Todo sobre a menopausa

Contido

• Que ocorre na menopausa
• Síntomas da menopausa
• Tratamento para a menopausa
• Tratamento natural para a menopausa
• Remedio para a menopausa
• Alimentos na menopausa
• Como previr e tratar a pel seca da menopausa
• Exercicios na menopausa

A menopausa caracterízase polo final da menstruación, ao redor dos 45 anos, e está marcada por síntomas como os sofocos que aparecen de súpeto e a sensación de escalofríos que seguen inmediatamente.

O tratamento da menopausa pódese facer a través da substitución hormonal baixo a recomendación do xinecólogo, pero tamén se pode facer de forma natural co uso de medicamentos a base de plantas.

Que ocorre na menopausa

O que ocorre na menopausa é que o corpo deixa de producir as hormonas estróxenos e proxesterona, e isto pode xerar síntomas como ausencia de menstruación, sofocos e irritabilidade, pero non todas as mulleres notan estes síntomas, porque algunhas menopausas poden pasar case desapercibidas sendo diagnosticadas só por o médico a través dunha análise de sangue que comproba o problema hormonal.

Os síntomas da menopausa poden aparecer a partir dos 35 anos e tenden a intensificarse a partir desa idade. A idade da menopausa varía entre os 40 e os 52 anos. Cando ocorre antes dos 40 anos chámase menopausa precoz e cando ocorre despois dos 52 anos, menopausa tardía.

Algúns cambios que ocorren durante a menopausa son:

• Cerebro: cambios de humor e memoria, irritabilidade, depresión, ansiedade, dor de cabeza e enxaqueca;
• Pel: aumento da sensibilidade á calor, vermelhidão, acne e pel seca;
• Seos: aumento da sensibilidade do peito e dos grumos;
• Articulacións: Diminución da mobilidade articular, rixidez;
• Sistema dixestivo: Tendencia ao estreñimiento;
• Músculos: cansazo, dor nas costas, diminución da forza muscular;
• Ósos: Perda de densidade ósea;
• Sistema urinario: sequedad vaxinal, debilitamento dos músculos que soportan o recto, o útero e a vexiga, tendencia a desenvolver infeccións urinarias e vaxinais;
• Fluídos corporais: retención de líquidos e aumento da presión arterial.

O que se pode facer para reducir o malestar da menopausa é facer a substitución hormonal baixo guía médica, pero para mellorar a calidade de vida a muller pode seguir algunhas pautas como comer correctamente, facer exercicio regularmente e coidar o seu aspecto físico.

Síntomas da menopausa

Se pensas que podes estar en menopausa, fai a nosa proba en liña e infórmate agora.

Os síntomas da menopausa normalmente inclúen:

• Menstruación irregular, ata que a muller estea polo menos 12 meses sen menstruar;
• Ausencia da menstruación;
• Ondas de calor que aparecen de súpeto, aínda que a muller estea nun lugar climatizado;
• Suor frío que se produce xusto despois desta onda de calor;
• Secura vaxinal que dificulta o contacto íntimo;
• Cambios bruscos de humor;
• Ansiedade e nerviosismo aínda sen unha causa aparente;
• Insomnio ou dificultade para durmir
• Aumento do peso e facilidade para acumular graxa no abdome;
• Osteoporose;
• Depresión;
• Sensación de hormigueo ou perda de sensación en calquera parte do corpo;
• Dor muscular;
• Dor de cabeza frecuente;
• Palpitacións cardíacas;
• Soando nos oídos.

O diagnóstico da menopausa baséase nos síntomas que a muller lle informa ao médico, pero en caso de dúbida, o declive hormonal pódese confirmar mediante unha análise de sangue. A gravidade dos síntomas pode avaliarse na táboa seguinte:

Segundo esta táboa, a menopausa pode clasificarse como:

• Menopausa leve: se a suma destes valores é ata 19;
• Menopausa moderada: se a suma destes valores está entre 20 e 35
• Menopausa grave: se a suma destes valores é superior a 35.

Dependendo do malestar que teña a muller, pode que poida someterse a un tratamento para reducir estes síntomas, pero hai mulleres que teñen pouca molestia e, polo tanto, poden pasar esta fase sen medicamentos.

Ademais, aínda que a menopausa adoita aparecer arredor dos 45 anos, tamén pode aparecer antes dos 40 anos, coñecida como menopausa precoz, e ten síntomas similares. Vexa as causas e síntomas da menopausa precoz en Comprender que é a menopausa precoz.

Tratamento para a menopausa

O tratamento para a menopausa pode dirixirse para eliminar a causa ou só os síntomas da menopausa. A terapia de substitución hormonal normalmente é indicada polos médicos e consiste en tomar hormonas sintéticas durante un determinado período de tempo. Non obstante, a substitución hormonal está contraindicada en caso de:

• cancro de peito,
• trombose ou problemas circulatorios,
• antecedentes de infarto ou ictus;
• enfermidades hepáticas como a cirrose hepática, por exemplo.

Tratamento natural para a menopausa

Algunhas pautas útiles para o tratamento natural da menopausa son:

• Toma suplementos de soia, lecitina de soia ou isoflavona de soia para combater os sofocos;
• Ducharse, meter os pulsos en auga fría ou tomar unha bebida fría para soportar as ondas de calor;
• Consumindo unha planta medicinal chamada Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) diminuír a sequidade vaxinal, ademais de aplicar un xel lubricante antes de cada coito;
• Consuma regularmente té de arándano para loitar contra as infeccións urinarias.

Beber unha cunca de café forte sen azucre para combater as dores de cabeza sempre que apareza é unha boa opción para evitar tomar medicamentos.

Ademais destas opcións, existe a posibilidade de seguir as mulleres tratamento homeopático para a menopausa co uso de Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaria ou Cimicifuga, baixo a dirección do médico homeopático. Ou recorrer a tratamento de herbas para a menopausa co uso de tintura de mora isoflavona de soia ou herba de San Cristóbal (Black Cohosh), baixo a dirección do médico de herboristería.

Ten en conta que calquera persoa que tome medicamentos hormonais prescritos polo médico non debe usar estes medicamentos ao mesmo tempo.

Remedio para a menopausa

Algúns exemplos de remedios para a menopausa son:

• Estradiol e Didrogesterona - Femoston;
• Valerato de estradiol e acetato de ciproterona - Climeno;
• Venlafaxina - Efexor;
• Gabapentina - Neurontina;
• Tranquilizantes naturais como a pasiflora, a valeriana e a herba de San Xoán;
• Brisdellee.

O xinecólogo poderá indicar os remedios máis axeitados en función dos síntomas que presente a muller e, polo tanto, o tratamento da menopausa pode ser diferente dunha muller a outra.

Alimentos na menopausa

Comer durante a menopausa tamén pode axudar a aliviar os síntomas típicos desta fase, polo que está indicado:

• Aumentar o consumo de alimentos ricos en calcio como leite e produtos lácteos, sardiñas e soia para axudar a fortalecer os ósos;
• Aumentar o consumo de alimentos ricos en vitamina E como o aceite de xerme de trigo e as verduras de follas verdes;
• Dálle preferencia a: cítricos, grans integrais, peixe. Pódese indicar suplemento de linhaça para mellorar o tránsito intestinal e controlar o colesterol.
• Evita: pratos picantes, alimentos ácidos, café e bebidas alcohólicas, alimentos cun alto contido de azucre e graxas, como alimentos procesados, ademais de carnes graxas e produtos lácteos.

Despois do comezo da menopausa, as mulleres teñen unha maior tendencia a engordar porque o metabolismo ralentiza e para evitar este aumento de peso, indícase diminuír a inxestión diaria de calorías, preferindo o consumo de alimentos lixeiros. Os alimentos tamén son importantes para controlar a diabetes na menopausa, xa que se fai máis difícil controlar o azucre no sangue nesta etapa da vida. Vexa o que se debe facer para controlar a diabetes na menopausa.

Mira o vídeo da nutricionista Tatiana Zanin para saber que comer para aliviar os síntomas e sentirse mellor:

Como previr e tratar a pel seca da menopausa

Algúns consellos útiles para previr e tratar a pel seca da menopausa son:

• Hidratar a pel diariamente usando cremas para o corpo e cremas para o rostro;
• Use xabón líquido ou crema hidratante;
• Evite a exposición ao sol, especialmente durante as horas máis calorosas do día;
• Use protector solar sempre que saia da casa;
• Beba uns 2 litros de auga ao día;
• Toma un suplemento de vitamina E.

Para que a muller atope benestar na menopausa ademais de eludir os síntomas causados ​​pola caída hormonal. Pode recorrer a tratamentos de beleza como a aplicación de botox, peeling químico, levantamento facial, tratamento con láser para varices ou liposucción, segundo a necesidade.

Exercicios na menopausa

O exercicio regular durante a menopausa axuda a manter o peso controlado e a fortalecer os ósos. Algúns exemplos de exercicios indicados para esta fase son: aeróbic acuático, ioga e Pilates, xa que provocan menos sudoración e favorecen o control da respiración, que tamén pode combater o estrés. Para mellorar o estado de ánimo, é mellor facer exercicio á mañá á luz do sol.

O indicado é realizar polo menos 30 minutos de exercicios diarios xa que isto tamén axuda a tonificar os músculos, evitando así a redución da masa muscular e o conseguinte intercambio de graxa.

Despois da menopausa o risco de fracturas óseas é maior, así que sabe cando é necesario tomar suplementos de calcio nesta etapa da vida.