10 signos e síntomas da deficiencia de iodo

Contido

• 1. Inchazo no pescozo
• 2. Ganancia de peso inesperada
• 3. Fatiga e Debilidade
• 4. Caída de cabelo
• 5. Pel seca e escamosa
• 6. Sentirse máis frío do habitual
• 7. Cambios na frecuencia cardíaca
• 8. Problemas para aprender e recordar
• 9. Problemas durante o embarazo
• 10. Períodos pesados ​​ou irregulares
• Fontes de iodo
• O punto de partida

O iodo é un mineral esencial que se atopa habitualmente nos produtos do mar.

A glándula tireóide utilízaa para producir hormonas tiroideas, que axudan a controlar o crecemento, reparan as células danadas e apoian un metabolismo saudable (,).

Desafortunadamente, ata un terzo das persoas en todo o mundo corren o risco de sufrir unha deficiencia de iodo ().

Entre os de maior risco inclúense (,,):

• Mulleres embarazadas.
• Persoas que viven en países onde hai moi pouco iodo no chan. Isto inclúe o sur de Asia, o sueste asiático, Nova Celandia e os países europeos.
• Persoas que non usan sal iodado.
• Persoas que seguen unha dieta vexetariana ou vegana.

Por outra banda, as deficiencias de iodo son raras nos Estados Unidos, onde hai niveis suficientes de mineral na subministración de alimentos (7).

Unha deficiencia de iodo pode causar síntomas incómodos e incluso graves. Inclúen inchazo no pescozo, problemas relacionados co embarazo, aumento de peso e dificultades de aprendizaxe.

Os seus síntomas son moi semellantes aos do hipotiroidismo ou ás baixas hormonas tiroideas. Dado que o iodo se usa para fabricar hormonas tiroideas, unha deficiencia de iodo significa que o seu corpo non pode facer o suficiente delas, o que leva ao hipotiroidismo.

Aquí tes 10 signos e síntomas dunha deficiencia de iodo.

1. Inchazo no pescozo

O inchazo na parte dianteira do pescozo é o síntoma máis común dunha deficiencia de iodo.

Isto chámase bocio e ocorre cando a glándula tireóide crece demasiado.

A glándula tireóide é unha pequena glándula en forma de bolboreta na parte dianteira do pescozo. Produce hormonas tiroideas ao recibir un sinal da hormona estimulante da tiroide (TSH) (,).

Cando os niveis de TSH no sangue aumentan, a glándula tireóide usa iodo para producir hormonas tiroideas. Non obstante, cando o teu corpo ten pouca cantidade de iodo, non pode facer suficiente deles ().

Para compensar, a glándula tireóide traballa máis para intentar facer máis. Isto fai que as células medren e multiplíquense, levando finalmente a un bocio.

Afortunadamente, a maioría dos casos pódense tratar aumentando a inxestión de iodo. Non obstante, se un bocio non se trata durante moitos anos, pode causar danos permanentes na tiroide.

O inchazo na parte dianteira do pescozo ou un bocio é un síntoma común dunha deficiencia de iodo. Ocorre cando a glándula tireóide está forzada a producir hormonas tiroideas cando hai escaso aporte de iodo no corpo.

2. Ganancia de peso inesperada

O aumento de peso inesperado é outro signo de deficiencia de iodo.

Pode ocorrer se o corpo non ten iodo suficiente para producir hormonas tiroideas.

Isto ocorre porque as hormonas tiroideas axudan a controlar a velocidade do seu metabolismo, que é o proceso polo cal o seu corpo converte os alimentos en enerxía e calor (,).

Cando os niveis de hormona tiroidea son baixos, o corpo queima menos calorías en repouso. Por desgraza, isto significa que máis calorías dos alimentos que come se almacenan en graxa (,).

Engadir máis iodo á súa dieta pode axudar a reverter os efectos dun metabolismo lento, xa que pode axudar ao seu corpo a producir máis hormonas tiroideas.

Os niveis baixos de iodo poden retardar o metabolismo e fomentar o almacenamento dos alimentos en graxa en lugar de queimalos como enerxía. Isto pode levar ao aumento de peso.

3. Fatiga e Debilidade

A fatiga e a debilidade tamén son síntomas comúns dunha deficiencia de iodo.

De feito, algúns estudos descubriron que case o 80% das persoas con baixos niveis de hormona tiroidea, que se producen en casos de deficiencia de iodo, se senten cansos, lentos e débiles ().

Estes síntomas prodúcense porque as hormonas tiroideas axudan ao corpo a producir enerxía.

Cando os niveis de hormona tiroidea son baixos, o corpo non pode producir tanta enerxía como adoita facer. Isto pode provocar que os teus niveis de enerxía caian en picado e che fagan sentir débil.

De feito, un estudo realizado en 2.456 persoas descubriu que a fatiga e a debilidade eran os síntomas máis comúns entre aqueles con niveis baixos ou lixeiramente baixos de hormona tiroidea (13).

Os niveis baixos de iodo poden deixarche sentir canso, lento e débil. Isto débese a que o seu corpo necesita o mineral para producir enerxía.

4. Caída de cabelo

As hormonas tiroideas axudan a controlar o crecemento dos folículos pilosos.

Cando os niveis de hormona tiroidea son baixos, os folículos pilosos poden deixar de rexenerarse. Co paso do tempo, isto pode provocar a perda de cabelo ().

Por esta razón, as persoas con deficiencia de iodo tamén poden sufrir perda de cabelo ().

Un estudo realizado en 700 persoas atopou que o 30% das persoas con baixos niveis de hormona tiroidea experimentaron perda de cabelo ().

Non obstante, outros estudos descubriron que os baixos niveis de hormona tiroidea só parecen causar perda de cabelo en persoas con antecedentes familiares de perda de cabelo ().

Se experimentas unha perda de cabelo por mor dunha deficiencia de iodo, o consumo suficiente deste mineral pode axudarche a corrixir os niveis de hormona tiroidea e deter a perda de cabelo.

Unha deficiencia de iodo pode evitar que os folículos pilosos se rexeneren. Afortunadamente, obter suficiente iodo pode axudar a corrixir a perda de cabelo que se produce debido a unha deficiencia de iodo.

5. Pel seca e escamosa

A pel seca e escamosa pode afectar a moitas persoas con deficiencia de iodo.

De feito, algúns estudos descubriron que ata o 77% das persoas con baixos niveis de hormona tiroidea poden experimentar pel seca e escamosa ().

As hormonas tiroideas, que conteñen iodo, axudan a rexenerar as células da pel. Cando os niveis de hormona tiroidea son baixos, esta rexeneración non se produce tan a miúdo, o que pode provocar unha pel seca e escamosa ().

Ademais, as hormonas tiroideas axudan ao corpo a regular a suor.As persoas con niveis máis baixos de hormona tiroidea, como aqueles con deficiencia de iodo, tenden a suar menos que as persoas con niveis normais de hormona tiroidea (, 19).

Dado que a suor axuda a manter a pel húmida e hidratada, a falta de suor pode ser outra das razóns polas que a pel seca e escamosa é un síntoma común da deficiencia de iodo.

A pel seca e escamosa pode presentarse cunha deficiencia de iodo, xa que o mineral axuda a rexenerar as células da pel. Tamén axuda a suar o corpo e hidrata as células da pel, polo que unha deficiencia de iodo pode causar que sudes menos.

6. Sentirse máis frío do habitual

Sentirse frío é un síntoma común dunha deficiencia de iodo.

De feito, algúns estudos descubriron que máis do 80% das persoas con baixos niveis de hormona tiroidea poden sentirse máis sensibles ás temperaturas frías do habitual ().

Dado que o iodo se usa para fabricar hormonas tiroideas, unha deficiencia de iodo pode provocar que os niveis de hormona tiroidea caian en picado.

Tendo en conta que as hormonas tiroideas axudan a controlar a velocidade do seu metabolismo, os baixos niveis de hormona tiroidea poden provocar o seu abrandamento. Un metabolismo máis lento xera menos calor, o que pode provocar que teñas máis frío do habitual (20,).

Ademais, as hormonas tiroideas axudan a aumentar a actividade da graxa parda, un tipo de graxa especializada en xerar calor. Isto significa que os baixos niveis de hormona tiroidea, que poden ser causados ​​por unha deficiencia de iodo, poderían evitar que a graxa parda faga o seu traballo (,).

O iodo axuda a xerar calor corporal, polo que os seus baixos niveis poden deixarche sentir máis frío do habitual.

7. Cambios na frecuencia cardíaca

Pode verse afectado polos teus niveis de iodo. Moi pouco deste mineral pode facer que o teu corazón latexa máis lentamente do habitual, mentres que demasiado pode facer que o teu corazón latexa máis rápido do habitual (,).

Unha deficiencia grave de iodo pode causar unha frecuencia cardíaca anormalmente lenta. Isto pode facelo sentir débil, fatigado, mareado e posiblemente provoque un desmaio (26).

Unha deficiencia de iodo pode diminuír o ritmo cardíaco, o que pode deixarche sentirse débil, fatigado, mareado e con risco de desmaio.

8. Problemas para aprender e recordar

Unha deficiencia de iodo pode afectar a súa capacidade para aprender e recordar (,,).

Un estudo que incluíu máis de 1.000 adultos descubriu que aqueles con niveis máis altos de hormona tiroidea tiveron un mellor rendemento nas probas de aprendizaxe e memoria, en comparación cos que teñen niveis máis baixos de hormona tiroide (

As hormonas tiroideas axudan ao seu cerebro a crecer e desenvolverse. É por iso que unha deficiencia de iodo, que se require para producir hormonas tiroideas, pode reducir o desenvolvemento cerebral ().

De feito, os estudos descubriron que o hipocampo, a parte do cerebro que controla a memoria a longo prazo, parece ser máis pequena en persoas con baixos niveis de hormona tiroidea ().

Unha deficiencia de iodo a calquera idade pode provocar dificultades para aprender e recordar cousas. Unha das posibles razóns para isto podería ser un cerebro subdesenvolvido.

9. Problemas durante o embarazo

As mulleres embarazadas corren un alto risco de deficiencia de iodo.

Isto débese a que necesitan consumir o suficiente para satisfacer as súas propias necesidades diarias, así como as necesidades do seu crecente bebé. O aumento da demanda de iodo continúa durante a lactación, xa que os bebés reciben iodo a través do leite materno ().

Non consumir suficiente iodo durante o embarazo e a lactación pode causar efectos secundarios tanto para a nai como para o bebé.

As nais poden experimentar síntomas dunha tiroide pouco activa, como un bocio, debilidade, fatiga e sensación de frío. Mentres tanto, a deficiencia de iodo nos bebés pode impedir o crecemento físico e o desenvolvemento cerebral ().

Ademais, unha deficiencia grave de iodo pode aumentar o risco de mortinatalidade ().

Obter suficiente iodo é especialmente importante para as mulleres embarazadas e que amamantan, xa que teñen maiores necesidades. Unha deficiencia de iodo pode causar efectos secundarios graves, especialmente para o bebé, como o crecemento retardado e o desenvolvemento cerebral.

10. Períodos pesados ​​ou irregulares

Pode producirse unha hemorragia menstrual intensa e irregular como consecuencia dunha deficiencia de iodo ().

Como a maioría dos síntomas da deficiencia de iodo, isto tamén está relacionado con baixos niveis de hormonas tiroideas, dado que o iodo é necesario para producir hormonas tiroideas.

Nun estudo, o 68% das mulleres con baixos niveis de hormona tiroidea experimentaron ciclos menstruais irregulares, en comparación co só 12% das mulleres saudables ().

A investigación tamén demostra que as mulleres con baixos niveis de hormona tiroidea experimentan ciclos menstruais máis frecuentes con sangrado intenso. Isto ocorre porque os baixos niveis de hormona tiroidea interrompe os sinais das hormonas que están implicadas no ciclo menstrual (, 38).

Algunhas mulleres con deficiencia de iodo poden experimentar períodos intensos ou irregulares. Isto ocorre porque os baixos niveis de hormona tiroidea poden interferir coas hormonas que están implicadas na regulación do ciclo menstrual.

Fontes de iodo

Na dieta hai moi poucas fontes de iodo. Esta é unha das razóns polas que a deficiencia de iodo é común en todo o mundo.

A inxestión diaria recomendada (IDR) é de 150 mcg por día. Esta cantidade debería satisfacer as necesidades do 97-98% de todos os adultos sans.

Non obstante, as mulleres embarazadas ou que amamantan precisan máis. As mulleres embarazadas necesitan 220 mcg ao día, mentres que as lactantes precisan 290 mcg ao día (39).

Os alimentos a continuación son excelentes fontes de iodo (39):

• Algas, unha folla enteira seca: 11-1.989% da I + D + i
• Bacallau, 85 gramos: 66% da I + D + i
• Iogur, simple, 1 cunca: 50% da I + D + i
• Sal iodada, 1/4 de cucharadita (1,5 gramos): O 47% da I + D + i
• Camarón, 85 gramos (3 onzas): 23% da I + D + i
• Ovo, 1 grande: 16% da I + D + i
• Atún, enlatado, 85 gramos: 11% da I + D + i
• Pasas secas, 5 pasas: 9% da I + D + i

As algas adoitan ser unha gran fonte de iodo, pero isto depende de onde provén. As algas dalgúns países, como Xapón, son ricas en iodo ().

Cantidades menores deste mineral tamén se atopan nunha variedade de alimentos como peixes, mariscos, tenreira, polo, fabas lima e pintas, leite e outros produtos lácteos.

A mellor forma de obter suficiente iodo é engadir sal iodado ás comidas. Media cucharadita (3 gramos) ao longo do día é suficiente para evitar unha deficiencia.

Se cres que ten unha deficiencia de iodo, o mellor é consultar ao seu médico. Comprobarán se hai signos de inchazo (un bocio) ou tomarán unha mostra de ouriños para comprobar os seus niveis de iodo ().

O iodo atópase en moi poucos alimentos, razón pola que a deficiencia é común. A maioría dos adultos sans necesitan 150 mcg por día, pero as mulleres embarazadas e en período de lactación necesitan máis para satisfacer as necesidades dos seus bebés en crecemento.

O punto de partida

As deficiencias de iodo son moi comúns, especialmente en Europa e países do Terceiro Mundo, onde o solo e o subministro de alimentos teñen niveis baixos de iodo.

O teu corpo usa iodo para producir hormonas tiroideas. É por iso que unha deficiencia de iodo pode causar hipotiroidismo, unha afección na que o corpo non pode producir suficientes hormonas tiroideas.

Por sorte, a deficiencia é fácil de previr. Engadir un chisco de sal iodado ás comidas principais debería axudarche a cumprir as túas necesidades.

Se cres que ten unha deficiencia de iodo, o mellor é falar co seu médico. Comprobarán se hai signos visibles de deficiencia de iodo, como un bocio, ou tomarán unha mostra de ouriños.