Este adestramento cardio esculpirá os abdominales en menos de 30 minutos

Contido

• Revisión de

Esta clase de Grokker chega a cada centímetro do teu núcleo (e logo a algúns!) En media hora. O segredo? A adestradora Sarah Kusch usa movementos corporais completos que desafían o teu corpo mentres explota calorías. Espera movementos non tradicionais en todos os planos, incluídos abdominais laterais de pé e pranchas cun tuck. Ah, e estes movementos aumentarán a frecuencia cardíaca, así que quererás coller unha toalla.

Detalles do adestramento

Comeza cun quecemento dinámico para aumentar o fluxo sanguíneo e protexer os músculos. A continuación, móvese a abdominales laterais de pé, agachamentos con toques de dedos dos pés e saídas en cuclillas con filas e queima os abdominais con clics de aleteo. Cambia a muíños de vento sen peso, máis okupas con abdominais laterais, unha prancha con billas de cóbado e estrelas de mar para aumentar o ritmo cardíaco. Cambie para alcanzar e tirar, contragolpes de pé e agachamentos de sumo ata as puntas dos pés para os glúteos, despois agachamento de xeonllos altos de pé, agachamento de sapo e reverencias cara adiante. Acabarás de facer sentadillas con alcances laterais e unha prancha con pliegues.

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de