familia ou no traballo, con todo, as situacións menores como perder cousas ou estar nun atasco tamén son causas comúns de estrés. Vexa a diferenza de síntomas entre o estrés físico e o emocional.

O estrés e a ansiedade significan o mesmo?

O estrés e a ansiedade son expresións usadas para significar o mesmo, con todo, o estrés está asociado a calquera situación ou pensamento que causa frustración e nerviosismo, que acaba de xeito espontáneo.

A ansiedade, por outra banda, está relacionada co medo irracional, a aflicción, a preocupación excesiva, a angustia e un enorme malestar interno debido á sensación de perigo e incerteza que é máis común en enfermidades psiquiátricas, como na depresión. Aprende a recoñecer unha crise de ansiedade.

Así, o estrés é, na maioría dos casos, a sensación de perda de control da situación e normalmente contribúe a un mellor rendemento porque pode chegar a ser motivador. Non obstante, cando esta reacción é moi esaxerada, dura moitos días ou meses, pode ser prexudicial para a saúde.

Que pasa se non controlas o teu estrés?

O estrés debe controlarse para evitar o desenvolvemento de enfermidades como:

• Síndrome do intestino irritable, que se caracteriza por un intestino incontrolado;
• Síndrome metabólica, o que leva ao aumento de peso, diabetes e hipertensión arterial;
• Úlcera de estómago;
• Perda de pelo e uñas fráxiles.

Ademais, o risco de desenvolver enfermidades infecciosas, como a gripe ou o herpes, é maior porque o sistema inmunitario está debilitado.

Como controlar o estrés e a ansiedade con eficacia

Para controlar os síntomas que causan estrés e ansiedade é importante ocupar a mente con pensamentos positivos e respirar correctamente, respirando profundamente e deixándoo saír lentamente.

Outras estratexias que poden axudar son beber té de camomila ou valeriana ou beber un zume de laranxa e maracujá que che axuden a relaxarte. Coñece máis consellos que poden axudar a controlar a ansiedade.

Remedios para o estrés e a ansiedade

Cando se trata con remedios naturais ou técnicas de relaxación, recoméndase que a persoa acuda ao psicólogo ou psiquiatra para que se identifique a causa do estrés e a ansiedade e, polo tanto, o tratamento se poida facer segundo a causa.

Ademais, nalgúns casos, o psiquiatra pode recomendar o uso dalgúns medicamentos, como Alprazolam ou Diazepam, por exemplo. Vexa outros remedios para a ansiedade.

Mira o vídeo para coñecer todos os alimentos que poden axudarche a eliminar o estrés: