Como responder cando alguén che dá o tratamento silencioso

Contido

• Como saber cando é abusivo
• 1. Adopta un enfoque suave: faino sobre eles
• 2. Ou faino sobre ti
• 3. Ignóreo ata que sopra
• 4. Ofrecer solucións
• 5. Levántate por ti mesmo
• Que non facer
• Recoñecendo outros tipos de abuso emocional
• Como obter axuda
• O punto de partida

Se algunha vez te atopaches nunha situación na que non conseguías que alguén falase contigo nin sequera recoñeces, experimentaches o tratamento silencioso. Incluso pode que o entregases ti mesmo nalgún momento.

O tratamento silencioso pode ocorrer en relacións sentimentais ou en calquera tipo de relación, incluso entre pais e fillos, amigos e compañeiros de traballo.

Pode ser unha reacción fugaz ante unha situación na que unha persoa se sente enfadada, frustrada ou demasiado abrumada para tratar un problema. Nestes casos, unha vez que pasa a calor do momento, tamén pasa o silencio.

O tratamento silencioso tamén pode formar parte dun patrón máis amplo de control ou abuso emocional. Cando se usa regularmente como xogo de enerxía, pode facerche sentir rexeitado ou excluído. Isto pode ter un enorme efecto na súa autoestima.

Como saber cando é abusivo

Antes de mergullarse en formas de responder ao tratamento silencioso, é importante saber recoñecer cando se fai abusivo.

Ás veces, calar pode ser o mellor para evitar dicir cousas das que despois lamentarías. A xente tamén pode usalo en momentos nos que non sabe expresarse ou sentirse abrumado.

Pero algunhas persoas usan o tratamento silencioso como unha ferramenta para exercer poder sobre alguén ou crear distancia emocional. Se estás a recibir este tipo de tratamento, pode que te sintas completamente abandonado.

A xente que usa o tratamento silencioso como medio de control quere poñerte no teu lugar. Eles daranche o ombreiro frío durante días ou semanas para acadar eses obxectivos. Trátase de abuso emocional.

É difícil vivir así, polo que pode ter a tentación de facer todo o posible para volver ás súas boas grazas, o que perpetúa o ciclo.

A investigación demostra que sentirse frecuentemente destracado pode reducir a súa autoestima e sentido de pertenza. Pode deixarche sentir como sen control. Este efecto pode ser máis intenso cando o fai alguén próximo como forma de castigo.

Aquí tes algúns signos que suxiren que o tratamento silencioso está cruzando a liña cara ao territorio de abuso emocional:

• É unha ocorrencia frecuente e dura períodos máis longos.
• Vén dun lugar de castigo, non dunha necesidade de refrescarse ou reagruparse.
• Só remata cando se desculpa, defende ou cede ás demandas.
• Cambiaches o teu comportamento para evitar recibir un tratamento silencioso.

1. Adopta un enfoque suave: faino sobre eles

Se isto non é algo que a outra persoa che fai regularmente, un enfoque suave pode ser un bo xeito de comezar a conversa. É posible que estean ferindo e buscando unha saída.

Dille con calma á persoa que notaches que non responde e que queres entender por que. Destaca que quere resolver as cousas.

Aínda que non é culpa túa que alguén decida darche o tratamento silencioso, tes a responsabilidade de pedir desculpas se fixeches algo mal.

Se non parecen receptivos, dilles que entendes que poden necesitar algún tempo só. Pero indique que desexa organizar un tempo para xuntarse e resolver o problema.

2. Ou faino sobre ti

Cóntalle á persoa como doe o tratamento silencioso e che deixa sentirte frustrado e só. Iso non é o que queres ou necesitas nunha relación.

Explique que non pode resolver os problemas deste xeito e, a continuación, sexa específico sobre estes problemas. Se este tipo de comportamento é un problema para vostede, indíqueo claramente.

3. Ignóreo ata que sopra

O tratamento silencioso non sempre está destinado a causar feridas. Ás veces, é un incidente illado que se lle sae das mans. Podes deixalo escorregar ata que veñan e seguen adiante.

Ou pode ser un enfoque pasivo-agresivo para mantelo baixo control. Nestes casos, o que queren é que te sintas o suficientemente mal como para facer o primeiro movemento. Ofrecen o seu tempo, agardando por ti e ceder ás demandas.

Pola contra, fai o teu negocio coma se non che molestase. Isto é máis fácil de dicir que de facer, pero intente distraerse dirixíndose ao aire libre ou absorbéndose nun bo libro.

Privádeos da reacción que buscan. Demostra que o tratamento silencioso non é o xeito de conseguir o que eles queren de ti.

4. Ofrecer solucións

Suxira unha reunión presencial para elaborar algunhas regras para unha mellor comunicación no futuro. Faga un plan sobre como falaredes uns cos outros cando as cousas se quentan e como evitará que o tratamento silencioso avance.

Escoita e repite por quendas o que di a outra persoa para que teñas claro o que esperas uns dos outros. Se estás nunha relación sentimental, ofrécelle a asesoramento de parellas para aprender novas ferramentas.

5. Levántate por ti mesmo

Cando as cousas aumentan a abuso emocional, non estás nunha relación sa. É hora de poñerse primeiro.

Se cres que paga a pena salvala:

• Establece límites firmes sobre o comportamento aceptable e como esperas que te traten.
• Suxerir asesoramento individual ou de parella para traballar as relacións e os problemas de comunicación.
• Indique exactamente o que sucederá cando se superen os límites e siga cando se cruzan os seus.

Se non hai ningunha esperanza de que a outra persoa cambie, considere deixar a relación.

Que non facer

Cando se trata de responder a un tratamento silencioso, tamén hai algunhas cousas que quererá evitar facer. Estes inclúen:

• respondendo con rabia, o que só pode aumentar as cousas
• mendigar ou suplicar, o que só fomenta o comportamento
• pedindo desculpas só para poñerlle fin, aínda que non fixeches nada malo
• seguir intentando razoar coa outra persoa despois de que xa lle fixera un tiro
• tomándoo persoalmente, xa que non tes a culpa de como os demais escollen tratarte
• ameazando con acabar coa relación a menos que estea preparado para facelo

Recoñecendo outros tipos de abuso emocional

O tratamento silencioso non sempre se relaciona co abuso emocional. Algunhas persoas carecen de habilidades de comunicación eficaces ou precisan retirarse a si mesmas para resolver as cousas.

Para os maltratadores emocionais, porén, o tratamento silencioso é unha arma de control. Ao principio, pode ser difícil saber con certeza se está a tratar cun problema maior.

Entón, aquí tes algúns outros signos de alerta de abuso mental:

• berros frecuentes
• insultos e nomes
• ataques de rabia, golpes de puños e lanzamento de cousas
• tenta humillarte ou avergoñarte, especialmente diante dos demais
• celos e acusacións
• tomar decisións por ti sen o teu permiso
• espiando ti
• intentando illarte da familia e amigos
• exercendo control financeiro
• botándolle a culpa por todo o que falla e nunca pedir perdón
• ameazando o autolesión se non fas o que eles queren
• facendo ameazas contra vostede, persoas que lle importan, mascotas ou posesións

Algunhas destas cousas volvéronse demasiado familiares? Aínda que nunca se fixo físico, o abuso emocional pode ter efectos a curto e longo prazo, incluíndo sentimentos de:

• soidade
• baixa autoestima
• desesperación

Incluso pode ser un factor que contribúa a certas enfermidades, incluída a

• depresión
• síndrome de fatiga crónica
• fibromialxia

Como obter axuda

Se cres que experimentas abuso emocional, non tes que soportalo. Considere se quere ou non manter unha relación con esa persoa.

Se é o seu cónxuxe ou parella, ambos poden beneficiarse de asesoramento en parellas ou terapia individual para aprender mellores xeitos de xestionar os conflitos.

Cando o tratamento silencioso forma parte do maior problema do abuso emocional, non te culpes a ti mesmo. Non é culpa túa. Non es responsable do seu comportamento, independentemente do que che digan. Se esa persoa realmente quere cambiar, dedicarase ao asesoramento.

Debe coidar as súas propias necesidades emocionais, que poden incluír romper a relación. É importante non illarse neste momento. Mantén os teus contactos sociais. Contacta coa familia e cos amigos para obter apoio.

Aquí tes algúns recursos útiles:

• Break the Cycle apoia ás persoas entre os 12 e os 24 anos para manter relacións saudables e libres de malos tratos.
• Love Is Respect (liña telefónica nacional sobre abuso de citas) permite que os adolescentes e os mozos adultos poidan chamar, enviar mensaxes de texto ou chatear en liña cos defensores.
• A Liña Nacional de Violencia Doméstica ofrece un sistema de chat en liña dispoñible as 24 horas. Tamén podes chamalos ao 1-800-799-7233.

Tamén pode beneficiarse de asesoramento individual ou grupal. Pídelle ao seu provedor de asistencia sanitaria principal que o remita a un terapeuta cualificado.

O punto de partida

Aínda que non sempre é malicioso, o tratamento silencioso certamente non é unha forma sa de comunicarse. Se o tratamento silencioso aparece na súa vida, hai medidas que pode tomar para mellorar a súa relación ou afastarse dunha situación abusiva.