Multivitamínico: que é e cando está indicado

Contido

• Cando se usa o multivitamínico
• ¿Engorda o multivitamínico?
• Multivitamínico e multimineral

O polivitamínico é un complemento alimenticio composto por varias vitaminas e que ten como obxectivo evitar a falta de vitaminas que non se poden obter a través dos alimentos. Algunhas opcións de suplemento que pode indicar o nutricionista son Centrum, Gerovital e Pharmaton, por exemplo, que ademais de estar formadas por multivitaminas tamén están formadas por minerais ou outras substancias estimulantes.

O uso de multivitamínicos é necesario cando non é posible obter todas as vitaminas necesarias polo organismo a través dos alimentos, como cando se practica algún deporte, cando ten enfermidades ou se toma medicamentos que dificultan a absorción de vitaminas ou en determinadas etapas da vida como como o embarazo ou a lactancia materna.

Cando se usa o multivitamínico

O médico ou nutricionista indica o multivitamínico cando a persoa non pode obter todas as vitaminas a través dos alimentos, polo tanto, indícase o uso de multivitaminas. Non obstante, o uso destes suplementos alimentarios non debería substituír unha dieta equilibrada e saudable.

Aínda que pode ser usado por calquera persoa, o uso de multivitaminas non se debe facer en caso de alerxia a ningún compoñente da fórmula do suplemento, en persoas que xa toman suplementos de vitamina A ou que teñen hipervitaminose de A ou D, por exemplo.

Entre as multivitamínicas recomendadas polo nutricionista están Centrum, Gerovital e Pharmaton, e normalmente indícase usar 1 comprimido ao día xusto despois do almorzo ou do xantar, por exemplo, con todo a dose pode variar de persoa a persoa segundo a idade e os hábitos de vida. , por exemplo.

¿Engorda o multivitamínico?

O uso de multivitamínicas non engorda, xa que as vitaminas non teñen calorías. Non obstante, o multivitamínico do complexo B, por exemplo, que contén todas as vitaminas do complexo B, pode aumentar o apetito e, polo tanto, levar a un maior consumo de alimentos que pode provocar un aumento de peso.

Polo tanto, é importante asociar o uso de multivitamínicos cunha alimentación sa e actividade física de forma regular.

Multivitamínico e multimineral

O multivitamínico e o multimineral é un suplemento composto tanto por vitaminas como minerais e existe en forma de pastillas, líquidos ou pos e pódese tomar diariamente durante un período de tempo que varía segundo as necesidades individuais do corpo, polo tanto, existe multivitamínico. e lactante polineral específico desta etapa da vida, así como multivitamínico e polineral para mulleres embarazadas que xeralmente teñen maior cantidade de ácido fólico e ferro porque son nutrientes importantes para as mulleres embarazadas.

Algúns nutrientes interactúan e poden prexudicar a absorción entre si, por exemplo, o calcio diminúe a absorción de ferro e se se consumen ao mesmo tempo o corpo non pode absorber ningún destes minerais polo que é importante consultar co médico ou nutricionista antes de comezar calquera suplementación para que sexa eficiente e non prexudique a saúde.