Prepara a túa cea máis saudable esta noite coas novas directrices de MyPlate

Contido

• Revisión de

Agora que rematou a espera e xa está a nova icona de comida do USDA, é hora de empregar as pautas de MyPlate. Reunimos algunhas das receitas máis saudables de Shape para que poidas crear esta noite un prato que cumpra todas as novas recomendacións dietéticas do USDA.

3 receitas que se axustan ás directrices de MyPlate

1. Tofu de chile-allo frito con verduras. Quen di que a túa proteína ten que ser carne? Bata esta receita vexetariana de tofu e vexetais para obter unha boa fonte de proteínas. Combina o tofu con media cunca de arroz integral e un vaso de leite baixo en graxa para completar o teu MyPlate. E se apetece unha sobremesa, vai por unha peza de froita.

2. Flétán glaseado con hibisco con fideos de cabaciño. Ponte peixe con este prato magro con proteínas e vexetais. Para completar o prato, toma algunhas froitas frescas, un pouco de arroz e un recipiente de iogur grego sen graxa.

3. Pementóns vermellos recheos de quinoa. Non é moito máis saudable que isto. Con feixóns por proteínas (pode substituír un pouco de pavo moído magro, aínda que se realmente non pode prescindir da súa carne), quinoa para os seus cereais integrais, pementos vermellos para as súas verduras e mozzarella parcialmente desnatada como o seu lácteo, este é un bo produto. -comida redonda. Rematalo con metade dun mango cortado en rodajas e regado cun pouco de mel. Delicioso!

Isto é certamente máis divertido que a antiga pirámide alimentaria, non é?

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de