Esta bebida antiestrés foi un cambio total para o meu IBS

Contido

• Revisión de

Segundo palabras de Ariana Grande, o meu sistema dixestivo foi un "naufragio de nai" durante o tempo que recordo.

Non sei como é pasar un mes enteiro sen alternar constipação e diarrea. Estou acostumado a espertar coa dor cinco días á semana. Pasei a maior parte da miña vida intentando (e fallando) controlar os meus síntomas. Entón, cando o meu marido atopouse Vitalidade natural Calma (Buy It, $ 25, amazon.com), unha bebida anti-estrés e un suplemento de magnesio, non esperaba que me axudase moito. Avanza rápido un mes despois e córreme sorprendido do moito alivio que me deu este produto. (Relacionado: Por que tantas mulleres teñen problemas de estómago?)

Empecei a experimentar síntomas da síndrome do intestino irritable (SII) cando era neno, pero non me diagnosticaron oficialmente o trastorno dixestivo ata os vinte anos. É unha enfermidade crónica (máis frecuente nas mulleres) que afecta ao intestino groso e os síntomas van desde dor abdominal, cólicas, inchazo, exceso de gases, diarrea e / ou estreñimiento e moco nas feces, segundo Mayo Clinic.

Aínda se descoñece a causa exacta do SII, pero os desencadenantes máis comúns inclúen sensibilidades/intolerancias alimentarias, estrés e cambios hormonais. Tampouco se coñece unha cura para o SII e xestionar os síntomas pode ser un longo xogo de probas e erros.

Non obstante, é importante ter en conta que cada caso de SII é diferente. O que desencadea unha persoa pode non desencadear a outra, e iso vale tamén para as estratexias de xestión. O mellor que podes facer é rastrexar os teus síntomas e descubrir que métodos funcionan para o teu corpo. Para min, xestionar o SII significa facer ioga e facer exercicio regularmente, ir á terapia para controlar o meu trastorno de ansiedade xeneralizado (GAD), evitar a cafeína, comer unha abundancia de alimentos orgánicos enteiros e, evidentemente, aumentar a inxestión de magnesio. (Relacionado: o magnesio é o micronutriente ao que debes prestar máis atención)

ICYDK, o magnesio é un mineral que se atopa en alimentos como as verduras de folla verde, as leguminosas e o chocolate escuro, e xoga un papel fundamental na funcionalidade nerviosa do teu corpo, na súa capacidade de descompoñer proteínas e a glicosa nos hidratos de carbono, na produción de enerxía e no desenvolvemento dos ósos. Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterólogo con sede en Nova York. Ata se cre que o magnesio pode axudar a reducir os síntomas de ansiedade, mellorar a calidade do sono e aliviar os síntomas do SII, di o doutor Sonpal.

Aínda que o magnesio é naturalmente abundante no corpo humano (os adultos levan 25 gramos), recoméndase que os homes consuman 400-420 miligramos e as mulleres consuman 310-320 miligramos por día, di o doutor Sonpal. Non obstante, a dieta recomendada pode variar dunha persoa a outra en función da súa saúde, engade. Natural Vitality Calm produce 325 miligramos de magnesio por porción.

A bebida antiestrés ten unha lista de ingredientes moi mínima. Está feito con citrato de magnesio iónico (unha mestura de ácido cítrico e carbonato de magnesio), e está aromatizado con sabor orgánico de framboesa e limón, así como de stevia orgánica. Unha porción son dúas culleres de té, e podes engadila ao té ou mesturala con auga fría antes de durmir para aliviar o estrés, apoiar un sistema inmunitario saudable e equilibrar os teus niveis de azucre no sangue.

Levo o suplemento dúas veces por semana durante o último mes; Engádoo a un vaso de auga fría aproximadamente media hora antes de durmir e ten gusto de seltzer de framboesa-limonada. Pola miña experiencia, canto máis bebes, máis durmido te volves e pola mañá síntome completamente descansado. (Relacionado: produtos de melatonina para o coidado da pel que funcionan mentres durmas)

Evidentemente, non estou só nisto: miles de revisores de Amazon din que a calma é unha noite incrible. "Notei unha diferenza aos dous días de tomala. Comecei a durmir moi ben durante a noite", escribiu un crítico. "Puiden durmir ata que saltou a alarma [despois de beber tranquilo], non facía isto en 10 anos ?!" ler outra crítica.

Pero o que é máis importante, non me lembro da última vez que o intestino foi tan regular. Resulta que iso é porque o magnesio pode actuar como un laxante natural no corpo, di Ian Tong, M.D., xefe médico de Doctor On Demand. Estimula o intestino activando o sistema nervioso parasimpático (tamén chamado sistema de repouso e dixestión) e tirando líquido no tracto gastrointestinal, explica o doutor Tong.

Na miña experiencia, unha noite de calma normalmente tradúcese en dous días de evacuacións normais. Pero os revisores de Amazon afirman que o que vaias dependerá en última instancia de como responda o teu corpo á bebida. (Relacionado: a razón número 1 para comprobar o seu número 2)

"Sempre loitei para que me detivesen e este é un milagreiro. [Agora] podo ir como un reloxo todas as mañás", escribiu un usuario. "[A calma] é unha parte da miña rutina diaria de suplementos, que xunto cunha dieta paleo axudoume a curar do SII", engadiu outro.

Ademais, como alguén que loita con GAD, tamén notei que ao día seguinte de beber tranquilo, en realidade sentir calma: o meu humor xeral mellora, síntome relaxado e podo afrontar os factores estresantes diarios cunha cabeza nivelada. Isto é probable porque o magnesio regula a funcionalidade nerviosa, con algunhas evidencias que suxiren que tamén pode controlar o eixe hipotálamo-pituitario-adrenocortical (HPA), tamén coñecido como o seu sistema central de resposta ao estrés, explica o doutor Sonpal. Noutras palabras, é probable que as persoas con deficiencia de magnesio experimenten máis ansiedade que alguén que cumpre regularmente a inxestión diaria recomendada.

A calma foi un milagreiro en tempos de gran ansiedade para min, así como para algúns revisores máis de Amazon, ao parecer.

"Se tes problemas de ansiedade, investiga sobre a deficiencia de magnesio. Tomar unha dose recomendada durante os momentos estresantes axúdame a calmarme en 15 minutos, e unha dose regular axúdame a durmir pola noite. Para min, é case unha "cura milagrosa". "escribiu un usuario. "Tiven ataques de pánico máis a miúdo e non quería tomar un rx, se era posible. Aos 10 minutos de beber tranquilo, podo sentir a tensión do peito diminuída, a respiración retardada e os meus pensamentos deixan de correr", escribiu. outra. (Relacionado: Por que deberías deixar de dicir que tes ansiedade se realmente non o fas)

Tomar Calm cambiou realmente a miña calidade de vida. Pero só porque Calm funciona para min, iso non significa necesariamente que sexa adecuado para o teu corpo. O exceso de magnesio pode provocar unha caída significativa da presión arterial, frecuencia cardíaca e somnolencia excesiva, explica Robert Glatter, M.D., profesor asistente de medicina de emerxencia no hospital Lenox Hill, Northwell Health.

Entón, se estás interesado en probar a calma, fala co teu médico para descubrir se o magnesio pode axudarche a controlar os teus síntomas e canto.

Revisión de