Limón: 10 beneficios para a saúde e como facer té

Contido

• 1. Mellora a calidade do sono
• 2. Loitar contra a ansiedade e o estrés
• 3. Alivia dores de cabeza
• 4. Combater os gases intestinais
• 5. Alivia os síntomas do síndrome premenstrual
• 6. Combater problemas gastrointestinais
• 7. Loita contra o herpes labial
• 8. Elimina fungos e bacterias
• 9. Axuda no tratamento do alzhéimer
• 10. Ten acción antioxidante
• Como consumir
• 1. Té de melisa
• 2. Zume de limón
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería usar

A melisa é unha planta medicinal da especie Melissa officinalis, tamén coñecido como melisa, herba limón ou melisa, rico en compostos fenólicos e flavonoides con propiedades calmantes, sedantes, relaxantes, antiespasmódicas, analxésicas, antiinflamatorias e antioxidantes, sendo amplamente utilizado para tratar diversos problemas de saúde, especialmente problemas dixestivos, de ansiedade. e estrés.

Esta planta medicinal pódese usar en forma de tés, infusións, zumes, sobremesas ou en forma de cápsulas ou extracto natural e pódese atopar en tendas de alimentos naturais, tendas de alimentos naturais, farmacias de manipulación, mercados e algúns mercados ambulantes.

Os principais beneficios da melisa son:

1. Mellora a calidade do sono

A melisa ten compostos fenólicos na súa composición, como o ácido rosmarínico, que ten propiedades calmantes e sedantes, que poden ser útiles para combater o insomnio e mellorar a calidade do sono.

Ademais, algúns estudos demostran que tomar té de melisa dúas veces ao día durante 15 días mellora o sono nas persoas con insomnio e que a combinación de melisa e valeriana pode axudar a aliviar a inquietude e os trastornos do sono.

2. Loitar contra a ansiedade e o estrés

O bálsamo de limón axuda a combater a ansiedade e o estrés ao ter ácido rosmarínico na súa composición que actúa aumentando a actividade dos neurotransmisores no cerebro, como o GABA, que contribúe á sensación de relaxación, benestar e tranquilidade do corpo e diminúe os síntomas de ansiedade como como axitación e nerviosismo.

Algúns estudos demostran que tomar unha única dose de melisa aumenta a tranquilidade e a alerta en adultos con estrés mental e que tomar cápsulas que conteñen 300 a 600 mg de melisa tres veces ao día reduce os síntomas de ansiedade.

3. Alivia dores de cabeza

O bálsamo de limón tamén pode ser útil para tratar dores de cabeza, especialmente se se producen como resultado do estrés. Porque contén ácido rosmarínico, as propiedades analxésicas, relaxantes e antiinflamatorias poden axudar a relaxar os músculos, liberar tensión e relaxar os vasos sanguíneos tensos, o que pode contribuír ao alivio das dores de cabeza.

4. Combater os gases intestinais

A melisa contén citral, un aceite esencial, con acción antiespasmódica e carminativa, que inhibe a produción de substancias encargadas de aumentar a contracción do intestino, que alivia os cólicos e combate a produción de gases intestinais.

Algúns estudos demostran que o tratamento con extracto de melisa pode mellorar os cólicos en bebés que amamantan nunha semana.

5. Alivia os síntomas do síndrome premenstrual

Debido a que ten compostos fenólicos na súa composición como o ácido rosmarínico, a melisa axuda a aliviar os síntomas do síndrome premenstrual aumentando a actividade do neurotransmisor GABA no cerebro, o que mellora o mal humor, o nerviosismo e a ansiedade asociados ao síndrome premenstrual.

O bálsamo de limón polas súas propiedades antiespasmódicas e analxésicas tamén axuda a aliviar o malestar dos cólicos menstruais.

Ademais, algúns estudos que usan a cápsula de bálsamo de limón demostran que para reducir os síntomas da síndrome premenstrual deben tomarse 1200 mg de bálsamo de limón diariamente.

6. Combater problemas gastrointestinais

O bálsamo de limón pode axudar ao tratamento de problemas gastrointestinais como indixestión, dor de estómago, náuseas, vómitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritable, por exemplo, porque contén ácido rosmarínico na súa composición, ademais de citral, xeraniol e betacariofileno. , con acción antiinflamatoria, antioxidante, antiespasmódica e eliminación de gases intestinais, o que axuda a aliviar os síntomas e o malestar dos problemas gastrointestinais.

7. Loita contra o herpes labial

Algúns estudos demostran que os ácidos cafeico, rosmarínico e felúrico presentes na melisa teñen acción contra o virus do herpes labial inhibindo o virus e evitando que se multiplique, o que impide a propagación da infección, reduce o tempo de curación e contribúe ao proceso de curación. Efecto rápido sobre os síntomas típicos de feridas como picor, formigamento, ardor, picadura, inchazo e vermelhidão. Para este beneficio, un labial que conteña extracto de bálsamo de limón debe aplicarse aos beizos cando experimenta os primeiros síntomas.

Ademais, estes ácidos da melisa tamén poden inhibir a multiplicación do virus do herpes xenital. Non obstante, aínda son necesarios estudos en humanos que demostren este beneficio.

Mira o seguinte vídeo para obter máis consellos para loitar contra o herpes labial.

8. Elimina fungos e bacterias

Algúns estudos in vitro de laboratorio demostran que os compostos fenólicos como os ácidos rosmarínico, cafeico e cumárico presentes na melisa son capaces de eliminar fungos, principalmente fungos da pel, como Candida sp. e bacterias como:

• Pseudomonas aeruginosa que causan infeccións pulmonares, infeccións dos oídos e infeccións urinarias;
• Salmonella sp que causan diarrea e infeccións gastrointestinais;
• Escherichia coli que causa infección do tracto urinario;
• Shigella sonnei que causa infeccións intestinais;

Non obstante, aínda son necesarios estudos en humanos que demostren estes beneficios.

9. Axuda no tratamento do alzhéimer

Algúns estudos demostran que os compostos fenólicos da herba do limón, como o citral, poden

inhibe a colinesterase, un encima responsable da degradación da acetilcolina que é un importante neurotransmisor cerebral para a memoria. As persoas con alzheimer adoitan experimentar unha diminución da acetilcolina, o que leva á perda de memoria e á diminución da capacidade de aprendizaxe.

Ademais, estes estudos indican que tomar melisa oralmente durante 4 meses pode reducir a axitación, mellorar o pensamento e reducir os síntomas da enfermidade de Alzheimer.

10. Ten acción antioxidante

A melisa ten flavonoides e compostos fenólicos na súa composición, especialmente os ácidos rosmarínico e cafeico, que teñen acción antioxidante, loitando contra os radicais libres e reducindo o dano celular. Así, a melisa pode axudar a previr enfermidades asociadas ao estrés oxidativo causadas por radicais libres como as enfermidades cardiovasculares. Non obstante, aínda son necesarios estudos en humanos.

Como consumir

A melisa pode consumirse en forma de tés, infusións ou incluso en sobremesas, sendo fácil de preparar e moi saborosa.

1. Té de melisa

Para facer té de melisa é recomendable empregar só as follas, tanto secas como frescas, xa que é a parte da planta que contén todas as propiedades beneficiosas para a saúde.

Ingredientes

• 3 culleres de sopa de follas de melisa;
• 1 cunca de auga fervendo.

Modo de preparación

Engade as follas de melisa á auga fervendo, tapa e déixase repousar uns minutos. Despois cóase e bebe de 3 a 4 cuncas deste té ao día.

Vexa outra opción de té de melisa para aliviar os síntomas de ansiedade.

2. Zume de limón

O zume de limón pode prepararse con follas frescas ou secas e é unha opción saborosa e refrescante para consumir esta planta medicinal e obter os seus beneficios.

Ingredientes

• 1 cunca de café de bálsamo de limón picado;
• 200 mL de auga;
• 1 zume de limón;
• Xeo ao gusto;
• Mel para edulcorar (opcional).

Modo de preparación

Bater todos os ingredientes nunha licuadora, colar e edulcorar con mel. Despois bebe de 1 a 2 vasos ao día.

Posibles efectos secundarios

A melisa é segura cando a consumen un máximo de 4 meses os adultos e 1 mes os bebés e nenos. Non obstante, se esta planta medicinal se consume en cantidades excesivas ou durante máis tempo do recomendado, pode causar náuseas, vómitos, dor abdominal, mareos, diminución da frecuencia cardíaca, somnolencia, caída de presión e sibilancias.

Quen non debería usar

Ata o de agora non se describiron contraindicacións para o bálsamo de limón, non obstante débese evitar o consumo desta planta medicinal se a persoa usa medicamentos para durmir, xa que poden engadir os seus efectos sedantes e causar somnolencia excesiva.

O bálsamo de limón tamén pode interferir co efecto dos remedios para a tiroide e só se debe facer coa guía do médico nestes casos.

Ademais, recoméndase que as mulleres embarazadas ou en período de lactación consulten ao obstetra antes de consumir o melisa.