As mellores e peores opcións de menú

Contido

• Quere saber como pode encaixar deliciosa comida mexicana na súa dieta baixa en graxa? En primeiro lugar, omita o burrito de polo con 1.530 calorías e 68 gramos de graxa.
• Cando inclúa comida xaponesa na súa dieta con pouca graxa, lembre que "tempura" significa fritido.
• Buscas suxestións de brunch baixas en calorías no restaurante local?
• Comida chinesa saudable, tamén italiana.
• Encántache a comida italiana pero queres seguir a túa dieta con pouca graxa? Escolle entre as nosas recomendacións de comida italiana saudable.
• Forma investigou para que poida pedir comida chinesa sa para a súa dieta baixa en graxas e as comidas saudables sobre a marcha.
• Revisión de

Quere saber como pode encaixar deliciosa comida mexicana na súa dieta baixa en graxa? En primeiro lugar, omita o burrito de polo con 1.530 calorías e 68 gramos de graxa.

En teoría, o polo, as fabas e o arroz son comidas saudables. Pero os restaurantes sérvenos nunha porción do tamaño dun fútbol americano xunto cun globo de crema agria. Entón, en cambio:

• Pick Chicken Fajita: festa no prato de pollo, cebola e pementa chispeante por só 330 calorías e 11 gramos de graxa. Media tortilla engade outras 200 calorías.
• Para comidas aínda máis saudables, escolla un Chicken Soft Taco con 210 calorías e 11 gramos de graxa.

Coidado coas Tortilla Chips! Só 15 destes triángulos contén 192 calorías e 10 gramos de graxa.

Cando inclúa comida xaponesa na súa dieta con pouca graxa, lembre que "tempura" significa fritido.

Entón, cando planifiques as túas comidas saudables:

• Skip Shrimp Tempura Roll (544 calorías, 13 gramos de graxa).
• Escolle unha sopa de miso, un rolo de salmón e aguacate e un rolo de pepino (525 calorías, 12 gramos de graxa). Os ácidos graxos omega-3 do salmón e as graxas monoinsaturadas do aguacate protexen o seu corazón.
• Aínda máis saudable, escolle Salmon Sashimi. Substituír esta opción sen arroz por un rolo aforrarache 140 calorías e 3 gramos de graxa.

Coidado coa salsa picante na túa dieta baixa en graxa! Unha culler de sopa deste condimento ten 99 calorías e 11 gramos de graxa.

Buscas suxestións de brunch baixas en calorías no restaurante local?

Aquí tes as nosas recomendacións para as túas comidas saudables:

• Omita tostada francesa con xarope e salchicha (1.260 calorías, 65 gramos de graxa). Tomarás 26 gramos de graxa saturada.
• Escolle dous ovos, ensalada de froitas e un muffin inglés para o brunch con poucas calorías (470 calorías, 22 gramos de graxa). Este combo proporciona proteína suficiente para alimentarte durante a mañá.
• Aínda máis saudable: elixe claras ou un substituto de ovos. O interruptor recorta 108 calorías e 9 gramos de graxa.

Teña coidado coa manteiga cando planifique o brunch con poucas calorías. Un golpecito suma 100 calorías, así que pide un boliño inglés seco e esténdeo sobre marmelada.

[cabeceira = comida chinesa sa e comida italiana sa: aquí tes as mellores opcións.]

Comida chinesa saudable, tamén italiana.

Encántache a comida italiana pero queres seguir a túa dieta con pouca graxa? Escolle entre as nosas recomendacións de comida italiana saudable.

Definitivamente omite o polo parmesano (1.340 calorías, 78 gramos de graxa). Aínda que a galiña é magra, non o é cando se frite e se sofoca con queixo. Pola contra, para unha comida italiana sa:

• Escolla Minestrone (100 calorías, 1 gramo de graxa). Pídeo cunha media porción de Spaghetti Marinara (410 calorías, 8 gramos de graxa). A investigación demostra que un entrante de sopa pode axudar a frear o apetito e a inxestión de calorías.
• Aínda máis saudable é Pasta Primavera con salsa vermella: solicita o prato con verduras extra.

Coidado co pan de allo. Se engades dúas pequenas franxas á túa comida italiana sa, engadirás 273 calorías e 11 gramos de graxa.

Forma investigou para que poida pedir comida chinesa sa para a súa dieta baixa en graxas e as comidas saudables sobre a marcha.

Fagas o que fagas, asegúrate de omitir o polo Kung Pao. Con 1.620 calorías e 76 gramos de graxa, unha porción ten máis graxa que dúas Big Mac e un lado de patacas fritas.

Para opcións de comida chinesa saudable, seleccione:

• Szechuan Camarón de Camarón e Salsa de allo (465 calorías, 10 gramos de graxa por media porción). Debido a que a maior parte do aceite e do azucre atópase na salsa, pídea polo lado e regue un pouco por riba.
• Para unha opción aínda máis saudable para a súa dieta baixa en graxas, solicite polo ao vapor e brócoli. Este prato satisfactorio ten só 280 calorías e 12 gramos de graxa.

Coidado cos rollos de ovo: mantén este frito extra para aforrar 190 calorías.

Se atopaches útil información sobre comidas saudables en movemento, consulta estas comidas saudables de 10 minutos.

Revisión de