O teu rastreador de fitness está facendoche un tonto?

Contido

• Revisión de

Hoxe en día, non se trata de contar ou non os teus pasos ou seguir a túa actividade, senón como o fas (utilizas unha destas 8 bandas de fitness que amamos?) E iso é xenial, xa que as aplicacións e rastreadores de actividade mantelo responsable e axúdache a moverse máis ao longo do día, manténdoo en forma e axudando a afastar enfermidades como enfermidades cardíacas e cancro (De feito, mudarse é clave para unha vida máis longa, di un novo estudo).

Pero, antes de poñer o teu rastreador ou activar a túa aplicación e deixar que a tecnoloxía faga a súa maxia, escoita isto: un novo estudo realizado por investigadores da Northwestern University descubriu que deberías ter un papel máis activo cando se trata de rastrexar a túa actividade. Aínda que poida parecer algo estupendo que non teñas que pensar tanto sobre o activo que es (porque a tecnoloxía faino por ti), pode estar involuntariamente facéndolle un mal. "O proceso de pensar cando estivo activo durante o día e as oportunidades que perdeu para estar activo é unha parte importante do cambio de comportamento. Os sensores [nas aplicacións de seguimento] permítenlle saltar ese importante paso", afirma David, o principal autor do estudo. E. Conroy, doutorado

Noutras palabras, é útil autoinformar da túa actividade se estás intentando ser máis activo, do mesmo xeito que o é autoinformar da túa nutrición se estás intentando perder peso. (Estás contando as calorías mal?) Iso non quere dicir que non poidas gañar moito revisando o teu movemento ou actividade usando unha aplicación ou un rastreador (a fin de contas, non vas auto-informar cada paso que deas!). Pero, ademais de revisar todos eses datos, tamén pode ser útil tomar nota da túa actividade por separado, di Conroy.

Por exemplo, inclúe o calendario de exercicios no calendario (dixital ou en papel!) Ou manteña un diario de fitness. "Esta é unha gran idea porque te involucra activamente no seguimento do teu propio comportamento", di Conroy. A investigación de Conroy tamén admite a autosupervisión activa da túa inxestión nutricional (se estás buscando perder peso ou comer máis saudable) cunha aplicación como MyFitnessPal. Só asegúrate de que, tanto se estás supervisando a dieta como o exercicio, é constante e cúrtese. "A clave do éxito é adherirse a ese réxime de autocontrol durante un período de tempo suficientemente longo para ver cambios progresivos no comportamento e os resultados de saúde", di Conroy. Para comezar, proba estes 5 pasos para facer un hábito saudable.

Revisión de