3 exercicios para rematar os calzóns

Contido

• Exercicio 1
• Exercicio 2
• Exercicio 3
• Tratamentos para combater os calzóns
• Comida para loitar contra os calzóns

Estes 3 exercicios para acabar cos calzóns, que é a acumulación de graxa nas cadeiras, no lado das coxas, axudan a tonificar os músculos desta rexión, loitando contra a flaccidez e reducindo a graxa nesta zona.

Ademais, estes exercicios para combater os calzóns permiten traballar noutros grupos musculares, como as pernas, o abdominal e as nádegas, axudando a ter un corpo máis definido e traballado.

Outros exercicios para acabar cos calzóns das coxas ou os calzóns laterais son o paso e a bicicleta, xa que axudan a perder as graxas da rexión da cadeira e da coxa. Tanto o paso como a bicicleta deben facerse, preferentemente, antes destes 3 exercicios localizados:

Exercicio 1

Sentado no secuestrador forza as pernas para abrir o dispositivo. Repita este exercicio 8 veces, descansa uns segundos e fai 2 xogos máis.

Exercicio 2

Deitado de costado, apoia a cabeza cunha man e levanta unha perna como se mostra na imaxe. Repita este exercicio 10 veces con cada perna, descansa uns segundos e fai 2 xogos máis. Para facer o exercicio máis eficaz, podes poñer unha espinilla en cada perna, comezando con 1 kg e aumentando co tempo.

Exercicio 3

Acuéstese de lado, apoie un cóbado no chan e levante todo o tronco como se mostra na imaxe superior e manteña o corpo ben estirado e firme durante 3 segundos no aire e logo descenda. Repita este exercicio 15 veces, descansa uns segundos e fai 2 xogos máis.

Tratamentos para combater os calzóns

Algúns exemplos de tratamentos estéticos que poden axudar a eliminar o exceso de graxa no costado da coxa son a ecografía, a carboxiterapia, a radiofrecuencia, a lipocavitación e, no último caso, pódese recorrer á cirurxía plástica, como a liposucción. Ler máis en: 4 tratamentos para perder os calzóns.

Vexa máis exemplos de tratamentos estéticos para perder graxa que se poden empregar na loita contra o pecho en: Tratamentos para perder a barriga.

Comida para loitar contra os calzóns

Ademais destes exercicios para rematar os calzóns, que se deben facer 3 veces á semana, é importante evitar o consumo de doces, fritos e produtos industrializados e beber uns 2 litros de auga ao día.

Vexa como comer para mellorar os resultados en: Que comer no adestramento para gañar músculos e adelgazar.

Aquí tes algúns outros exercicios que poden ser útiles:

• Exercicio de levantamento de glúteos
• 3 exercicios para aumentar o traseiro na casa