Pre-menopausa: que é, síntomas e que facer

Contido

• Principais síntomas
• Que facer para aliviar os síntomas
• Tratamento natural
• Como pode axudar a comida

A pre-menopausa é a transición do período reprodutivo ao non reprodutivo, que normalmente comeza 10 anos antes da menopausa, comezando ao redor dos 45 anos, aínda que pode comezar incluso un pouco antes, preto dos 42 anos.

A pre-menopausa prodúcese debido a unha diminución da produción de hormonas sexuais femininas, o que produce cambios no corpo da muller con síntomas similares aos da menopausa e este período denomínase cientificamente climacterio.

Principais síntomas

Os signos e síntomas característicos da pre-menopausa son:

• Inicialmente, hai un acurtamento do ciclo menstrual que vai de 28 a 26 días, por exemplo;
• Máis tarde hai un intervalo máis longo entre as menstruacións;
• Finalmente, pode producirse unha forte menstruación;
• Irritabilidade;
• Insomnio,
• Diminución do desexo sexual.

Para o diagnóstico da pre-menopausa, o xinecólogo pode indicar a realización dunha análise de sangue que comprobe os niveis de FSH, que debe realizarse en 2 ou 3 días diferentes. Canto maior sexa este valor, máis preto está a muller da menopausa. Máis información sobre este exame.

Se pensas que podes estar na menopausa, completa os síntomas que tes:

1. 1. Menstruación irregular
2. 2. Ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos
3. 3. Ondas de calor que comezan de súpeto e sen motivo aparente
4. 4. Intensas suores nocturnas que poden perturbar o sono
5. 5. Cansamento frecuente
6. 6. Os cambios de humor como irritabilidade, ansiedade ou tristeza
7. 7. Dificultade para durmir ou mala calidade do sono
8. 8. Secura vaxinal
9. 9. Caída de cabelo
10. 10. Diminución da libido

Que facer para aliviar os síntomas

O tratamento para a pre-menopausa non sempre é necesario, pero se a muller está moi incómoda, pode usar a pílula anticonceptiva combinada ou usar o DIU Mirena para previr o embarazo e regularizar a menstruación ata que comece a menopausa.

Tratamento natural

O tratamento natural para a pre-menopausa pódese facer con:

• Toma o té de São Cristóvão Herb a diario
• Consumo regular de ñames salvaxes (Dioscorea paniculata).

Este tratamento natural pode axudar a previr cambios hormonais intensos e, polo tanto, pode aliviar os síntomas da pre-menopausa, pero é importante informar que a tendencia é ao empeoramento destes síntomas e á aparición doutros como sofocos, dor de cabeza e inquietude. son características da menopausa. O xinecólogo pode recomendar tomar medicamentos hormonais para que a muller poida pasar este período con máis comodidade.

Para combater a tensión premenstrual - o síndrome premenstrual que adoita ser máis intenso na pre-menopausa, pode usar:

• Aceite de onagra;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angélica sinensis);
• Complemento alimenticio de cromo e magnesio.

Practicar polo menos 30 minutos de exercicio físico ao día tamén está indicado para garantir un bo ton muscular, ósos fortes e o mantemento do peso porque co envellecemento o volume muscular diminúe e substitúese por graxa, e este cambio ralentiza o metabolismo, provocando a acumulación de graxa principalmente na barriga.

Como pode axudar a comida

En canto á dieta pre-menopáusica, indícase:

• Inclúe sementes de liño na túa dieta diaria;
• Aumenta o consumo de calcio, presente en alimentos como a soia, o peixe e as verduras;
• Evite os alimentos ricos en cafeína, as bebidas alcohólicas destiladas ou fermentadas;
• Beba moita auga;
• Reducir os alimentos graxos e
• Diminuír o consumo de azucre refinado.

Estas medidas son importantes para evitar que as mulleres aumenten de peso e para que o fagan máis cómodo nesta etapa. Tamén é importante que a muller teña algúns coidados de beleza na pre-menopausa coidando a pel, o cabelo e as uñas; os bos consellos son empregar produtos a base de queratina no pelo e nas uñas e tomar un suplemento de coláxeno para manter a pel e xuntas firmes.