O teu cerebro e ti

Contido

• O noso cerebro e como funciona
• A planta superior ou "O proxector"
• A planta media ou "O primeiro respondedor"
• O piso inferior ou "The Survivor"
• Como podo usar o que se sabe sobre o cerebro para mellorar o meu benestar?
• Produtos químicos
• Dispositivos electrónicos
• Aplicacións e vídeos
• Cursos
• Suplementos
• Recursos e organizacións

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O noso cerebro é unha máquina de vivir fascinante e complexa. Comprender como funciona e como pode cambiar pode ofrecer unha visión de quen somos e como podemos vivir con vitalidade e saúde.

Mesmo despois de anos de investigación, aínda estamos descubrindo novas características e funcións do cerebro todos os días. Algúns destes descubrimentos reescribiron drasticamente o que criamos posible para nós e as nosas comunidades.

Podemos empoderarnos para utilizar a información dispoñible agora, manténdonos abertos ao que poden chegar os novos descubrimentos, para axudarnos na nosa viaxe compartida cara a unha comprensión e benestar máis profundos.

O noso cerebro e como funciona

Para axudar a descompoñer as distintas partes do cerebro e as súas funcións únicas, pense no cerebro como unha casa de tres plantas:

A planta superior ou "O proxector"

A planta superior, que está representada pola córtex cerebral, está dividido en dúas metades estruturalmente idénticas e está representado polos lados esquerdo e dereito.

Este andar céntrase na regulación de accións voluntarias (como facer clic neste artigo), procesamento sensorial, aprendizaxe e memoria.

Este chan tamén é o responsable de construír a nosa percepción da realidade sensorial. As rexións cerebrais aquí representadas aceptan información directamente das entradas sensoriais en tempo real (os ollos, o nariz, a pel, a boca, as orellas, os músculos, os órganos), pero tamén poden ser moduladas pola memoria e os centros emocionais do cerebro.

Polo tanto, a nosa percepción da "realidade" está significativamente influenciada polo que experimentamos no pasado e isto permítenos a cada un experimentar as súas propias versións da realidade todo o tempo.

Este fenómeno pode axudar a explicar por que as relacións de testemuñas oculares poden variar tanto dunha persoa a outra e por que os teus amigos son moito mellores para axudarche a atopar as chaves cando están diante do teu rostro.

A cortiza cerebral divídese en catro seccións diferentes:

• Lóbulo frontal ou "O decisor". Pense nisto como na sala frontal da planta superior. O lóbulo frontal ten un papel na planificación, toma de decisións e movemento, incluído o discurso.
• Lóbulo paretal ou "The Feels". Esta é unha das dúas salas laterais e é responsable do procesamento sensorial somático.
• Lóbulo temporal ou "O micrófono". Esta é a segunda das dúas salas laterais e é responsable do procesamento sensorial auditivo (sentimento e oído).
• Lóbulo occipital ou "Os alcances". Finalmente está o cuarto traseiro ou o lóbulo occipital. Isto é responsable do procesamento de información visual (ver).

A planta media ou "O primeiro respondedor"

A planta media axúdanos a utilizar a memoria e as emocións na nosa experiencia da realidade e como eliximos responder á nosa realidade.

Almacenar recordos, así como formar hábitos e patróns, axúdanos a completar tarefas repetidas sen gastar enerxía mental significativa.

Considera canto máis canso estás despois de aprender algo por primeira vez e facer algo co que estás moi familiarizado. Estariamos esgotados constantemente se non fósemos capaces de aprender e gardar recordos.

Do mesmo xeito, os recordos e as emocións axúdannos a tomar decisións en función do resultado de experiencias anteriores. demostrou que canto máis negativa é a experiencia, máis estable se fai a memoria e máis influencia pode ter na toma de decisións.

Estes circuítos xogan un papel en experiencias agradables, recompensa e adicción.

O "andar medio" divídese nas seguintes seccións:

• Ganglios basais ou "O hábito anterior". Sábese que este grupo de estruturas desempeña un papel no control de movementos motores voluntarios, aprendizaxe procedimental, aprendizaxe de hábitos, movementos oculares, cognición e emocións.
• Amígdala ou "O procesador". Isto está implicado no procesamento da memoria, na toma de decisións e nas respostas emocionais, incluído o medo, a ansiedade e a agresión.
• Hipocampo ou "O navegante". Esta parte do andar medio é coñecida polo seu papel na consolidación da información, desde a memoria a curto prazo ata a memoria a longo prazo e na memoria espacial, que permite a navegación.

O piso inferior ou "The Survivor"

Esta sección do teu cerebro afectará a túa sensación xeral de benestar e equilibrio físico e divídese en dúas "salas principais".

A parte traseira da casa: Cerebelo ou "O atleta"

Isto está implicado na coordinación dos procesos motores e algúns procesos mentais.

Algúns describiron o cerebelo como a fonte da intelixencia baseada no corpo ou no movemento. Por exemplo, algúns suxiren que as persoas expertas en danza ou atletismo terían rexións cerebelosas máis grandes.

Ademais, un estudo recente utilizou un programa de adestramento cerebral chamado Metrónomo interactivo para mellorar o ritmo e a sincronización global dos suxeitos. O uso deste software mellorou o rendemento do golf do usuario e aumentou a conectividade co cerebelo.

A parte dianteira da casa: Tallo cerebral ou "O supervivente"

Pense no tronco cerebral como na porta de entrada. Conecta o cerebro co mundo exterior e todas as entradas sensoriais que entran e os comandos motores saen.

Ademais, o tronco cerebral contén moitas estruturas distintas e é esencial para a nosa supervivencia básica.

Aquí as rexións controlan funcións como respirar, comer, frecuencia cardíaca e durmir. Como resultado, as lesións cerebrais nesta zona adoitan ser mortais.

Dentro do tronco cerebral, hai outras dúas áreas:

• O hipotálamo ou "O fundamental". Isto intervén na regulación das hormonas e controla experiencias como a fame e a sede, a temperatura corporal, a unión e o sono.
• A glándula pineal ou "O terceiro ollo". Isto intervén na regulación hormonal. Produce melatonina, unha hormona que xoga un papel no sono e modula os nosos ritmos diarios e estacionais. A glándula pineal recibe información sobre a cantidade de luz do ambiente procedente dos ollos, xa que a produción de melatonina é sensible á luz. Isto pode explicar por que algúns o consideraron o "terceiro ollo". Houbo unha serie de historias sobre posibles papeis que xoga a glándula pineal en experiencias místicas. Non obstante, a ciencia moderna aínda non validou tales afirmacións.

Como podo usar o que se sabe sobre o cerebro para mellorar o meu benestar?

Mentres seguimos aprendendo máis sobre o cerebro, estanse a desenvolver novos produtos e servizos como formas potenciais de mellorar o rendemento do cerebro.

Os humanos temos unha longa historia e fascinación polos insumos psicoactivos. Estes van desde psicoactivos naturais, como a noz de betel, as plantas que conteñen nicotina e a coca, ata procesos psicoactivos como a batería rítmica e a meditación.

Os avances recentes ofrecen novos produtos e servizos que pretenden axudar a modular a conciencia, a percepción, o estado de ánimo e a cognición.

Estes inclúen:

Produtos químicos

Un nootrópico é unha substancia que se pensa que mellora o funcionamento cognitivo. Os nootrópicos máis usados ​​son a cafeína e a nicotina, aínda que se usan produtos farmacéuticos desenvolvidos recentemente para tratar o TDAH.

Estes desenvolvementos estimularon o interese polos nootrópicos naturais, coñecidos como adaptóxenos. Algunhas persoas informan que son útiles para mellorar o enfoque, reducir o estrés e mellorar o estado de ánimo.

Algúns dos adaptóxenos máis populares que se usan hoxe son:

• ginseng
• té verde
• extracto de semente de pomelo
• Rhodiola
• raíz de maca

Dispositivos electrónicos

Hai unha serie de novos dispositivos electrónicos no mercado que promocionan o uso dos aspectos eléctricos e magnéticos da sinalización cerebral para ler o funcionamento do cerebro ou aplicar sinais externos para modificar o cerebro.

Aínda que serán necesarias máis investigacións para validar as súas reclamacións, os dispositivos electrónicos inclúen:

Fisher Wallace

Este dispositivo de Fisher Wallace aplica patróns de pulsos eléctricos ao cerebro mediante electrodos colocados nos templos.

Os patróns aplicados demostraron que axudan a xerar un estado de ánimo relaxado e estiveron relacionados co tratamento de ansiedade, depresión e insomnio.

Aplicacións e vídeos

Moitas persoas consideran que as aplicacións e vídeos do teléfono son ferramentas útiles e convenientes para axudar nas prácticas de meditación.

Algúns destes inclúen:

• Espazo de cabeza. Esta aplicación CBT ofrece unha serie de meditacións guiadas, que a moita xente lles resulta máis doado de seguir que meditar sen guía.
• Temporizador de insight. Para aqueles que prefiren a meditación silenciosa, Insight Timer ofrece un temporizador que reproduce o son dun bol de meditación ao comezo, ao final e aos intervalos escollidos durante a meditación. As campás de intervalo axudan a devolver o foco ao momento presente ao longo da meditación.
• Meditación de corazón. Utiliza este pequeno vídeo se queres aprender a relaxarte en calquera momento e en calquera lugar.

Cursos

Existen varios cursos que pretenden axudar a mellorar a memoria e a destreza.

Estes inclúen:

• Metrónomo interactivo. Mencionado anteriormente, o metrónomo interactivo é unha terapia baseada na aprendizaxe que pretende mellorar as habilidades cognitivas e motoras.
• Curso MindValley Superbrain. Esta é tamén unha plataforma baseada na aprendizaxe que pretende mellorar a memoria, o enfoque e a produtividade.

Suplementos

Aínda que hai pouca ou ningunha investigación definitiva que demostre que os suplementos poden afectar directamente á saúde do cerebro, algunhas persoas aínda xuran por eles.

Hai unha serie de suplementos para escoller. Estes inclúen:

• Banyan Botanicals: Focus. Esta mestura de herbas de folla de Brahmi, herba bacopa e gingko afirma que axuda a promover a tranquilidade e a concentración.
• Qualia Mind. Este produto pretende axudarche a concentrarte, aumentar a creatividade e darche máis enerxía e claridade mental.
• A proba de balas: NeuroMaster Brain & Memory. Este suplemento afirma que soporta a memoria e contén extractos de froita de café Arábica.

Recursos e organizacións

Hai unha serie de recursos e organizacións en liña que promoven a investigación cerebral. Estes inclúen:

• Fundación Brain Research. Esta é unha organización privada sen ánimo de lucro que promove e apoia a investigación científica sobre o cerebro.
• Organización internacional de investigación cerebral. O IBRO é unha sociedade erudita que mellora a comunicación e a colaboración entre investigadores cerebrais de todo o mundo.
• Fundación American Brain. Esta é unha organización que se centra na curación de enfermidades cerebrais mediante a conexión de investigadores, doadores, pacientes e coidadores.

Sarah Wilson doutorouse en neurobioloxía pola Universidade de California, Berkeley. O seu traballo alí centrouse no tacto, a picazón e a dor. Tamén foi autora de varias publicacións de investigación primarias neste campo. O seu interese céntrase agora nas modalidades de curación do trauma e do autoodio, que van desde o traballo corporal / somático ata lecturas intuitivas ata os retiros grupais. Na súa práctica privada traballa con individuos e grupos para deseñar plans de curación para estas amplas experiencias humanas.