10 consellos para xestionar un brote de psoríase

Contido

• Visión xeral
• 1. Manteña a pel hidratada
• 2. Mantéñase enriba da irritación e comezón do coiro cabeludo
• 3. Reduce o estrés
• 4. Coma unha dieta nutritiva
• 5. Únete a un grupo de apoio
• 6. Escolla un tratamento sen receita médica que conteña alcatrán de carbón
• 7. Deixar de fumar
• 8. Limitar o consumo de alcol
• 9. Use protector solar
• 10. Vexa o tempo

Visión xeral

Tomar a medicación segundo o indicado polo seu médico é o primeiro paso para previr os brotes de psoríase.

Tamén podes facer outras cousas para minimizar os síntomas e aliviar rapidamente. Aquí tes 10 a ter en conta.

1. Manteña a pel hidratada

Manter a pel lubricada pode previr ou empeorar a pel seca e con comezón causada por un brote de psoríase. Tamén pode axudar a reducir o vermelhidão e curar a pel, o que facilita a xestión do brote.

A Fundación Nacional de Psoríase recomenda o uso de cremas ou ungüentos pesados ​​que bloquean a auga. Busque cremas hidratantes que non teñan fragrancia ou sen alcohol. As fragrâncias e o alcol poden secar a pel.

Se buscas unha solución natural ou económica, podes usar aceites de cociña ou acurtadores para manter a pel hidratada. En caso de dúbida, solicite unha recomendación ao seu dermatólogo.

Tome duchas máis curtas con auga morna para axudar a protexer a humidade da pel. Asegúrese de empregar xabóns sen fragrancia. Aplique sempre unha crema hidratante despois de ducharse, lavarse a cara ou lavarse as mans.

Engade aceite á auga do baño se prefires tomar baños ou queres calmar a pel seca e con comezón. O remollo en sales de Epsom ou do Mar Morto recoméndase para a pel con comezón. Asegúrese de limitar o tempo de baño a 15 minutos e hidratar inmediatamente despois.

Proba a meter as cremas ou as cremas hidratantes na neveira. Isto pode axudar a calmar a sensación de ardor que adoita acompañar a picazón durante un brote.

2. Mantéñase enriba da irritación e comezón do coiro cabeludo

Intenta resistir o desexo de rabuñar ou esfregar o coiro cabeludo durante un brote. Facelo pode provocar hemorraxias, costras e incluso perda de cabelo.

Evite usar xampus que conteñan fragrancia e alcol. Estes produtos poden secar o coiro cabeludo e empeorar ou incluso provocar máis brotes. Ao lavar o cabelo, sexa suave. Evite rabuñar ou fregar o coiro cabeludo.

Un suavizante que contén ácido salicílico pode axudar a suavizar e afrouxar manchas de placa de psoríase durante un brote.

3. Reduce o estrés

O estrés pode causar brotes porque o corpo soporta o estrés a través da inflamación. Os sistemas inmunes das persoas con psoríase liberan demasiados produtos químicos que se liberan durante unha infección ou lesión.

Fale co seu médico se a psoríase está a causarlle estrés e ansiedade. É posible que poidan ofrecer suxestións para afrontar o estrés. Tamén poden derivalo a un profesional da saúde mental, como un psicólogo ou un traballador social.

Practicar meditación ou ioga, facer exercicio ou pasar o tempo facendo cousas que che gustan tamén pode reducir os teus niveis de estrés.

Pode resultar útil conectarse con outras persoas que teñen psoríase. Consulte co seu hospital local se hai un grupo de apoio á psoríase ou busque un na súa área en liña.

4. Coma unha dieta nutritiva

Os investigadores non atoparon unha ligazón que confirme a dieta coa psoríase. Non obstante, a evidencia suxire que o que come pode aumentar o risco de sufrir psoríase e pode afectar a súa resposta ao tratamento.

Comer unha dieta saudable tamén pode axudar a reducir a gravidade dos brotes.

Un estudo de 2013 descubriu que as persoas con sobrepeso ou obesidade e psoríase experimentaron unha redución da gravidade da súa psoríase cunha dieta máis saudable e máis exercicio.

Os suplementos nutricionais ou alimentos que conteñan ácidos graxos omega-3 tamén poden axudar na súa psoríase, segundo a Fundación Nacional de Psoríase. Os ácidos graxos omega-3 relacionáronse cunha diminución da inflamación.

Algunhas fontes de omega-3 inclúen:

• suplementos de aceite de peixe
• peixes graxos, como o salmón e a sardiña
• noces e sementes
• soia
• aceites vexetais

Fale co seu médico antes de aumentar a cantidade de aceite de peixe na súa dieta. Cantidades elevadas poden adelgazar o sangue e non se recomenda a persoas que toman diluentes de sangue.

5. Únete a un grupo de apoio

Unirse a un grupo de apoio local pode axudarche a conectar con outras persoas que entenden algúns dos retos que supón vivir con psoríase.

Ademais, un grupo de apoio axudarache a entender que non estás só. Tamén terás a oportunidade de compartir con outros ideas para tratar os síntomas da psoríase.

6. Escolla un tratamento sen receita médica que conteña alcatrán de carbón

As solucións de alcatrán de carbón poden aliviar os síntomas da psoríase. A miúdo atópanse en farmacias locais e inclúen:

• xampus medicamentosos
• escumas de baño
• xabóns
• pomadas

Os tratamentos que podes mercar sen receita médica adoitan custar menos. O seu médico pode incluír alcatrán de carbón como parte dun plan de tratamento.

Os tratamentos que conteñen alquitrán de carbón alivian:

• picazón
• psoríase tipo placa
• psoríase do coiro cabeludo
• psoríase nas palmas das mans e plantas dos pés (psoríase palmoplantar)
• escala

Evite usar alcatrán de carbón se:

• Está embarazada ou está amamantando.
• Es sensible á luz solar.
• Estás tomando medicamentos que te fan máis sensible á luz ultravioleta (UV).

7. Deixar de fumar

Deixar de fumar pode ter os seguintes beneficios para as persoas con psoríase:

• risco reducido de inflamación que afecta o corazón, o fígado, os vasos sanguíneos e as enxivas
• menor posibilidade de desenvolver enfermidade de Crohn e outras enfermidades autoinmunes
• menos incidentes de brotes de psoríase
• períodos aumentados con escasa ou nula aparición de bengalas
• experimenta menos psoríase palmoplantar

Se decides usar un parche de nicotina para axudarche a deixar de fumar, pregúntalle primeiro ao teu médico. Algúns parches de nicotina poden provocar o brillo da súa psoríase.

8. Limitar o consumo de alcol

O alcol pode interferir coa eficacia do seu plan de tratamento prescrito. Vexa como:

• O seu tratamento pode deixar de funcionar ou non funcionar tan efectivamente como debería.
• É posible que experimentes menos remisións (períodos de tempo sen bengalas).

Hai moitos beneficios para limitar o alcol se ten psoríase, incluíndo:

• aumento das remisións
• para as mulleres, risco reducido de desenvolver artrite psoriasica
• risco reducido de desenvolver enfermidades hepáticas graxas
• menor risco de dano ao fígado debido aos medicamentos para a psoríase

9. Use protector solar

As queimaduras solares causan lesións na pel, que poden provocar un brillo da psoríase.

Se ten pensado pasar tempo ao aire libre, aplique protección solar a toda a pel exposta antes de saír ao exterior para evitar un brote. O mellor é un protector solar resistente á auga cun SPF 30 ou superior.

10. Vexa o tempo

Para algunhas persoas, os brotes da psoríase aumentan no outono e no inverno.

O quecemento interior seco pode causar a pel seca, o que pode empeorar a psoríase. A pel seca hidratante pode reducir os brotes que se producen durante os meses máis fríos do ano.

Aplique unha crema hidratante de calidade sobre a pel despois da ducha diaria ou sempre que a pel se seque. Use auga morna cando se baña ou se duche, non quente. Limita o tempo de baño a non máis de 10 minutos.

Conecta un humidificador para engadir humidade ao aire interior para aliviar a pel seca.