Por que o goberno fixo exercicio ás súas recomendacións oficiais

Contido

• Revisión de

A semana pasada o goberno dos Estados Unidos fixo oficialmente novas recomendacións sobre a inxestión de sodio e agora volven con suxestións actualizadas para o seu Plan Nacional de Actividade Física. Aínda que moitos parecen bastante estándar, houbo un cambio que nos chamou a atención: a exclusión da palabra "exercicio".

Non obstante, as novas recomendacións non din que non debes moverte. Simplemente observan que, en vez de empurralo a facer exercicio de forma illada (polo tanto, ir ao ximnasio durante unha hora), queren que incorpores actividade física ao teu estilo de vida diario. (Psst ... Aquí tes 30 xeitos de queimar máis de 100 calorías sen sequera intentalo.)

A National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) resume a súa visión xeral no seu sitio: "Un día, todos os estadounidenses estarán físicamente activos e vivirán, traballarán e xogarán en ambientes que fomenten e apoien a actividade física regular".

As suxestións teñen sentido, xa que as investigacións demostraron que facer exercicio non é suficiente se aínda estás sentado durante a maior parte do día (pense: oito ou máis horas nunha cadeira de oficina), e estar sentado prolongado aumenta as túas posibilidades de desenvolver diabetes tipo 2. un asombroso 90 por cento. Sen mencionar a inactividade física é o cuarto factor de risco de morte en todo o mundo, segundo a Organización Mundial da Saúde. Axustar recordatorios no teléfono para levantarse e camiñar cada hora, falar con un compañeiro en vez de enviar por correo electrónico e incluso investir nunha mesa de traballo son opcións que che axudan a manterte máis activo durante todo o día para contrarrestar os efectos de estar sentado tamén. longo.

Dito isto, estes novos conxuntos de directrices son recomendacións que poderían axudar a frear a epidemia de obesidade de Estados Unidos e conseguir que a maioría da xente teña un mellor estado de saúde. Pero se tes un obxectivo, como facer PR nun medio maratón ou conquistar unha carreira de barro, incorporar sesións de adestramento na túa semana segue sendo a túa mellor aposta.

Revisión de