O adestramento HIIT na casa que desafiará a túa forza e axilidade

Contido

• Revisión de

Os mellores adestramentos non só fan que o teu corpo funcione, tamén desafían o teu cerebro. Mantén o teu corpo e a túa mente adiviñando con forza e intervalos de cardio seguidos neste desafiante adestramento HIIT de Sarah Kusch, unha adestradora persoal de Los Ángeles. A maxia deste adestramento a intervalos de alta intensidade está no xeito en que o deseñou Kusch; os bloques de intervalos optimizados permitirán ao teu corpo queimar calorías despois do adestramento entrando nun estado de EPOC: o consumo excesivo de osíxeno despois do exercicio ou o efecto de postcombustión. (ICYMI, ese non é o único beneficio de facer un adestramento por intervalos de alta intensidade ou adestramento HIIT).

Os movementos cardio dinámicos aumentarán a túa axilidade e coordinación mentres os exercicios de forza aumentan a resistencia e o músculo. O resultado: unha queimadura corporal total en só 30 minutos. (E hai máis de onde veu iso. A continuación, proba o adestramento de Kusch para mellorar o teu equilibrio ou o seu adestramento cardio abdominal que queima calorías).

Vaiprecisa: un conxunto de pesas e unha colchoneta de exercicios para esta clase.

Cómo funciona: Siga a Kusch durante o quecemento dinámico de 5 minutos, o adestramento HIIT de 24 minutos e a mobilidade de 5 minutos e o estiramento estático. (En serio, non salte o refresco.)

Sobre Grokker:

Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores obteñen un desconto exclusivo de 9 $ ao mes (máis dun 40 por cento de desconto! Compróbeos hoxe!).

Máis de Grokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de