Lactobacillus acidophilus: para que serve e como tomalo

Contido

• 1. Evite a aparición de diarrea
• 2. Mellora os síntomas do intestino irritable
• 3. Fortalecer o sistema inmunitario
• 4. Reducir os niveis de colesterol
• 5. Evite infeccións vaxinais
• Como tomar Lactobacillus acidophilus
• Posibles efectos secundarios

Ti Lactobacillus acidophilus, tamén chamadoL. acidophilus ou só acidófilos, son un tipo de bacterias "boas", coñecidas como probióticos, que están presentes no tracto gastrointestinal, protexendo a mucosa e axudando ao corpo a dixerir os alimentos.

Este tipo específico de probiótico coñécese como acidófilo porque produce ácido láctico, que se debe á degradación do leite polo encima lactase, que tamén producen estas bacterias.

Sábese que os probióticos promoven a saúde intestinal, axudando a aliviar síntomas como o exceso de gases ou diarrea, por exemplo, pero tamén poden ter outros beneficios para a saúde. Algúns dos beneficios máis importantes deLactobacillus acidophilus Eles son:

1. Evite a aparición de diarrea

Na maioría dos casos, a diarrea xorde debido a unha infección intestinal causada por bacterias "malas" que se desenvolven na parede do intestino e provocan inflamacións, provocando feces soltas e exceso de gas. Co consumo de probióticos, como o acidófilo, diminúen as posibilidades de ter unha infección intestinal, porque as bacterias "boas" controlan o desenvolvemento doutras bacterias, evitando que se multipliquen excesivamente e causen síntomas.

Así, os probióticos son importantes sobre todo en situacións nas que existe un maior risco de ter diarrea, como durante o tratamento con antibióticos, xa que axudan a renovar a flora intestinal, que se elimina co uso do antibiótico. Nestes casos, o probiótico debe tomarse desde o primeiro día en que se inicia o antibiótico e se mantén durante 2 a 4 semanas.

2. Mellora os síntomas do intestino irritable

A síndrome do intestino irritable provoca síntomas moi incómodos como exceso de gases, inchazo abdominal e dor na barriga, que poden aliviarse co uso dun probiótico, como Lactobacillus acidophilus. Isto ocorre porque cando se garanten os niveis de bacterias "boas", hai maior dificultade para ter un desequilibrio na flora intestinal, que tamén se coñece como disbiosis e que tamén provoca exceso de gases e dor abdominal.

Moitas persoas cun intestino irritable tamén teñen disbiosis, o que acaba empeorando os seus síntomas. Así, cando se usa un probiótico, é posible tratar a disbiosis e reducir todos os síntomas intestinais asociados, especialmente a sensación de ventre inchado e dor abdominal.

3. Fortalecer o sistema inmunitario

O aumento de bacterias "boas" no intestino, como L. acidophilus, axuda a activar as células inmunes, que normalmente se atopan preto do sistema dixestivo, especialmente no intestino delgado. Así, o uso dun probiótico pode axudar a evitar a aparición de infeccións máis comúns como a gripe ou o resfriado, por exemplo.

Ademais, como mellora a saúde do intestino, o consumo de acidófilo tamén parece reducir a aparición de crises alérxicas, xa que reduce os espazos entre as células intestinais, diminuíndo as posibilidades de que unha substancia alérxena se absorba no torrente sanguíneo.

4. Reducir os niveis de colesterol

Probióticos en xeral, pero sobre todo aqueles Lactobacillus acidophilus, parecen reducir a absorción de colesterol intestinal, o que tamén fai que diminúan os seus niveis sanguíneos. Nalgúns casos, o consumo de L. acidophilus pode reducir ata un 7% os niveis de LDL, coñecido como colesterol "malo".

5. Evite infeccións vaxinais

As bacterias Acidophilus son as bacterias máis comúns na flora vaxinal porque producen ácido láctico que axuda a controlar o crecemento de bacterias e fungos "malos" que poden causar infeccións vaxinais, como a candidíase, por exemplo. Así, o consumo de probióticos con L. acidophilus parece mellorar a saúde vaxinal.

Ademais, este tipo de probiótico tamén se pode aplicar directamente á vaxina para reducir os síntomas dunha infección que xa está presente. Para iso, abre unha cápsula probiótica a 1 ou 2 litros de auga e faga un baño de asento. Outra opción efectiva caseira é aplicar iogur natural directamente á vaxina, xa que é moi rico Lactobacillus acidophilus. Vexa aquí como aplicar o iogur.

Como tomar Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus pódese atopar en produtos naturais, como iogur e outros produtos lácteos, como o queixo ou a requeixo, por exemplo, e, polo tanto, o seu consumo é bastante sinxelo.

Non obstante, tamén se poden atopar en forma de suplementos en cápsulas e poden estar asociados ou non a outros probióticos. Nestes casos, o seu consumo varía segundo a marca e recoméndase ler o prospecto ou as instrucións do envase.

Non obstante, na maioría dos casos é recomendable tomalo do seguinte xeito:

• 1 a 2 cápsulas durante ou despois dunha comida;

Se está a usar un antibiótico, recoméndase esperar polo menos 2 horas despois de tomar a medicación, para evitar eliminar as bacterias "boas".

Posibles efectos secundarios

O principal efecto secundario do uso dun probiótico como L. acidophilus é a produción excesiva de gases intestinais. Isto débese a que, moitas veces, os suplementos con probióticos tamén conteñen fructo-oligosacáridos, que actúan como alimento para as bacterias, pero que facilitan a produción de gases. Un bo xeito de aliviar o malestar é tomar suplementos de encimas dixestivos, como a bromelina ou a papaína.

O uso de probióticos é moi seguro e, polo tanto, non hai contraindicacións, sempre que o sistema inmune funcione correctamente e non haxa enfermidade autoinmune grave, como a SIDA, por exemplo.