Que causas e como tratar a perda de memoria

Contido

• 1. Estrés e ansiedade
• 2. Falta de atención
• 3. Depresión
• 4. Hipotiroidismo
• 5. Falta de vitamina B12
• 6. Uso de remedios para a ansiedade
• 7. Consumo de drogas
• 8. Durme menos de 6 horas
• 9. Demencia de Alzheimer
• Como mellorar a memoria de forma natural

Hai varias causas de perda de memoria, a principal é a ansiedade, pero tamén pode asociarse a varias afeccións como depresión, trastornos do sono, uso de medicamentos, hipotiroidismo, infeccións ou enfermidades neurolóxicas, como a enfermidade de Alzheimer.

A maioría das causas son evitables ou reversibles, con hábitos de vida como a meditación, as técnicas de relaxación e o adestramento da memoria, pero se ten dúbidas, é importante consultar cun neurólogo ou xeriátrico para investigar as posibles causas da perda de memoria e iniciar o tratamento correcto.

As principais causas de perda de memoria e as formas de tratalas son:

1. Estrés e ansiedade

A ansiedade é a principal causa de perda de memoria, especialmente nos mozos, porque os momentos de estrés provocan a activación de moitas neuronas e rexións do cerebro, o que o fai máis confuso e dificulta a súa actividade incluso para unha tarefa sinxela, como recordar algo .

Por este motivo, é frecuente ter unha perda de memoria repentina ou un lapso en situacións como unha exposición oral, unha proba ou despois dun suceso estresante, por exemplo.

Como tratar: o tratamento da ansiedade fai que a memoria volva á normalidade, o que se pode facer con actividades relaxantes, como meditación, ioga, exercicio físico ou sesións de psicoterapia. Para os casos de ansiedade intensa e frecuente, pode ser necesario empregar medicamentos, como os ansiolíticos, prescritos polo psiquiatra.

2. Falta de atención

A simple falta de atención nalgunha actividade ou situación fai que esquezas algunha información moito máis rápido, polo tanto, cando estás ou estás moi distraído, é máis fácil esquecer detalles como unha dirección, o número de teléfono ou onde estaban as teclas. mantido, por exemplo, non necesariamente un problema de saúde.

Como tratar: a memoria e a concentración poden adestrarse, con exercicios e actividades que activan o cerebro, como ler un libro, tomar un novo curso ou, simplemente, un encrucillado, por exemplo. A meditación tamén é un exercicio que estimula e facilita o mantemento do enfoque.

3. Depresión

A depresión e outras enfermidades psiquiátricas como a síndrome de pánico, a ansiedade xeneralizada ou o trastorno bipolar son enfermidades que poden causar déficit de atención e afectar o funcionamento dos neurotransmisores cerebrais, sendo unha causa importante para alterar a memoria e, incluso, poden confundirse coa enfermidade de Alzheimer.

Como tratar: débese comezar o tratamento con antidepresivos ou medicamentos dirixido polo psiquiatra para mellorar os síntomas. A psicoterapia tamén é importante para axudar no tratamento. Comprender como se trata a depresión.

4. Hipotiroidismo

O hipotiroidismo é unha causa importante de perda de memoria porque, cando non se trata correctamente, ralentiza o metabolismo e prexudica a función cerebral.

Xeralmente, a perda de memoria debida ao hipotiroidismo vai acompañada doutros síntomas como sono excesivo, pel seca, uñas e cabelos quebradizos, depresión, dificultade para concentrarse e cansazo grave.

Como tratar: o tratamento é guiado polo médico de cabeceira ou endocrinólogo, con levotiroxina, e a súa dose adáptase ao grao de enfermidade de cada persoa. Comprender como identificar e tratar o hipotiroidismo.

5. Falta de vitamina B12

A deficiencia de vitamina B12 prodúcese en veganos sen control nutricional, persoas con desnutrición, alcohólicos ou persoas que presentan cambios na capacidade de absorción do estómago, como na cirurxía bariátrica, xa que é unha vitamina que adquirimos a través dunha dieta equilibrada e, preferentemente, con carne. A falta desta vitamina altera a función cerebral e prexudica a memoria e o razoamento.

Como tratar: a substitución desta vitamina faise con pautas de dieta equilibrada, suplementos nutricionais ou en caso de malabsorción por parte do estómago, con inxeccións de vitamina.

6. Uso de remedios para a ansiedade

Algúns medicamentos poden causar un efecto de confusión mental e prexudicar a memoria, sendo máis frecuentes en aqueles que usan sedantes con frecuencia, como Diazepam e Clonazepam, por exemplo, ou pode ser un efecto secundario de medicamentos de varios tipos, como anticonvulsivos, neurolépticos e algúns medicamentos para a labirintite.

Estes efectos varían de persoa a persoa, polo que sempre é importante comunicarlle ao seu médico os medicamentos empregados se sospeita dun cambio na memoria.

Como tratar: convén falar co médico para intercambiar ou suspender os posibles medicamentos asociados á perda de memoria.

7. Consumo de drogas

O exceso de alcol e o consumo de drogas ilícitas como a marihuana e a cocaína, ademais de interferir co nivel de conciencia, teñen un efecto tóxico sobre as neuronas, o que pode prexudicar as funcións e a memoria cerebrais.

Como tratar: é importante abandonar o uso de drogas ilícitas e consumir alcohol con moderación. Se é unha tarefa difícil, hai tratamentos que axudan contra a dependencia química e están orientados ao centro de saúde.

8. Durme menos de 6 horas

Cambiar o ciclo do sono pode prexudicar a memoria, xa que a falta de descanso diario, que debería ser, de media, de 6 a 8 horas ao día, dificulta a atención e o enfoque, ademais de prexudicar o razoamento.

Como tratar: pódese durmir mellor con hábitos regulares como adoptar unha rutina para deitarse e levantarse, evitar o consumo de café despois das 17:00, ademais de evitar o uso de teléfonos móbiles ou ver a televisión na cama. Os casos máis graves pódense tratar con medicamentos ansiolíticos, guiados por un psiquiatra ou un médico de familia.

Consulte cales son as principais estratexias para regular o sono e cando é necesario o uso de medicamentos.

9. Demencia de Alzheimer

A enfermidade de Alzheimer é unha enfermidade dexenerativa do cerebro que se produce en persoas maiores, que prexudica a memoria e, a medida que avanza, interfire coa capacidade de razoar, comprender e controlar o comportamento.

Tamén hai outros tipos de demencia que tamén poden causar cambios na memoria, especialmente en persoas maiores, como a demencia vascular, a demencia de Parkinson ou a demencia do corpo de Lewy, por exemplo, que debe ser diferenciada polo médico.

Como tratar: despois de confirmarse a enfermidade, o neurólogo ou xeriátrico pode iniciar medicamentos anticolinesterase, como Donepezila, ademais de indicar actividades como terapia ocupacional e fisioterapia, para que a persoa poida manter as súas funcións o maior tempo posible. Aprende a identificar e confirmar se se trata da enfermidade de Alzheimer.

Como mellorar a memoria de forma natural

Comer alimentos ricos en omega 3, como salmón, peixes de auga salgada, sementes e aguacate, por exemplo, axuda a mellorar a memoria e a concentración, polo que debería apostar por unha dieta sa e equilibrada que conteña os alimentos adecuados. Consulte outros exemplos de alimentos que melloran a memoria neste vídeo da nutricionista Tatiana Zanin: