Jessica Simpson celebra a súa perda de peso de 6 kilos 6 meses despois de acoller ao seu terceiro fillo

Contido

• Revisión de

Por se aínda non o sabías, Jessica Simpson é #momgoals.

A cantante convertida en deseñadora de moda deu a luz á súa filla, Birdie Mae, en marzo. Desde entón, estivo navegando como ser nai de tres fillos e facer que o fitness sexa unha prioridade.

A xulgar pola súa asombrosa perda de peso de 100 libras, parece que Simpson atopou unha rutina que lle funciona.

"Seis meses. 100 libras abaixo (Si, inclinei a balanza en 240)", escribiu nunha publicación de Instagram, mostrando o seu corpo posparto en dúas fotos de corpo enteiro. (Sabías que Jessica Simpson ten unha colección de roupa de adestramento?)

Tras o nacemento da súa filla, a nai de 39 anos traballou xunto á famosa adestradora Harley Pasternak. Pero esta non é a primeira vez que Simpson adestra con Pasternak. Os dous levan máis de 12 anos traballando xuntos. Nunha re-gramática da publicación de Simpson, Pasternak dixo que está "máis alá orgulloso desta incrible muller" e engadiu que "hoxe parece máis nova do que era cando nos coñecemos".

Entón, cal é o segredo de perda de peso de Simpson? Traballo duro, dedicación e os cinco pasos para o éxito de Pasternak. "Tiñamos cinco hábitos que intentamos implementar para Jessica", di o adestrador. (Aquí tes como facer do exercicio un hábito que che gusta.)

Primeiro, asegurouse de que seguise os seus pasos. Inicialmente, despois de que Simpson deu a luz, Pasternak comezou cun obxectivo diario de 6.000 pasos, que gradualmente aumentaron ata oito, 10 e, finalmente, 12.000 pasos. Para acadar a meta todos os días, Simpson paseaba polo seu barrio co seu marido, Eric Johnson, e os seus fillos Ace, Maxwell e Birdie Mae. Sempre que baixaba pouco, saltaba á fita para compensar a diferenza, di Pasternak. (Relacionado: ¿É realmente necesario camiñar 10.000 pasos ao día?)

A continuación, Pasternak axudou a Simpson a programar un sono normal. Ademais de responsabilizarlle de polo menos sete horas de "soño de calidade e ininterrompido" todas as noites (unha fazaña moi difícil para unha nai de tres fillos), animouna a que non teña pantallas durante unha hora todos os días para asegurarse de que puidese descansar. veña de noite. (Aquí é por que o sono é unha das cousas máis importantes para un mellor corpo).

Pasternak tamén animou a Simpson a adoptar unha dieta sa. Ela fixo tres comidas ao día, cada unha das cales incluía unha fonte de fibra, proteína e graxa saudable, así como dous lanches lixeiros entre comidas. Pero se estás pensando que esta nai de tres estivo comendo polo e arroz todo o día todos os días durante os últimos seis meses, pénsao de novo.

"A Jessica adora a súa cociña Tex-Mex", comparte Pasternak. "Entre chile saudable, nachos de pementa de pavo e chilaquiles de ovos, asegurouse de que a súa comida saudable fose moi sabrosa". (Relacionado: Os 20 mellores alimentos para adelgazar que non che deixarán con fame)

Por último, pero non menos importante, Pasternak tiña a Simpson nun programa de adestramentos regimentado cada dous días. Cada sesión de adestramento de resistencia centrábase nunha parte do corpo diferente e comezou cunha camiñada de cinco minutos na fita. A partir de aí, os dous percorrerían circuítos que incluían dous ou tres exercicios cada un, como estocadas inversas, fila de cables dun só brazo, empuxes de cadeira, pesos mortos e moito máis. Pasternak fixo que Simpson repetise cada circuíto cinco veces e as súas sesións durarían normalmente 45 minutos, segundo el.

Non obstante a cantidade de forza e perseveranza necesarias para alcanzar os seus obxectivos, Simpson "sempre ten a mellor actitude", di Pasternak. Incluso nos seus peores días estaba constantemente sorrindo e amable, engade. (Relacionado: A guía da nova nai para perder peso despois do embarazo)

"Estar embarazada durante sete anos sólidos pode dificultar poñerse en boa forma e manterse en boa forma", explica Pasternak. "Pero despois de ter o seu terceiro fillo, Jessica estaba máis concentrada e dedicada que nunca".

Por suposto, non hai ningunha présa para que ninguén adelgace despois do parto. Simpson expresou na súa publicación de Instagram que baixar de 100 libras ten que sentirse "tan orgullosa", non só porque ten un aspecto fantástico, senón porque se sente como ela mesma de novo.

Revisión de