"Aprendín a amar o exercicio". A perda de peso de Meghann ascendeu a 28 libras

Contido

• Revisión de

Historias de éxito de perda de peso: o desafío de Meghann

Aínda que vivía de comida rápida e de polo frito crecendo, Meghann era tan activa que mantivo un tamaño saudable. Pero cando conseguiu un traballo na mesa despois da universidade e estivo sentada nunha cadeira todo o día, os pantalóns comezaron a axustarse. En poucos meses, alcanzara os 149 quilos.

Consello sobre a dieta: a miña chamada de atención

Aínda que non negaba facerse máis grande, Meghann non se pesaba regularmente, polo que pensou que gastaría uns 10 quilos. Pero cando entrou de visita ao médico, descubriu que en realidade embalara o dobre. "A medida que me pesaba, a enfermeira non deixaba de botar a barra cada vez máis", di. "Cando parou 1 quilo de 150, comecei a chorar". Meghann deuse conta de que non podía seguir como ela fora. "Sequei as bágoas e decidín facer algúns cambios".

Consello sobre a dieta: dalo 1 paso á vez

O día despois do seu físico, Meghann foi a correr. "Non me podía crer o duro que me sentía. Cheguei só ao final do bloque e cara atrás", di. Pero dous días despois, fixo dous bloques e máis tarde esa semana cubriu tres. Meghann mantívoo e, despois de dous meses, terminou unha carreira de 5K en 33 minutos. "Esa sensación de cruzar a meta foi inesquecible", di. "Cando cheguei á casa, inmediatamente inscribínme a máis carreiras". Todo o cardio tamén fixo a diferenza na súa cintura: comezou a perder uns 2 quilos por semana. Ao mesmo tempo, Meghann púxose a renovar os seus hábitos alimentarios. "Cando era pequena, os meus pais sempre cociñaban todo con manteiga e aceite, así que iso era todo o que sabía", di. "Pero descubrín que é fácil elaborar pratos nutritivos e saborosos, como a lasaña baixa en graxa con berinjela en lugar de fideos. Só tes que estar aberto a probar cousas novas". Reduciu cócteles e trouxo sobras para traballar para xantar en vez de coller comida rápida. Despois de cinco meses, pisou a báscula e pesou uns 121 quilos saudables.

Consello sobre dieta: faino divertido

O máis sorprendente para Meghann é o divertido que pode ser a forma física. "Adoitaba pensar que a xente mentía cando dixeron que lles gustaba correr carreiras ou cociñar por si mesmos, pero estou pasándoo ben!" ela di. "Ata rematei tres maratóns; o meu próximo obxectivo é clasificarme para o Maratón de Boston. Realmente creo que podo lograr calquera cousa".

Os segredos de Meghann:

1. Proba vídeos "Encántame alugar DVD de adestramento de NetFlix. Sempre teño na miña caixa de correo un novo kickboxing, boot camp ou cardio sculpting".

2. Falso "Se estou cos amigos e non quero beber, pido un refresco con lima. Parece un tónico de vodka pero non empaqueta case tantas calorías".

3. Sexa listo cos doces "Non houbo forma de renunciar completamente á sobremesa, pero podería limitar as racións a 100 calorías. Podo tomar xeados con pouca graxa, unha galleta ou unha mazá con microondas con canela e iogur".

Historias relacionadas

•Perde 10 libras co adestramento de Jackie Warner

•Snacks baixos en calorías

•Proba este adestramento a intervalos

Revisión de