A ciencia di que as amizades son clave para a saúde e a felicidade duradeiras

Contido

• Revisión de

A familia e os amigos son dous tipos de relacións importantes na túa vida, sen dúbida. Pero cando se trata de facerte máis feliz a longo prazo, podes sorprenderte cal é o grupo máis poderoso. Aínda que os membros da familia son importantes, cando se trata de mellorar a saúde e a felicidade, son as amizades as que marcan a maior diferenza, especialmente a medida que se envellece, segundo novas investigacións. (Descubre 12 formas en que o teu mellor amigo aumenta a túa saúde.)

Un artigo publicado na revista Relacións persoais, que resume os resultados de dous estudos relacionados, revelou que, aínda que tanto a familia como os amigos contribúen á saúde e á felicidade, foron as relacións que as persoas teñen cos amigos as que tiveron o maior impacto máis tarde na vida. En total, máis de 278.000 persoas de idades variadas de case 100 países foron enquisadas, valorando os seus niveis de saúde e felicidade. Notablemente, no segundo estudo (que se centrou en adultos maiores, en concreto), descubriuse que cando os amigos eran a fonte de tensión ou estrés, as persoas informaban máis enfermidades crónicas, mentres que cando alguén se sentía apoiado pola súa amizade, informaban menos problemas de saúde. e aumento da felicidade. (Como cando che axudan a superar un duro adestramento. Si, facer exercicio cun compañeiro pode aumentar a tolerancia á dor.) Non obstante, é importante ter en conta que os investigadores non trazaron unha liña clara entre un que causase o outro, tamén coñecido como. unha pelea co teu amigo non necesariamente te enfermará.

Por que? Todo se reduce á elección, di William Chopik, doutor, autor do xornal e profesor da Michigan State University. "Creo que pode ter que ver coa natureza selectiva das amizades: podemos manter as que nos gustan e desaparecer aos poucos das que non nos gustan", explica. "Moitas veces tamén pasamos actividades de lecer con amigos, mentres que as relacións familiares poden ser estresantes, negativas ou monótonas".

Tamén é posible que os amigos enchen os ocos deixados pola familia ou ofrezan apoio de xeito que os membros da familia non poden ou non queren, engade. Os amigos tamén poden entenderche a un nivel diferente ao familiar, debido a experiencias e intereses compartidos. Por iso é tan importante manter vínculos con vellos amigos ou facer o esforzo de reconectar se perdeu o contacto coa súa mellor amiga ou irmá da irmandade da infancia. Aínda que os cambios de vida e a distancia poden dificultalo ás veces, os beneficios merecen o esforzo de coller o teléfono ou enviar ese correo electrónico.

"As amizades están entre as relacións máis difíciles de manter ao longo da vida", di Chopik. "Parte diso ten que ver coa falta de obriga. Os amigos pasan o tempo xuntos porque queren e elixen, non porque teñen que facelo".

Afortunadamente, hai algúns pasos sinxelos para manter e mellorar as amizades importantes. Chopik recomenda asegurarse de formar parte do día a día dos seus amigos compartindo os seus éxitos e comprometéndose cos seus fracasos, basicamente ser unha animadora e un ombreiro no que apoiarse. Ademais, di que compartir e probar novas actividades xuntos axuda, así como expresar gratitude. Decirlle á xente que os queres e que valoras a súa presenza na túa vida é unha cousa tan pequena que facer, pero pode marcar unha gran diferenza nas vidas de todos. Por ese motivo, debes expresar grazas por ambos amigos e familia.

Nada diso quere dicir que a familia non é importante, senón que as amizades ofrecen beneficios únicos e debes dedicarte o tempo a fomentar estas relacións especiais. Si, só che demos probas científicas de que necesitas unha noite de nenas, STAT.

Revisión de