Por que ter un amigo físico é o mellor que nunca

Contido

• 1. Gozarás máis do teu adestramento.
• 2. Serás menos probable que te lesiones.
• 3. Sentirase menos estresado.
• 4. Impulsarás máis forte.
• 5. Deixarás de deixar de fumar.
• 6. Cumprirás os teus obxectivos máis rápido.
• 7. Terás máis relacións sexuais.
• 8. Sairás da túa rutina.
• Onde atopar un amigo de adestramento
• Revisión de

Se só puideses facer dúas cousas para mellorar a túa saúde, suxerímosche facer exercicio e pasar un tempo de calidade cos amigos. O primeiro se explica por si mesmo, pero o segundo pode ser aínda máis importante do que pensarías: a soidade é tan prexudicial para o teu benestar como fumar 15 cigarros ao día, segundo un estudo realizado en Perspectivas da ciencia psicolóxica.

Entón dicimos: por que non combinar os dous: coller un compañeiro de adestramento e suar xuntos. Ademais de matar dous paxaros cunha soa pedra, obterás toda unha serie de beneficios. Aquí, os oito primeiros.

1. Gozarás máis do teu adestramento.

Nun estudo de 117 adultos da Universidade do Sur de California, aqueles que traballaron con amigos (ou cun cónxuxe ou compañeiro de traballo) dixeron que lles gustaba máis o exercicio que aqueles que suaban en solitario. Ten sentido: gústache estar cos teus amigos, (sobre todo) gústache facer exercicio, combina os dous e dobras a diversión.

2. Serás menos probable que te lesiones.

O espello do ximnasio só pode dicirche moito. Cando teñas un compañeiro de adestramento, poderá facerche comprobacións rápidas de forma e indicarche cando cae a espalda durante a táboa ou se estás inclinado demasiado cara atrás mentres estás en cuclillas. E iso pode aforrarche moita dor máis tarde. (E asegúrate de saltar estes 10 movementos que os adestradores din que non deberías facer nunca máis).

3. Sentirase menos estresado.

As persoas que fixeron exercicio nunha bicicleta estacionaria durante 30 minutos cun amigo dixeron que se sentían máis tranquilas despois do adestramento que as que andaban en bicicleta soas, segundo un estudo realizado no Revista Internacional de Xestión do Estrés. Os dúos non tiñan necesariamente que conversar durante o adestramento para sentir os efectos que reducen o estrés, así que leva a un compañeiro de adestramento á clase de spinning, aínda que sabes que te esforzarás demasiado para pronunciar unha palabra.

4. Impulsarás máis forte.

¿Preocúpache que o teu compañeiro de exercicio sexa máis apto ca ti? Bo. As persoas que fixeron exercicio con alguén que pensaban que era mellor ca eles traballaron ata un 200 por cento máis e máis tempo que outras, segundo un estudo realizado na Universidade Estatal de Kansas. Isto débese a que es naturalmente competitivo: cando estás cun amigo en forma, é máis fácil esforzarte para seguir o ritmo. (Relacionado: como os amigos do adestramento superaron a dúbida de si mesmos para realizar o seu primeiro medio maratón)

5. Deixarás de deixar de fumar.

Cando só te arrastras ao ximnasio pola mañá ou despois do traballo, é doado evitarlo, así que cando sabes que atoparás un compañeiro de adestramento alí. O mesmo ocorre para relaxarse ​​durante o exercicio: non vas parar por tantas pausas de "auga" (lea: Instagram e texto) cando teñas a un amigo que te chame.

6. Cumprirás os teus obxectivos máis rápido.

Isto vai xunto cos dous puntos anteriores: cando estás sendo coherente e esforzándote con máis forza, o teu rendemento mellorará máis rápido que cando só asistes ao ximnasio de forma esporádica e te relaxas cando consegues chegar.

7. Terás máis relacións sexuais.

Isto só é certo se a túa parella de adestramento tamén é a túa parella sexual. Os síntomas físicos que experimenta despois de traballar a pel enrojecida, a frecuencia cardíaca máis rápida e a adrenalina imitan os efectos da excitación. Isto podería axudar a explicar por que os estudos demostran que homes e mulleres se senten máis atraídos uns polos outros despois de facer unha actividade de adrenalina xuntos, como facer exercicio. (Psst ... aquí tes cantas calorías en realidade arder durante o sexo.)

8. Sairás da túa rutina.

Cando suas en solitario, é moi fácil recorrer aos mesmos exercicios antigos. Pero ese é un xeito sinxelo de caer nunha meseta de fitness. Un amigo pode ter suxestións para cambiar a túa rutina que non pensarías só, e que farán que as cousas sexan interesantes e desafiantes para os teus músculos e a túa mente.

Onde atopar un amigo de adestramento

Inspirado para suar como dúo ou grupo? Busca consellos e conexións cunha destas fontes en liña ou IRL.

1. Únete a unha liga Zogsports

Con foco en novos profesionais, esta organización é unha boa forma de rexistrarse en equipos internos, clases, clínicas e eventos sociais. Parte dos ingresos destínanse a obras benéficas, o que fai que esta sexa unha forma valiosa de coñecer a un compañeiro de adestramento.

2. Inspírate en Meetup.com

Como a rede máis grande do mundo para grupos de intereses especiais, é difícil non inspirarse polas cousas divertidas nas que a xente se rexistra neste sitio. Podes atopar desde un grupo de sendeirismo local cheo de compañeiros de adestramento ata encontros para facer exercicio coas túas mascotas.

3. Busca unha oferta de Groupon

Grazas aos prezos moi descontados das clases relacionadas co fitness, é máis fácil que nunca inscribirse en clases de ioga e clases de escalada en LivingSocial ou Groupon. A carreira de dopamina por probar algo novo (como o trapecio, quizais ?!) pode crear un vínculo entre as persoas, así que ponte en contacto con outra persoa da túa clase ... el ou ela podería ser o compañeiro de adestramento que estabas buscando !

4. Pregúntelle ao seu adestrador / adestrador

Fale cun profesional do seu ximnasio para ver se sabe de alguén que estea interesado en atopar un compañeiro de adestramento. O adestrador coñecerá as túas habilidades e intereses, e nunca está de máis pasar por un coñecido común.

5. Achégate aos amigos

Isto pode parecer obvio, pero facer exercicio é en realidade unha boa forma de pasar o tempo cos amigos cos que perdeches o contacto ou que pasas meses sen ver. En vez de deixar que as túas vidas ocupadas poidan dificultar o tempo de conexión, podes tomar unha clase mensual ou semanal xuntos para manterte en forma mentres te poñas ao día.

6. Pregunta polo traballo

Tes unha compañeira de traballo que parece que está tan interesada en vivir saudable como ti? Fálalle diso. Pode considerar que ten obxectivos de fitness en común e, porque se ven todos os días e teñen horarios similares, será doado planificar o tempo para facer exercicio xuntos como compañeiros de adestramento.

Revisión de