Coidado dos ollos

Contido

• Resumo
• Consellos para o coidado dos ollos
• Probas oculares e exames

Resumo

Os teus ollos son unha parte importante da túa saúde. A maioría da xente confía nos seus ollos para ver e dar sentido ao mundo que os rodea. Pero algunhas enfermidades oculares poden provocar a perda da visión, polo que é importante identificar e tratar enfermidades oculares o antes posible. Debería revisar os ollos tantas veces como o recomenda o seu médico ou se ten algún novo problema de visión. E do mesmo xeito que é importante manter o teu corpo san, tamén tes que manter os ollos sans.

Consellos para o coidado dos ollos

Hai cousas que podes facer para manter os teus ollos sans e asegurarte de que estás a ver o mellor:

• Coma unha dieta sa e equilibrada. A súa dieta debe incluír moitas froitas e verduras, especialmente verduras de follas amarelas e verdes. Comer peixes ricos en ácidos graxos omega-3, como salmón, atún e fletán tamén pode axudar aos teus ollos.
• Manter un peso saudable. Ter sobrepeso ou ter obesidade aumenta o risco de padecer diabetes. Ter diabetes ten un maior risco de contraer retinopatía diabética ou glaucoma.
• Fai exercicio regularmente. O exercicio pode axudar a previr ou controlar a diabetes, a presión arterial alta e o colesterol alto. Estas enfermidades poden provocar algúns problemas oculares ou de visión. Entón, se fai exercicio regularmente, pode diminuír o risco de padecer estes problemas oculares e de visión.
• Use lentes de sol. A exposición ao sol pode danar os ollos e aumentar o risco de catarata e dexeneración macular relacionada coa idade. Protexa os seus ollos usando lentes de sol que bloquean o 99 ao 100% da radiación UV-A e UV-B.
• Usar protección dos ollos. Para evitar lesións oculares, necesitas protección ocular cando practicas determinados deportes, traballas en traballos como a construción de fábricas e reparacións ou proxectos na túa casa.
• Evite fumar. Fumar aumenta o risco de desenvolver enfermidades oculares relacionadas coa idade, como dexeneración macular e catarata e pode danar o nervio óptico.
• Coñece a túa historia clínica familiar. Algunhas enfermidades oculares son herdadas, polo que é importante descubrir se alguén da súa familia as tivo. Isto pode axudarche a determinar se tes un maior risco de desenvolver unha enfermidade ocular.
• Coñece os teus outros factores de risco. A medida que envelleces, tes un maior risco de padecer enfermidades e afeccións oculares relacionadas coa idade. É importante coñecer os factores de risco porque pode diminuír o risco cambiando algúns comportamentos.
• Se usa contactos, tome medidas para evitar infeccións oculares. Lava ben as mans antes de meter ou sacar as lentes de contacto. Siga tamén as instrucións sobre como limpalos correctamente e substitúaos cando sexa necesario.
• Dea descanso aos teus ollos. Se pasas moito tempo usando un ordenador, podes esquecer de chiscar os ollos e cansarche. Para reducir a fatiga ocular, intente a regra 20-20-20: cada 20 minutos, mire cara a outro lado uns 20 metros por diante durante 20 segundos.

Probas oculares e exames

Todo o mundo ten que probar a vista para comprobar se hai problemas de visión e ollos. Os nenos adoitan someterse a un control de visión na escola ou na oficina do seu provedor de coidados de saúde durante un control. Os adultos tamén poden recibir proxeccións de visión durante as revisións. Pero moitos adultos precisan algo máis que unha visión. Necesitan un exame dilatado completo.

Facer exames completos de ollos dilatados é especialmente importante porque algunhas enfermidades oculares poden non ter sinais de alerta. Os exames son o único xeito de detectar estas enfermidades nos seus estadios iniciais, cando son máis fáciles de tratar.

O exame inclúe varias probas:

• Unha proba de campo visual para medir a súa visión lateral (periférica). A perda de visión periférica pode ser un signo de glaucoma.
• Unha proba de agudeza visual, na que se le un gráfico ocular a uns 20 metros de distancia, para comprobar o ben que se ve a varias distancias
• Tonometría, que mide a presión interior do teu ollo. Axuda a detectar o glaucoma.
• Dilatación, que consiste en obter colirios que dilaten (ensanchan) as pupilas. Isto permite que entre máis luz no ollo. O seu provedor de coidados oculares examina os seus ollos usando unha lente de aumento especial. Isto proporciona unha visión clara dos tecidos importantes na parte traseira do ollo, incluíndo a retina, a mácula e o nervio óptico.

Se tes un erro de refracción e necesitarás lentes ou contactos, tamén terás unha proba de refracción. Cando tes esta proba, miras a través dun dispositivo que ten lentes de diferentes puntos fortes para axudar ao teu profesional do coidado dos ollos a descubrir que lentes che darán a visión máis clara.

A que idade debes comezar a obter estes exames e a frecuencia coa que os necesitas depende de moitos factores. Inclúen a túa idade, raza e saúde xeral. Por exemplo, se es afroamericano, tes un maior risco de glaucoma e necesitas comezar os exames antes. Se ten diabetes, debería facerse un exame todos os anos. Consulte co seu provedor sanitario se precisa e cando precisa destes exames.