8 xeitos de manter os riles sans

Contido

• 1. Mantéñase activo e en forma
• 2. Controla o azucre no sangue
• 3. Monitorizar a presión arterial
• 4. Supervisar o peso e levar unha dieta sa
• 5. Beba moitos líquidos
• 6. Non fumes
• 7. Teña en conta a cantidade de pílulas sen receta que toma
• 8. Fai a proba da función renal se tes un risco elevado
• Cando as cousas van mal
• Tipos de enfermidades renais
• Enfermidade renal crónica
• Pedras nos riles
• Glomerulonefrite
• Enfermidade renal poliquística
• Infeccións do tracto urinario
• Que podes facer para mellorar a saúde dos riles

Visión xeral

Os teus riles son órganos do tamaño dun puño situados na parte inferior da caixa torácica, a ambos os dous lados da columna vertebral. Realizan varias funcións.

O máis importante é que filtran os residuos, o exceso de auga e outras impurezas do sangue. Estes produtos de refugallo almacénanse na vexiga e posteriormente expulsados ​​pola urina.

Ademais, os riles regulan os niveis de pH, sal e potasio no corpo. Tamén producen hormonas que regulan a presión arterial e controlan a produción de glóbulos vermellos.

Os seus riles tamén son responsables de activar unha forma de vitamina D que axuda ao seu corpo a absorber o calcio para construír ósos e regular a función muscular.

O mantemento da saúde dos riles é importante para a súa saúde xeral e o seu benestar xeral. Ao manter os riles sans, o seu corpo filtrará e expulsará correctamente os residuos e producirá hormonas para que o seu corpo funcione correctamente.

Aquí tes algúns consellos para manter os riles sans.

1. Mantéñase activo e en forma

O exercicio regular é bo para algo máis que a cintura. Pode reducir o risco de enfermidade renal crónica. Tamén pode reducir a presión arterial e aumentar a saúde do corazón, que son importantes para evitar danos nos riles.

Non tes que correr maratóns para coller a recompensa do exercicio. Camiñar, correr, andar en bicicleta e incluso bailar son excelentes para a túa saúde. Busca unha actividade que te ocupe e divírtete. Será máis doado mantelo e ter excelentes resultados.

2. Controla o azucre no sangue

As persoas con diabetes ou unha enfermidade que causa azucre no sangue poden producir danos nos riles. Cando as células do corpo non poden usar a glicosa (azucre) no sangue, os riles vense obrigados a traballar moito máis para filtrar o sangue. Ao longo de anos de esforzo, isto pode provocar danos mortais.

Non obstante, se pode controlar o azucre no sangue, reduce o risco de danos. Ademais, se o dano se atopa cedo, o seu médico pode tomar medidas para reducir ou evitar danos adicionais.

3. Monitorizar a presión arterial

A presión arterial alta pode causar danos nos riles. Se a hipertensión arterial ocorre con outros problemas de saúde como diabetes, enfermidades cardíacas ou colesterol alto, o impacto no seu corpo pode ser significativo.

Unha lectura sa de presión arterial é de 120/80. A prehipertensión está entre ese punto e 139/89. O estilo de vida e os cambios na dieta poden axudar a baixar a presión arterial neste momento.

Se as lecturas da súa presión arterial están constantemente por encima de 140/90, é posible que teña presión arterial alta. Debe falar co seu médico sobre como controlar a presión arterial regularmente, facer cambios no seu estilo de vida e, posiblemente, tomar medicamentos.

4. Supervisar o peso e levar unha dieta sa

As persoas con sobrepeso ou obesidade corren o risco de sufrir varias condicións de saúde que poden danar os riles. Estes inclúen diabetes, enfermidades cardíacas e enfermidades renales.

Unha dieta sa que ten baixo contido de sodio, carnes procesadas e outros alimentos que danan os riles pode axudar a reducir o risco de danos nos riles. Céntrate en comer ingredientes frescos que son naturalmente baixos en sodio, como coliflor, arándanos, peixe, grans integrais e moito máis.

5. Beba moitos líquidos

Non hai maxia detrás do consello cliché para beber oito vasos de auga ao día, pero é un bo obxectivo precisamente porque anima a manterse hidratado. A inxestión regular e consistente de auga é saudable para os riles.

A auga axuda a eliminar sodio e toxinas dos riles. Tamén reduce o risco de enfermidade renal crónica.

Apunta polo menos 1,5 a 2 litros ao día. A cantidade de auga que precisas depende en gran medida da túa saúde e estilo de vida. Factores como o clima, o exercicio físico, o xénero, a saúde xeral e se está embarazada ou está amamantando é importante ter en conta á hora de planificar a inxestión diaria de auga.

As persoas que xa tiveron pedras nos riles deberían beber un pouco máis de auga para evitar no futuro depósitos de pedra.

6. Non fumes

Fumar dana os vasos sanguíneos do teu corpo. Isto leva a un fluxo sanguíneo máis lento por todo o corpo e os riles.

Fumar tamén supón un risco maior de cancro para os riles. Se deixas de fumar, o teu risco diminuirá. Non obstante, levará moitos anos volver ao nivel de risco dunha persoa que nunca fumou.

7. Teña en conta a cantidade de pílulas sen receta que toma

Se toma regularmente medicamentos para a dor sen receita médica (OTC), pode estar causando danos nos riles. Os antiinflamatorios non esteroides (AINE), incluído o ibuprofeno e o naproxeno, poden danar os riles se os toma regularmente por dor crónica, dores de cabeza ou artrite.

É probable que as persoas sen problemas renales que tomen o medicamento ocasionalmente sexan claras. Non obstante, se usa estes medicamentos a diario, podería estar arriscando a saúde dos riles. Fale co seu médico sobre tratamentos seguros para os riles se está lidando coa dor.

8. Fai a proba da función renal se tes un risco elevado

Se tes un alto risco de dano renal ou enfermidade renal, é unha boa idea facer probas regulares de función renal. As seguintes persoas poden beneficiarse dun cribado regular:

• persoas con máis de 60 anos
• persoas que naceron cun baixo peso ao nacer
• persoas que teñen enfermidades cardiovasculares ou teñen familia con el
• persoas que teñen ou teñen antecedentes familiares de presión arterial alta
• persoas obesas
• persoas que cren que poden ter danos nos riles

Unha proba regular de función renal é unha boa forma de coñecer a saúde do ril e comprobar se hai cambios. Adiantarse a calquera dano pode axudar a retardar ou previr danos futuros.

Cando as cousas van mal

Un pouco máis de 1 de cada 10 estadounidenses maiores de 20 anos presentan evidencias de enfermidade renal. Algunhas formas de enfermidade renal son progresivas, o que significa que a enfermidade empeora co paso do tempo. Cando os riles xa non poden eliminar os residuos do sangue, fallan.

A acumulación de residuos no seu corpo pode causar problemas graves e causar a morte. Para remediar isto, o seu sangue tería que filtrarse artificialmente a través da diálise ou necesitaría un transplante de ril.

Tipos de enfermidades renais

Enfermidade renal crónica

A forma máis común de enfermidade renal é a enfermidade renal crónica. Unha das principais causas da enfermidade renal crónica é a hipertensión arterial.Debido a que os teus riles procesan constantemente o sangue do teu corpo, están expostos a aproximadamente o 20 por cento do teu volume total de sangue cada minuto.

A hipertensión arterial é perigosa para os riles porque pode provocar un aumento da presión sobre os glomérulos, as unidades funcionais do seu ril. Co tempo, esta alta presión compromete o aparello filtrante dos riles e diminúe o seu funcionamento.

Finalmente, a función renal deteriorarase ata o punto de que xa non poden desempeñar correctamente o seu traballo e terás que facer diálise. A diálise filtra os fluídos e os residuos do sangue, pero non é unha solución a longo prazo. Finalmente, pode que precise un transplante de ril, pero depende da súa circunstancia particular.

A diabetes é outra das principais causas de enfermidade renal crónica. Co paso do tempo, os niveis incontrolados de azucre no sangue danarán as unidades funcionais do seu ril, provocando tamén insuficiencia renal.

Pedras nos riles

Outro problema común nos riles son as pedras nos riles. Os minerais e outras substancias do sangue poden cristalizar nos riles, formando partículas sólidas ou pedras que normalmente pasan do seu corpo na urina.

O paso de pedras nos riles pode ser extremadamente doloroso, pero raramente causa problemas significativos.

Glomerulonefrite

A glomerulonefrite é unha inflamación dos glomérulos, estruturas microscópicas dentro dos riles que realizan a filtración do sangue. A glomerulonefrite pode ser causada por infeccións, drogas, anomalías conxénitas e enfermidades autoinmunes.

Esta enfermidade pode mellorar por si mesma ou requirir medicamentos inmunosupresores.

Enfermidade renal poliquística

Os quistes renais individuais son bastante comúns e normalmente inofensivos, pero a enfermidade renal poliquística é unha enfermidade máis grave e separada.

A enfermidade renal poliquística é un trastorno xenético que fai que moitos quistes, sacos redondos de fluído, medren dentro e nas superficies dos riles, o que interfire coa función renal.

Infeccións do tracto urinario

As infeccións do tracto urinario son infeccións bacterianas de calquera das partes do sistema urinario. As infeccións na vexiga e na uretra son máis comúns. Xeralmente son facilmente tratables e teñen poucas consecuencias a longo prazo, se hai algunha.

Non obstante, se non se tratan, estas infeccións poden estenderse aos riles e provocar insuficiencia renal.

Que podes facer para mellorar a saúde dos riles

Os teus riles son vitais para a túa saúde xeral. Estes órganos son responsables de moitas funcións, desde o procesamento de residuos corporais ata a fabricación de hormonas. É por iso que o coidado dos riles debe ser unha prioridade na saúde.

Manter un estilo de vida activo e consciente da saúde é o mellor que podes facer para asegurarte de que os teus riles estean sans.

Se ten unha enfermidade crónica que aumenta o risco de sufrir dano renal ou enfermidade renal, tamén debe traballar en estreita colaboración co seu médico para observar os signos de perda da función renal.