Como a postura correcta mellora a túa saúde

Contido

• Postura para sentirse máis seguro

A postura correcta mellora a calidade de vida porque reduce as dores nas costas, aumenta a autoestima e tamén diminúe o volume da barriga porque axuda a dar un mellor contorno corporal.

Ademais, unha boa postura prevén e trata problemas de saúde crónicos e dolorosos, como problemas de columna vertebral, escoliose e hernias de disco, contribuíndo a mellorar a capacidade respiratoria.

Cando a mala postura é causada por timidez, fraxilidade e sensación de impotencia, a postura correcta tamén pode axudar a cambiar a forma de pensar, dando máis coraxe e unha maior capacidade para enfrontarse ao estrés, facendo que a persoa se sinta máis segura, asertiva e optimista. Isto ocorre debido á linguaxe corporal, que estimula a produción de hormonas como a testosterona, que aumentan a capacidade de liderado, xa que o cortisol, que é a hormona ligada ao estrés, diminúe.

Postura para sentirse máis seguro

Un bo exercicio de postura que axuda a que a persoa se sinta máis segura consiste en:

1. Póñase coas pernas lixeiramente separadas;
2. Manteña o queixo paralelo ao chan e mire ao horizonte;
3. Pecha as mans e colócaas na cintura;
4. Manteña o peito aberto e as costas rectas, respirando normalmente.

Esta é a postura que se usa a miúdo para representar a "vitoria" no caso de superheroes, como o superhome ou a muller marabilla. Outra postura corporal que obtén os mesmos beneficios é a postura xeral, coas mans superpostas unhas sobre outras, apoiadas na parte inferior das costas.

Inicialmente, só tes que realizar este exercicio postural uns 5 minutos ao día, para que os beneficios se poidan acadar en aproximadamente 2 semanas. Os exercicios pódense realizar na casa, no traballo ou no baño, antes dunha entrevista de traballo ou dunha importante reunión de traballo, por exemplo.

Aínda que poida parecer moi sinxelo, pequenos axustes na postura poden conferir cambios importantes no corpo e no comportamento. Vexa todos os detalles sobre a posición de superhombre no seguinte vídeo: