O teu plan de dieta de hipotiroidismo: come isto, non iso

Contido

• Que comer
• Que limitar ou evitar
• Iodo
• Soia
• Fibra
• Vexetais crucíferos
• Alcohol
• Glute
• Ferro e calcio
• Planificación da súa dieta

O tratamento do hipotiroidismo normalmente comeza coa toma de hormona tiroidea de substitución, pero non remata aí. Tamén cómpre ver o que come. Unirse a unha dieta sa pode evitar o aumento de peso que adoita ter unha tiroide pouco activa. Evitar certos alimentos pode axudar a que a hormona tiroidea de substitución funcione tan ben como debería.

Aquí tes unha ollada a algúns alimentos para engadir ou eliminar do teu plan de dieta de hipotiroidismo.

Que comer

Non hai unha dieta específica de hipotiroidismo. Comer unha dieta baixa en graxas cun bo balance de froitas, verduras, proteínas magras (peixe, aves, carne magra), lácteos e grans integrais é unha boa estratexia para todos.

Tamén quere equilibrar a inxestión de calorías. O control de porcións é esencial para evitar o aumento de peso. O hipotiroidismo ralentiza o teu metabolismo e podes engordar algúns quilos a menos que queimes máis calorías das que tomas cada día. Fale co seu médico ou traballe cun dietista para descubrir cantas calorías debe comer cada día e que alimentos axudarán a sentirse mellor.

Que limitar ou evitar

O hipotiroidismo vén con algunhas restricións na dieta. En primeiro lugar, quererá evitar alimentos ricos en graxas, procesados ​​e azucarados que poidan contribuír ao aumento de peso. Tamén limite o sal a non máis de 2.300 miligramos diarios. Demasiada sal pode aumentar a presión arterial, o que xa é un risco cando a tiroide está pouco activa.

Aquí tes algúns alimentos para limitar ou evitar, porque poden afectar o bo funcionamento da glándula tireóide ou da hormona de substitución da tiroide.

Iodo

A túa tiroide precisa iodo para fabricar as súas hormonas. Aínda que o teu corpo non produce este elemento, atópase nunha variedade de alimentos, incluído sal de mesa iodado, queixo, peixe e xeados. Se comes unha dieta normal, non deberías ser deficiente en iodo.

Non obstante, tampouco quere comer demasiado. Tomar suplementos de iodo ou comer demasiados alimentos que conteñan ferro pode levar ao hipertiroidismo, unha glándula tireóide hiperactiva. Evite tamén os suplementos que conteñan algas, un tipo de algas con alto contido de iodo.

Soia

Os alimentos a base de soia como o tofu e a fariña de soia son ricos en proteínas, baixos en graxa e ricos en nutrientes. Non obstante, tamén conteñen a hormona feminina estróxeno, que pode interferir coa absorción da hormona tiroidea sintética no corpo.

Aínda que non precisa deixar de comer soia por completo, o seu médico pode recomendarlle que limite a cantidade que come ou axuste cando a come. Agarde polo menos catro horas despois de tomar o medicamento contra o hipotiroidismo antes de consumir alimentos de soia.

Fibra

Demasiada fibra pode interferir coa absorción do medicamento para a hormona tiroidea. As recomendacións dietéticas actuais requiren 25 gramos de fibra ao día para as mulleres e 38 gramos para os homes. Pregúntelle ao seu médico ou dietista canto debe comer cada día.

Non deixes de comer fibra completamente: atópase en alimentos saudables como froitas, verduras, fabas e pans e cereais de grans enteiros. Non esaxere. E agarde unhas horas despois de tomar o medicamento para a tiroide antes de comer alimentos ricos en fibra.

Vexetais crucíferos

As coles de Bruxelas, o brócoli e o repolo forman parte da familia de vexetais crucíferos. Estes vexetais son ricos en fibra e vitaminas e poden axudar a protexer contra o cancro e outras enfermidades. As verduras crucíferas estiveron relacionadas co hipotiroidismo, pero só cando se inxiren en cantidades moi grandes. Se os fas só unha parte dunha gran variedade de verduras na túa dieta, non deberían ser un problema.

Alcohol

O alcohol non interactúa coa levotiroxina, pero se bebe demasiado, pode danar o fígado. Debido a que o fígado descompón drogas como a hormona tiroidea para eliminalas do corpo, o dano hepático inducido polo alcol pode provocar demasiada levotiroxina no sistema. Consulte co seu médico para ver se é seguro tomar alcohol e canto pode beber.

Glute

O glute - a proteína que se atopa en grans como o trigo, o centeo e a cebada - non afecta directamente á función da tiroide. Non obstante, algunhas persoas con hipotiroidismo autoinmune tamén teñen enfermidade celíaca, unha enfermidade na que o seu sistema inmunitario ataca por erro o seu intestino delgado despois de comer glute.

Se ten síntomas como inchazo abdominal, dor de estómago, diarrea e vómitos despois de comer alimentos que conteñen glute, consulte co seu médico para facer unha proba de sangue celíaco. Eliminar o glute da súa dieta debería aliviar estes síntomas.

Ferro e calcio

Estes minerais poden interferir coa absorción do medicamento para a hormona tiroidea. Aínda que os alimentos que conteñen ferro e calcio son seguros para comer, evítelos en forma de suplemento.

Planificación da súa dieta

Cando ten unha enfermidade crónica como o hipotiroidismo, non intente navegar só na súa dieta. Comeza cunha visita ao seu médico, que pode axudarche a identificar que alimentos poden causar interaccións ou outros problemas co medicamento para a tiroide. Despois traballa cun dietista, que pode axudarche a desenvolver unha dieta saudable e amigable coa tiroide.