A lactancia materna axuda a perder peso

Contido

• A lactancia materna adelgaza cantos quilos ao mes?
• Canto tempo perde peso a lactancia materna?

A lactancia materna perde peso porque a produción de leite consume moitas calorías, pero a pesar diso a lactación materna tamén xera moita sede e moita fame e, polo tanto, se a muller non sabe como equilibrar a súa comida, pode engordar.

Para que a nai poida adelgazar rápido mentres amamanta, é necesario aleitar exclusivamente ao bebé e comer comidas lixeiras e nutritivas distribuídas ao longo do día. Para saber máis sobre como alimentarse mentres amamantan, vexa: Alimentar á nai mentres amamanta.

A lactancia materna adelgaza cantos quilos ao mes?

A lactancia materna perde unha media de 2 quilos ao mes, en casos de lactación materna exclusiva, porque a produción de leite é unha actividade tan intensa que require da nai unhas 600-800 calorías diarias, o que equivale a media hora de camiñada moderada, contribuíndo para un retorno máis rápido á forma física e ao peso antes do embarazo. Vexa tamén: Como perder a barriga despois do parto.

Canto tempo perde peso a lactancia materna?

Unha muller que amamanta exclusivamente, normalmente ata 6 meses, pode volver ao peso antes de quedar embarazada porque:

• Xusto despois do parto, a muller perde entre 9 e 10 kg;
• Despois de 3 meses pode perder ata 5-6 quilos se amamanta exclusivamente;
• Despois de 6 meses tamén podes perder ata 5-6 quilos se lactas exclusivamente.

Non obstante, se unha muller engorda moito durante o embarazo, pode levar máis de 6 meses recuperar o peso antes de quedar embarazada, especialmente se non amamanta exclusivamente ou non segue unha dieta equilibrada mentres amamanta.

Mira este vídeo para aprender bos consellos para perder peso durante a lactación materna: