5 opcións de tratamento para estirar a coxa
Contido
O tratamento do estiramento muscular pódese realizar na casa con medidas sinxelas como descanso, uso de xeo e uso de vendaxe compresiva. Non obstante, nos casos máis graves pode ser necesario empregar medicamentos e someterse a fisioterapia durante unhas semanas.
O estiramento muscular é cando o músculo se estira demasiado durante unha actividade física e por iso pode ocorrer no ximnasio, nunha carreira ou nun fútbol, por exemplo. Esta lesión causa dor e un movemento limitado e pódese clasificar en 3 graos diferentes, segundo a súa gravidade. Máis información sobre o estiramento muscular.
1. Tratamento a domicilio
O tratamento a domicilio consiste en descansar a rexión afectada, polo que é importante evitar esixir demasiado os músculos e as articulacións e, polo tanto, non se recomenda ir ao ximnasio e practicar adestramento, mentres non se mellora a condición, con todo non é necesario descansar completamente e pódense manter actividades rutineiras, traballo e escola.
Ademais, nas primeiras 48 horas de estiramento muscular, ou incluso cando se observa inchazo, pódese colocar xeo triturado ou unha bolsa de xel conxelado na parte superior da lesión durante 15-20 minutos, 3-4 veces ao día. Despois de 48 horas ou ao desinflarse, se non houbo melloras, pode colocar unha compresa quente no lugar, deixándoa actuar durante uns 20 minutos.
Se a zona aínda está inchada despois das primeiras 48 horas, como alternativa á compresa quente, pódese colocar no lugar unha venda elástica que contribúa a reducir o inchazo.
2. Drenaxe
A drenaxe pode ser interesante cando a zona está inchada ou cando a zona é morada. Así, unha opción é a drenaxe linfática, que se pode facer na casa deslizando un peite fino sobre a lesión. Se a dor e o inchazo están máis preto da virilha, o peite debe deslizarse nesa dirección, mentres que se está máis preto do xeonllo, o peite debe deslizarse cara ao xeonllo.
Outra opción é a drenaxe postural, que consiste en levantar a perna, o que axuda a desinflarse. Ademais, tamén podes facer unha masaxe no lugar con cremas ou pomadas que conteñen alcanfor e mentol, por exemplo, que axudan a aliviar os síntomas e combater o inchazo.
3. Uso de medicamentos
O ortopedista indica o uso de medicamentos cando os síntomas do estiramento muscular da coxa son persistentes ou cando se comproba que houbo rotura muscular. Nestes casos, o médico pode recomendar o uso de antiinflamatorios non esteroides ou infiltración de corticoides nalgúns casos.
4. Exercicios
Realizar algúns exercicios pode axudar á recuperación, pode indicarse contraer o músculo e despois relaxarse unhas 10 a 20 veces, sempre lentamente e sen provocar dor. Ademais, recoméndase estirar lixeiramente o músculo, estirando lixeiramente o músculo afectado, sen causar dor, durante uns segundos, e pódese realizar este estiramento varias veces ao longo do día. Consulte algúns exemplos de estiramentos das pernas
5. Fisioterapia
A fisioterapia está indicada nas situacións máis graves cando se produce unha rotura do músculo e realízanse algúns exercicios nas sesións que axudan á recuperación do músculo. Durante as sesións de fisioterapia, tamén se poden realizar outras técnicas, como electroterapia, ultrasóns, que se poden facer con xel ou medicamentos, láser ou TENS, por exemplo.
O fisioterapeuta debe indicar persoalmente o protocolo de tratamento que se realizará durante o tratamento despois da investigación, porque este é só un exemplo do que se pode facer e pódese cambiar, segundo sexa necesario.
Mira estes e outros consellos para tratar a tensión muscular na coxa vendo o seguinte vídeo:
Interesante
Podes usar aceites esenciais para tratar o tellas?
