Usar vinagre de mazá para axudar a baixar a presión arterial

Contido

• Beneficios potenciais para a hipertensión arterial
• Redución da actividade da renina
• Redución da glicosa no sangue
• Baixar peso
• Baixar o colesterol
• Como usar vinagre de mazá para a presión arterial alta
• A comida para levar

Visión xeral

Hai moitas posibilidades de que vostede ou alguén que coñeza tivese experiencias coa presión arterial alta. A presión arterial é a forza do sangue que empuxa contra as paredes das arterias, como unha auga nun tubo cando acende unha billa. O sangue é empurrado do teu corazón a outras partes do teu corpo. A explicación do común que é a hipertensión arterial:

• Un de cada 3 adultos estadounidenses, ou aproximadamente 75 millóns de persoas, teñen hipertensión arterial.
• Aproximadamente a metade das persoas con presión arterial alta non a teñen controlada.
• En 2014, máis de 400.000 mortes foron causadas por hipertensión arterial ou a tensión arterial como factor que contribuíu.

O vinagre de mazá é visto como un popular "cura todo" para moitas enfermidades e condicións. Estes inclúen malestar estomacal, colesterol alto e dor de garganta. É certo que este tratamento data de miles de anos. O antigo doutor grego Hipócrates usaba vinagre de mazá para o coidado das feridas e no século X empregábase con xofre como lavado de mans durante as autopsias para axudar a previr a infección.

Os estudos demostran que o vinagre de mazá pode desempeñar un papel no mantemento da presión arterial baixa. Non obstante, tamén debe usarse xunto con outros tratamentos e cambios de estilo de vida. Non é un "remedio", pero pode axudar.

Beneficios potenciais para a hipertensión arterial

Os investigadores só comezaron a estudar como o vinagre pode axudar a baixar a presión arterial. A maioría dos seus estudos realizáronse en animais e non en persoas. Aínda que hai que investigar máis, algúns estudos demostran que o vinagre de mazá pode ser útil.

Redución da actividade da renina

O vinagre de mazá contén principalmente ácido acético. Nun estudo, as ratas con presión arterial elevada recibiron vinagre durante un longo período de tempo. O estudo mostrou que as ratas tiñan unha diminución da presión arterial e dun encima chamado renina. Os investigadores cren que a diminución da actividade da renina causou a diminución da presión arterial. Un estudo similar mostrou que o ácido acético.

Redución da glicosa no sangue

A redución da glicosa no sangue tamén pode axudar a baixar a presión arterial. O medicamento recetado Metformin, usado para reducir a glicosa en persoas con diabetes, reduciu a presión arterial nun estudo recente. Debido a que o vinagre tamén axudou a baixar a glicosa no sangue en ratas noutros, algúns cren que o vinagre de mazá pode axudar a reducir a presión arterial deste xeito. Non obstante, fan falta máis investigacións para unha conexión clara entre ambos.

Baixar peso

Presión arterial alta e obesidade. O uso de vinagre de mazá en lugar de aderezos e aceites ricos en graxa e sal pode ser un cambio útil que podes facer na túa dieta. Baixar a inxestión de sal pode axudarche tanto a controlar a presión arterial como a cortar a cintura. Este método funciona mellor cando se usa cunha dieta xeral e saudable que inclúe alimentos ricos en potasio como as espinacas e os aguacates.

Baixar o colesterol

Un estudo de 2012 con 19 participantes demostrou que o consumo de vinagre de mazá durante oito semanas levou a baixar o colesterol. O colesterol alto e a hipertensión arterial adoitan traballar xuntos para acelerar as enfermidades cardíacas. Poden danar os vasos sanguíneos e o corazón máis rapidamente. Cando consumes vinagre de mazá, pode ser capaz de baixar o colesterol e a presión arterial ao mesmo tempo.

Como usar vinagre de mazá para a presión arterial alta

Entón, como fai que o vinagre de mazá forme parte da súa dieta? Pode que apunte a unhas 3 cucharaditas ao día e a concentracións do 3 ao 9 por cento. Por suposto, o vinagre pode ser moi difícil de manexar por si só, pero podes mesturalo con outros sabores para que baixe doado. Aquí tes algunhas ideas:

• Engádeo a pipoca cocida.
• Regar sobre carne ou verduras.
• Engádeo a un batido.
• Mestúrao con aceite de oliva e herbas para aderezo.
• Próbao nun té mesturado con auga e un pouco de mel.
• Fai un tónico de pementa de cayena engadindo 1 cucharada de vinagre de mazá e 1/16 de cucharadita de pementa de cayena a unha cunca de auga.
• Beba un chisco de vinagre de mazá no lugar do café.

Hai outras medidas dietéticas que quererá tomar para axudar tamén á súa presión arterial. Moitas destas outras medidas estudáronse máis a fondo. Comprobe as etiquetas para asegurarse de que os niveis de sodio non sexan demasiado altos. Escolla opcións de baixo contido de sodio cando poida, como con caldo de polo e salsa de soia. Fai alimentos desde cero para controlar a cantidade de sal que se engade, como con sopas e hamburguesas.

A comida para levar

Se está a traballar cun médico para controlar a presión arterial, é importante seguir os seus consellos. Siga tomando os medicamentos prescritos e siga as rutinas recomendadas. O vinagre de mazá pode xogar un papel na redución da presión arterial, pero son necesarios máis estudos. Non obstante, non parece haber riscos relacionados co uso de vinagre de mazá con moderación.