Proba de que o autocoidado foi a maior tendencia de benestar de 2018

Contido

• Revisión de

Autocoidado: un substantivo, un verbo, un estado de ser. Esta noción de benestar e o feito de que todos debemos practicar máis dela, realmente entraron en primeiro plano cara a finais do ano pasado. De feito, máis da metade das mulleres milenarias fixeron do autocoidado a súa resolución de ano novo de 2018, esencialmente coincidindo en que a saúde mental merece máis atención e comprométese a convertela nunha prioridade.

E se aínda pensas que o autocoidado é unha "tendencia", non. Mantívose forte ao longo de 2018 e non mostra sinais de desaceleración. A proba está nas descargas: Apple acaba de lanzar a mellor lista de 2018 e o autocoidado foi a tendencia do ano.

As aplicacións de autocoidado mellor valoradas, segundo Apple, incluíron a aplicación de sono e meditación Calm (que tamén foi a aplicación do ano de Apple en 2017). Outra opción popular foi 10% Happier, unha aplicación baseada no New York Times libro máis vendido que ofrece vídeos diarios e meditacións guiadas semanais para axudar incluso aos escépticos á meditación a levar unha vida máis feliz. Tamén houbo Shine, unha aplicación de autocoidado e meditación que ofrece textos diarios de motivación e afirmacións de cinco minutos para guialo desde todo, desde amizades tóxicas ata autocoidados no mundo das citas en liña.

Curiosamente, aínda que as aplicacións de autocoidado e saúde mental estouparon claramente este ano, tanto Apple como Google tamén introduciron funcións para animar aos usuarios a gastar menos tempo nos seus teléfonos en nome do benestar mental. O benestar dixital de Google e o tempo de pantalla de Apple permiten aos usuarios rastrexar cantos minutos pasan nos seus teléfonos e en aplicacións específicas e proporcionan ferramentas destinadas a axudarche a limitar o tempo que pasas no dispositivo para que poidas desconectarte e estar máis presente noutras áreas. da túa vida. (Relacionado: Probei as novas ferramentas de Apple Screen Time para recortar nas redes sociais)

Aínda que a idea do autocoidado tamén estivo certamente o ano pasado, estalou de verdade este ano, impregnando varias industrias. Máis ximnasios comezaron a incorporar a atención plena á súa programación, ofrecendo meditacións guiadas, rolos de escuma, sesións de liberación de puntos gatillo e outras opcións de restauración destinadas a proporcionar un enfoque máis equilibrado para o benestar xeral. A principios deste ano, ClassPass introduciu unha programación centrada no benestar e o autocoidado. E cando a marca antiga de adelgazamento Weight Watchers pasou a denominarse este outono como WW ("benestar que funciona"), asociáronse coa popular aplicación de meditación Headspace, sinalando que a saúde mental é unha parte importante para alcanzar calquera obxectivo de fitness ou de adelgazamento. (Relacionado: Headspace lanzou un Podcast-Meets-Meditation deseñado para axudarche a durmir)

A industria da beleza foi outro axuste natural para o movemento de autocoidado. As marcas non tardaron en saltar á idea como o novo "trato", animando ás mulleres a seguir adiante e tomar ese baño de burbullas mentres levaban unha máscara de sabas e bebían un vaso de viño como forma de desestresarse e cortar o tempo. ti mesmo nunha moenda doutro xeito trepidante. (Relacionado: Como facer tempo para o coidado persoal cando non tes ningún)

As famosas tamén amplificaron a importancia do autocoidado publicando os seus consellos no Día Internacional do Autocoidado. (Si, iso é unha verdadeira "festa" que desde 2011 foi unha cousa para promover os beneficios xerais do autocoidado a diario.) Lembraron á xente que o autocoidado tamén consiste en escoitar o teu corpo e o que necesita. se iso significa priorizar o sono e a meditación, suar ou simplemente cancelar plans e darche permiso para non facer nada.

Esencialmente, como expresou un meme compartido por Viola Davis, o autocuidado non é só unha cousa, e definitivamente non se trata só de reservar unha clase de fitness boutique ou un tratamento de spa. O coidado persoal tamén pode significar ir a dar un paseo para tomar aire fresco ou, finalmente, reservar esa cita co médico que estás aprazando para sempre.

Entón, aínda que estamos contentos de que fose unha tendencia en 2018 (FYI hai máis de 10 millóns de publicacións en Instagram con #selfcare) case non a clasificamos na mesma categoría que Jazzercise ou o zume-todo-frenesí dos anos pasados. Porque, no seu núcleo, o autocoidado é realmente apoderarse do seu benestar mental e físico, e iso é algo que todos debemos priorizar cada ano, baño de burbullas incluído ou non.

Revisión de