Que é Shatavari e como se usa?

Contido

• 1. Ten propiedades antioxidantes
• 2. Ten propiedades antiinflamatorias
• 3. Pode axudar a aumentar o seu sistema inmunitario
• 4. Pode axudar a aliviar a tose
• 5. Pode axudar a tratar a diarrea
• 6. Pode actuar como diurético
• 7. Pode axudar a tratar as úlceras
• 8. Pode axudar a tratar as pedras nos riles
• 9. Pode axudar a manter o azucre no sangue
• 10. Pode ser anti-envellecemento
• 11. Pode axudar a tratar a depresión
• Como empregar
• Posibles efectos secundarios e riscos
• O punto de partida

Que é?

Tamén se coñece como Shatavari Espárragos racemosus. É un membro da familia dos espárragos. Tamén é unha herba adaptóxena. Dise que as herbas adaptóxenas axudan ao seu corpo a facer fronte ao estrés físico e emocional.

Shatavari considérase un tónico para a saúde xeral para mellorar a vitalidade, converténdoo nun elemento básico na medicina ayurvédica. Continúa lendo para saber máis sobre os outros beneficios para a saúde que pode ofrecer.

1. Ten propiedades antioxidantes

Os antioxidantes axudan a previr o dano das células dos radicais libres. Tamén combaten o estrés oxidativo, que causa enfermidades. O Shatavari ten un alto contido en saponinas. As saponinas son compostos con habilidades antioxidantes.

Segundo un, identificouse un novo antioxidante chamado racemofurano dentro da raíz shatavari. Tamén se atoparon dous antioxidantes coñecidos - a asparagamina A e o racemosol.

2. Ten propiedades antiinflamatorias

O racemofurano, que se atopa no shatavari, tamén ten importantes capacidades antiinflamatorias. Segundo o libro Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, o racemofurano actúa de xeito similar no corpo como medicamentos antiinflamatorios con receita coñecidos como inhibidores da COX-2. Crese que este tipo de medicamentos reducen a inflamación sen efectos secundarios dixestivos graves.

3. Pode axudar a aumentar o seu sistema inmunitario

Shatavari úsase no ayurveda como reforzo da inmunidade. Segundo un estudo de 2004, os animais tratados con extracto de raíz de shatavari aumentaron os anticorpos contra unha cepa de tose ferina en comparación cos animais non tratados. Os animais tratados recuperáronse máis rápido e melloraron a saúde en xeral. Isto suxeriu unha resposta inmune mellorada.

4. Pode axudar a aliviar a tose

Segundo un estudo realizado en 2000 sobre ratos, o zume de raíz do shatavari é un remedio natural para a tose en Bengala Occidental, na India. Os investigadores avaliaron as súas habilidades para aliviar a tose en ratos tos.Descubriron que o extracto de raíz de shatavari parou a tose, así como o medicamento para a tos con receita fosfato de codeína Necesítanse máis estudos para determinar como funciona o shatavari para revivir a tose.

5. Pode axudar a tratar a diarrea

Shatavari úsase como remedio popular para a diarrea. A diarrea pode causar problemas graves, como deshidratación e desequilibrio electrolítico.

Segundo un, o shatavari axudou a deter a diarrea inducida polo aceite de ricino nas ratas. Necesítase máis estudo para ver se o shatavari ten resultados comparables en humanos.

6. Pode actuar como diurético

Os diuréticos axudan ao seu corpo a desfacerse do exceso de líquido. Adoitan prescribirse para persoas con insuficiencia cardíaca congestiva para eliminar o exceso de líquido de todo o corazón. Os diuréticos con receita médica poden causar efectos secundarios graves.

Segundo un estudo realizado en 2010 sobre ratas, o shatavari úsase como diurético no ayurveda. O estudo descubriu que 3.200 miligramos de shatavari tiñan actividade diurética sen causar efectos secundarios agudos. Necesítase máis estudo sobre os seres humanos antes de que se poida recomendar shatavari como diurético.

7. Pode axudar a tratar as úlceras

As úlceras son feridas no estómago, intestino delgado ou esófago. Poden ser moi dolorosos. Poden causar complicacións graves, como sangrado ou perforación.

Segundo un en ratas, o shatavari foi eficaz no tratamento de úlceras gástricas inducidas por medicamentos.

8. Pode axudar a tratar as pedras nos riles

As pedras nos riles son depósitos duros que se forman nos riles. Ao atravesar o tracto urinario, poden causar dor excesiva.

A maioría das pedras nos riles están feitas de oxalatos. Os oxalatos son compostos que se atopan nalgúns alimentos, como as espinacas, a remolacha e as patacas fritas.

Nun extracto de raíz de shatavari contribuíu a evitar a formación de pedras de oxalato nas ratas. Tamén aumentou a concentración de magnesio na urina. Crese que os niveis adecuados de magnesio no corpo axudan a previr o desenvolvemento de cristais na urina que forman cálculos nos riles.

9. Pode axudar a manter o azucre no sangue

A diabetes tipo 2 está en aumento, así como a necesidade de tratamentos máis seguros e eficaces. Segundo un estudo de 2007, o shatavari pode axudar a manter os niveis de azucre no sangue. Crese que os compostos da herba estimulan a produción de insulina, aínda que non está claro exactamente como.

Necesítase máis estudo, pero os investigadores suxiren que os impactos do shatavari sobre o azucre no sangue poden ser a clave para o desenvolvemento de novos tratamentos contra a diabetes.

10. Pode ser anti-envellecemento

O Shatavari pode ser un dos segredos anti-envellecemento mellor gardados da natureza. Segundo un estudo de 2015, as saponinas da raíz shatavari axudaron a reducir o dano da pel por radicais libres que leva ás engurras. Shatavari tamén axudou a evitar a degradación do coláxeno. O coláxeno axuda a manter a elasticidade da pel.

Precísase máis estudo antes de que os produtos shatavari tópicos saian ao mercado. Pero algúns investigadores cren que poden ser o futuro dun coidado da pel seguro e anti-envellecemento.

11. Pode axudar a tratar a depresión

Segundo a Asociación de Ansiedade e Depresión de América, o trastorno depresivo maior afecta a máis de 16,1 millóns de adultos estadounidenses ao ano. Con todo, moita xente non pode tomar medicamentos para a depresión con receita médica debido a efectos secundarios negativos.

Shatavari úsase no ayurveda para tratar a depresión. Un estudo realizado en 2009 sobre roedores descubriu que os antioxidantes do shatavari teñen fortes capacidades antidepresivas. Tamén afectaron aos neurotransmisores do cerebro. Os neurotransmisores comunican información a través do noso cerebro. Algúns están asociados á depresión.

Como empregar

Shatavari non está ben estudado en humanos. Non se estableceu ningunha dose normalizada.

Segundo un artigo publicado no Journal of the American Herbalists Guild, estas doses poden evitar as pedras nos riles:

• 4-5 mililitros de tintura de raíz shatavari, tres veces ao día
• un té feito de 1 cucharadita de raíz de shatavari en po e 8 onzas de auga, dúas veces ao día

Shatavari está dispoñible en po, tabletas e formas líquidas. Unha dose típica de comprimidos de shatavari é de 500 miligramos, ata dúas veces ao día. Unha dose típica de extracto de shatavari é de 30 gotas de auga ou zume, ata tres veces ao día.

Fale co seu médico ou un profesional da saúde natural antes de incorporar shatavari na súa rutina, especialmente se toma medicamentos ou ten problemas de saúde. Poden axudarche a determinar a dose correcta para ti.

A FDA non supervisa as herbas e os suplementos. A calidade, pureza e forza dos suplementos varía. Compra só shatavari dunha marca de confianza.

Posibles efectos secundarios e riscos

Segundo a investigación de 2003, a medicina ayurvédica considera que o shatavari é "absolutamente seguro para o seu uso a longo prazo, incluso durante o embarazo e a lactación". Aínda así, non hai moita investigación científica sobre os efectos secundarios da suplementación con shatavari. As mulleres que están embarazadas ou que están amamantando non deben usalo ata que se fagan máis estudos e se demostre que é seguro.

Hai informes de reaccións alérxicas nalgunhas persoas que toman shatavari. Se es alérxico aos espárragos, evita este suplemento. Busque atención médica se experimenta empeoramento da asma ou síntomas de reaccións alérxicas.

Isto inclúe:

• erupción cutánea
• frecuencia cardíaca rápida
• ollos picantes
• pel que pica
• dificultade para respirar
• mareo

O Shatavari pode ter un efecto diurético. Non debes tomalo con outras herbas ou medicamentos diuréticos como a furosemida (Lasix).

Shatavari pode baixar o azucre no sangue. Non debes tomalo con outras drogas ou herbas que reduzan o azucre no sangue.

O punto de partida

Shatavari foi usado na medicina ayurvédica durante séculos. Non obstante, non se fixeron suficientes estudos científicos sobre humanos para recomenda-lo para calquera condición médica. Dito isto, é seguro comelo en pequenas cantidades e facelo permitirá obter os seus beneficios antioxidantes e inmunes.

Se desexa tomar unha dose máis alta de shatavari, fale co seu médico antes de engadilo á súa rutina. Poden revisar os seus riscos individuais e beneficios potenciais, así como responder a calquera dúbida que poida ter.