5 consellos sobre que comer para adelgazar

Saber comer para adelgazar é sinxelo e o éxito normalmente está garantido, porque, máis importante que non comer certos alimentos graxos ou moi azucarados que engordan, é saber que comer para substituílos e, polo tanto, poder perder peso.

Ademais, seguir regras sinxelas fai que perdas máis peso a longo prazo porque é máis doado seguilas e é máis saudable e é difícil engordar de novo.

Polo tanto, os 5 consellos sinxelos que che axudan a perder peso coa saúde son:

1. Coma 1 pera ou outra froita sen pelar, 15 minutos antes de xantar e cear. Pode substituírse por un plátano cocido con avea ou xelatina;
2. Coma 1 porción de grans enteiros na merenda cun cítrico, como unha laranxa, por exemplo;
3. Toma 1 prato de sopa quente, especialmente no verán, antes de xantar e / ou cear;
4. Use aceite de coco sazonar ensaladas;
5. Ten un iogur simple cunha cucharadita de mel antes de durmir.

Ademais destes consellos, para perder peso de forma saudable tamén é importante beber moitos líquidos ao longo do día, como o té sen azucre nin auga, e nunca estar sen comer máis de 3 horas para aumentar o metabolismo e porque a sensación de satisfacción e ser son máis importantes nunha dieta para adelgazar que o que non debes comer.

Non obstante, pode ser importante acudir ao nutricionista, xa que deste xeito é posible facer un menú adecuado ás necesidades individuais de cada un.

Ver máis información a través do vídeo:

Vexa outros consellos para adelgazar:

• Menú perda de peso
• 5 beneficios de comer lentamente