14 alimentos máis ricos en auga
Contido
Os alimentos ricos en auga como o rabanete ou a sandía, por exemplo, axudan a desinflar o corpo e regular a presión arterial alta porque son diuréticos, diminúen o apetito porque teñen fibras que manteñen o estómago cheo durante máis tempo e aínda alivian o estreñimiento porque facilitan a eliminación das feces. .
Os alimentos ricos en auga pódense usar para comidas principais en ensaladas, sopas ou zumes, por exemplo.
Lista de alimentos ricos en auga
Os alimentos ricos en auga son aqueles que teñen máis de 70 g de auga na súa composición e algúns exemplos poden ser:
| Alimentos | Auga en 100 g | Enerxía en 100 g |
| Rabanete cru | 95,6 g | 13 calorías |
| sandía | 93,6 g | 24 calorías |
| Tomate cru | 93,5 g | 19 calorías |
| Nabo cocido | 94,2 g | 14 calorías |
| Cenoria crúa | 92 g | 19 calorías |
| Coliflor cocida | 92 g | 17 calorías |
| Melón | 91,8 g | 27 calorías |
| Amorodo | 90,1 g | 29 calorías |
| Clara de ovo | 87,4 g | 47 calorías |
| Piña | 87 g | 52 calorías |
| Guaiaba | 86 g | 40 calorías |
| Pera | 85,1 g | 41 calorías |
| Mazá pelada | 83,8 g | 54 calorías |
| Plátano | 72,1 g | 95 calorías |
Os alimentos ricos en auga tamén son baixos en calorías e son excelentes opcións para aqueles que queren adelgazar e desintoxicar o corpo.
Alimentos ricos en auga e minerais
Os alimentos ricos en auga e minerais, como os cítricos e os produtos do mar, axudan a previr os cólicos e a combater a fatiga física ou mental.
Os principais sales minerais do corpo son sodio, magnesio, fósforo, calcio, cloro, potasio, ferro e iodo. Bos exemplos de alimentos ricos en auga e minerais son:
- Auga de coco;
- Vexetais, como as espinacas;
- Froitas como a laranxa e a mandarina;
- Peixes e mariscos.
Os alimentos ricos en auga e minerais, en xeral, teñen poucas calorías e son moi nutritivos, sendo unha boa opción para complementar a dieta dos que queren adelgazar dun xeito saudable.
Mira o seguinte vídeo e aprende máis sobre estes alimentos:
Alimentos ricos en auga e fibra
Os alimentos ricos en auga e fibra son vexetais, froitas e verduras que contribúen principalmente ao correcto funcionamento do intestino e á prevención de enfermidades cardíacas, diabetes e algúns tipos de cancro.
Algúns exemplos de alimentos ricos en auga e fibra poden ser a pera, os cítricos, como fresas e limón, mazá, repolo, berro e berinjela, por exemplo.
Máis información sobre alimentos ricos en fibra en: Alimentos ricos en fibra.
A Nosa Elección
