Que é a dieta positiva para o tipo de sangue?

Contido

• Os diferentes tipos de sangue
• Que comer para o grupo sanguíneo O
• Que alimentos hai que evitar co grupo sanguíneo O
• ¿Funciona a dieta do grupo sanguíneo?
• Condicións de saúde asociadas aos grupos sanguíneos
• Riscos de seguir unha dieta de tipo sanguíneo
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A dieta do grupo sanguíneo popularizouna o doutor Peter D'Adamo, médico naturopático e autor do libro "Eat Right 4 Your Type".

No seu libro e na súa páxina web, afirma que seguir unha dieta específica e un réxime de exercicio físico baseado no grupo sanguíneo pode optimizar a súa saúde e reducir as posibilidades de desenvolver condicións de saúde particulares.

Aínda que non hai probas científicas detrás desta dieta, non obstante volveuse bastante popular.

Isto pode deberse a que a dieta promove a alimentación e o exercicio saudables, o que proporciona beneficios para a saúde das persoas, independentemente do seu grupo sanguíneo.

D'Adamo tamén afirma que os tipos de sangue representan os trazos xenéticos dos nosos devanceiros e os seus plans de dieta están baseados en que alimentos prosperaron eses devanceiros.

Por exemplo, afirma que o grupo sanguíneo O é o grupo sanguíneo máis antigo, asociado a antepasados ​​que eran cazadores recolectores. Di que as persoas con grupo sanguíneo O adoitan ter forza, ser delgadas e ter unha mente produtiva.

Isto non está demostrado cientificamente. incluso afirma que o grupo sanguíneo A é o máis antigo.

Ademais, D'Adamo asocia certas condicións de saúde co sangue tipo O, como problemas dixestivos, resistencia á insulina e un tiroide con malas prestacións. Estas asociacións co grupo sanguíneo tampouco están comprobadas cientificamente.

Os diferentes tipos de sangue

A dieta do grupo sanguíneo de D'Adamo recomenda consumir certos alimentos en función dos catro tipos de sangue.

O seu grupo sanguíneo está determinado pola súa xenética. Hai catro tipos diferentes de sangue:

• O
• A
• B
• AB

Tamén hai outra categorización do sangue que a dieta do grupo sanguíneo non ten en conta. O sangue pode ter ou non unha proteína coñecida como Rh. Isto resulta en que hai oito tipos diferentes de sangue.

O sangue tipo O positivo é o tipo máis común, o que significa que ten sangue O cun factor Rh. Teña en conta que a dieta de tipo sanguíneo de D'Adamo só inclúe unha dieta tipo O, non unha dieta tipo O positiva.

Que comer para o grupo sanguíneo O

Segundo D'Adamo, as persoas con sangue tipo O deberían concentrarse en comer moita proteína, como se faría nunha dieta paleo ou baixa en carbohidratos.

Recoméndalle que consume:

• carne (especialmente carne magra e marisco para adelgazar)
• peixe
• vexetais (tendo en conta que o brócoli, as espinacas e os algas son bos para adelgazar)
• froitos
• aceite de oliva

A dieta do grupo sanguíneo O tamén debe combinarse cun exercicio aeróbico vigoroso, di D'Adamo.

O seu plan de dieta tamén recomenda tomar suplementos. Suponse que estes suplementos apuntan ás condicións de saúde asociadas ao sangue do tipo O, como os problemas dixestivos.

Que alimentos hai que evitar co grupo sanguíneo O

A dieta paleoorientada ou baixa en carbohidratos que D'Adamo recomenda para aqueles con sangue tipo O céntrase en evitar:

• trigo
• millo
• leguminosas
• fabas
• lácteo
• cafeína e alcol

¿Funciona a dieta do grupo sanguíneo?

Non hai probas científicas que apoien a dieta do grupo sanguíneo. Moitos estudos desbotaron a dieta, mentres que outros estudos atoparon algúns beneficios da dieta non relacionados co grupo sanguíneo.

afirma que a dieta pode ser popular porque fai fincapé en comer alimentos enteiros, evitar alimentos procesados ​​e facer exercicio.

Estes principios están asociados a moitas dietas e son recomendacións que adoitan dar médicos e nutricionistas para mellorar ou manter a saúde.

En 2013, analizáronse 16 estudos previos sobre dietas de tipo sanguíneo. A revisión concluíu que non hai probas actuais que apoien as dietas de tipo sanguíneo.

Ademais, hai que estudar as teorías detrás da dieta tendo dous grupos diferentes de participantes nun estudo, un que participa na dieta e outro que non, todos co mesmo grupo sanguíneo. Isto determinará a eficacia da dieta do grupo sanguíneo.

sostivo que a dieta do grupo sanguíneo O reduciu os triglicéridos séricos, de acordo con outras dietas baixas en carbohidratos. Non obstante, o estudo non atopou un vínculo entre a dieta recomendada e o tipo de sangue.

Condicións de saúde asociadas aos grupos sanguíneos

A pesar da falta de evidencias de que o grupo sanguíneo pode determinar unha dieta saudable para vostede, hai moitos estudos sobre como o seu grupo sanguíneo pode determinar condicións de saúde particulares.

Algúns estudos relacionaron os tipos de sangue con certos riscos para a saúde:

• Un estudo de 2012 relacionou un menor risco de enfermidade das arterias coronarias con ter un grupo sanguíneo O.
• Outro estudo de 2012 demostrou que o grupo sanguíneo pode relacionarse coa súa reacción a certas bacterias e enfermidades como o cancro de páncreas, a trombose venosa profunda e o ataque cardíaco.

Aínda hai máis que entender sobre o tipo de sangue e as condicións de saúde asociadas que se poden descubrir en futuros estudos científicos.

Riscos de seguir unha dieta de tipo sanguíneo

A pesar da falta de evidencias científicas sobre a dieta do grupo sanguíneo, segue sendo un tema de discusión na cultura da dieta.

As catro dietas da dieta do grupo sanguíneo enfatizan o consumo de alimentos enteiros sans e o exercicio físico, o que pode ser beneficioso para a súa saúde. Pero a dieta aínda pode ser arriscada.

Por exemplo, a dieta do grupo sanguíneo O destaca a inxestión elevada de proteínas animais, o que pode provocar outros problemas de saúde.

O seu grupo sanguíneo por si só non determina a súa saúde xeral e pode poñerse en risco participando na dieta do grupo sanguíneo sen o consello do seu médico.

A comida para levar

Non hai probas de que a dieta do grupo sanguíneo funcione.

Podes pensar que o teu grupo sanguíneo O dálle ao teu corpo un certo perfil, pero esta teoría e a dieta que o apoia non son validadas por investigadores e profesionais médicos.

Se precisa adelgazar ou manter un peso saudable, consulte cun médico para determinar o mellor xeito de actuar como individuo. Non confíes en dietas populares pero non probadas para guiar os teus hábitos alimentarios e de exercicio.