A cúrcuma pode axudar a xestionar ou previr a diabetes?

Contido

• Cales son os beneficios da cúrcuma?
• O que di a investigación
• Riscos e advertencias
• Outras formas de controlar a diabetes
• O punto de partida

O básico

A diabetes é unha afección común relacionada con interrupcións no nivel de azucre no sangue. O seu nivel de azucre no sangue desempeña un papel importante na forma en que o seu corpo metaboliza os alimentos e como usa a enerxía. A diabetes prodúcese cando o seu corpo non pode producir nin usar adecuadamente insulina para regular os niveis de azucre no sangue. Afecta a case persoas de 20 ou máis anos.

A cúrcuma é unha especia feita a partir das raíces terrestres da planta de cúrcuma. Co paso dos anos, a cúrcuma foi recoñecida polas súas propiedades medicinais. Crese que ten unha ampla gama de beneficios para a saúde, incluído o alivio da dor e a posible prevención de enfermidades.

Por exemplo, a curcumina, o compoñente activo da cúrcuma, pode axudar a previr a diabetes tipo 2.

Cales son os beneficios da cúrcuma?

A cúrcuma é unha especia que se atopa a miúdo na comida asiática e no curry. Axuda a dar aos alimentos a súa cor amarelada. Durante séculos utilizouse na medicina oriental para a saúde xeral. A miúdo úsase para mellorar as funcións do fígado e a dixestión, así como para aliviar a dor de afeccións como a artrite.

A especia ten moitos seguidores entre os usuarios de medicina alternativa e está gañando popularidade na medicina convencional. Recentemente recibiu moita atención polo seu uso potencial na prevención do cancro e outras enfermidades. Crese que a cúrcuma ten propiedades antioxidantes que poderían axudar a combater a infección e a inflamación.

A investigación tamén suxeriu que tomar cúrcuma podería tratar e previr a diabetes.

O que di a investigación

O compoñente activo da cúrcuma, a curcumina, atribúese moitos dos supostos beneficios da especia.

Un dos estudos suxire que a curcumina pode diminuír o nivel de glicosa no sangue, así como outras complicacións relacionadas coa diabetes. Os investigadores tamén descubriron que a curcumina pode ter un papel na prevención da diabetes. Necesítanse máis ensaios clínicos con humanos para unha mellor comprensión dos efectos da curcumina e a cúrcuma.

Outros suxiren que o extracto de cúrcuma pode axudar a estabilizar os niveis de azucre no sangue e facer que a diabetes sexa máis manexable. Este extracto pódese atopar en suplementos sen receita médica. Tamén pode proporcionar beneficios xerais para a saúde, como para axudar á dixestión.

Riscos e advertencias

A cúrcuma é xeralmente considerada como segura para o consumo. Cando a curcumina, o compoñente activo da cúrcuma, tómase en grandes doses, máis do que normalmente se consume nunha comida con sabor a cúrcuma, pode provocar efectos secundarios desagradables. Normalmente considérase unha dosificación elevada por riba dos 4 gramos de curcumina diariamente.

Os efectos secundarios poden incluír:

• náuseas
• indixestión
• diarrea

O consumo reiterado de grandes cantidades de cúrcuma pode causar problemas no fígado.

Se ten enfermidade da vesícula biliar, debe evitar a cúrcuma. Pode empeorar o seu estado.

Consulte co seu médico antes de usar a cúrcuma. Poden avaliar o seu perfil médico e discutir os posibles beneficios e riscos.

Outras formas de controlar a diabetes

Xeralmente, o control da diabetes significa manter unha dieta sa, facer exercicio regularmente e manter un estilo de vida equilibrado. O seu médico traballará contigo para axudarche a desenvolver o mellor plan de xestión para ti.

A maioría dos plans de dieta fan fincapé en comer máis alimentos enteiros. Estes alimentos inclúen verduras, froitas e grans. Se tes diabetes, é importante buscar alimentos ricos en fibra e baixos en azucre. Isto pode axudarche a manter mellor os niveis de azucre no sangue.

Os médicos adoitan recomendar exercicio e actividade regulares, xa que tamén axudarán a reducir e estabilizar os niveis de azucre no sangue.

Se ten diabetes tipo 2, pode controlar a súa condición mediante a dieta e o exercicio físico só. As persoas con diabetes tipo 1 e algunhas persoas con tipo 2 tamén deben tomar medicamentos para a insulina.

O punto de partida

Aínda que a cúrcuma se pode tomar como complemento para complementar o réxime habitual, non é un substituto do seu plan de saúde actual. Debe consultar co seu médico para determinar como avanzar mellor.

Se usa a cúrcuma, hai que ter en conta algunhas cousas:

• Asegúrese de ler a etiqueta de todos os paquetes de suplementos e de seguir atentamente as instrucións. Se non está seguro da dosificación, fale co seu médico.
• Como con outros suplementos, a miúdo é aconsellable comezar cunha baixa dosificación e medir o seu estado. Podes construír a partir de aí.
• A cúrcuma pode aumentar os niveis de oxalato urinario ou empeorar a anemia. Úseo con precaución se ten antecedentes de cálculos nos riles ou anemia.
• Teña en conta que, aínda que a maioría da xente pode tolerar a cúrcuma, algúns poden considerar que non está de acordo co seu estómago. Outros poden ter alerxias. Comezar cunha dose menor.
• Evite mercar a granel. Como outras especias, ten as súas mellores propiedades cando está fresca. Se toma o suplemento ou decide engadir cúrcuma á súa comida, compre só o que precisa para o futuro inmediato.
• Se cociñas con cúrcuma, comprende que non ten os mesmos beneficios para a saúde que un suplemento. A calor quitaralle parte do valor medicinal.
• Emparejar graxa ou aceite con cúrcuma pode mellorar a absorción de curcumina e traer máis beneficios.