Cando ver un Sports-Med Doc

Contido

• Revisión de

A medicina deportiva non é só para atletas profesionais cicelados que saen fóra do campo que necesitan unha rápida recuperación. Incluso os guerreiros de fin de semana que experimentan dor durante os adestramentos poden aproveitar as técnicas que usan os médicos deportivos para diagnosticar, tratar e previr enfermidades relacionadas coa condición física. Se leva un estilo de vida activo, é probable que recoñeza estas seis lesións deportivas máis comúns:

Dor ou adormecemento do tendón de Aquiles

Fracturas

Irritación do xeonllo

Férulas de canela

Esguinces e cepas

Músculos inchados

Nunca é boa idea superar a dor mentres se fai exercicio na elíptica, se xoga no campo de fútbol ou se realiza calquera outro tipo de actividade física. De feito, facelo pode provocar máis danos. Mark Klion, M.D., instrutor clínico de medicina deportiva no Departamento de Ortopedia da Escola de Medicina Mount Sinai en Nova York, comparte remedios na casa que funcionan e dá consellos sobre como atopar un especialista de confianza preto de ti se persisten as dores.

P: ¿As lesións deportivas pódense tratar na casa?

R: Ás veces. A dor por unha lesión provén da inflamación. Proba o método RICE, que modifico RARROZ (Achegado Descanso, xeo, compresión, elevación), para aliviar o inchazo e a irritación. eu digo achegado descansa porque con moitas lesións, como músculos inchados, podes manterte activo durante o proceso de curación e manter o acondicionamento aeróbico, pero terás que cambiar de actividades de alto impacto a actividades de baixo impacto. Aplique xeo entre 12 e 36 horas despois de lesionarse para reducir o inchazo e despois use unha venda ACE para manter a zona axustada e ríxida. Por último, eleva a extremidade para que a gravidade tire o exceso de líquido lonxe da zona afectada, diminuíndo aínda máis o inchazo, o único que realmente pode retardar o proceso de rehabilitación.

P: Cando é o momento de ver un médico?

R: As lesións deportivas poden ser agudas, de súpeto durante o exercicio, ou crónicas, que se desenvolven co paso do tempo. Mentres que ambos tipos pode ser tratado na casa, se a lesión é grave (por exemplo, pensas que rompeu un óso ou hai un sangrado excesivo) ou continúa sendo doloroso cinco días despois do tratamento, debes consultar cun médico. Os signos de lesións agudas inclúen hematomas, inchazo, deformidades (como luxación ósea), incapacidade para colocar peso nunha zona e dor aguda. As lesións agudas graves, como escordaduras de nocello ou roturas do tendón de Aquiles, deben levarse á sala de urxencias. As crónicas, tamén chamadas uso excesivo, lesións como tendinite, férulas da espinilla ou fracturas por estrés resultan de adestramentos repetitivos, estiramentos inadecuados ou problemas de engrenaxe. Provocan dores sordos e persistentes que empeoran gradualmente. Se coxea, adormece ou experimenta menos flexibilidade do normal, debería acudir a un médico.

P: Que lesións deportivas tratas con máis frecuencia?

A: Fascitis plantar, inchazo e irritación do tecido na parte inferior do pé, que pode ocorrer en calquera persoa activa, non só nun atleta de núcleo duro. Fracturas por estrés, pequenas gretas no óso na parte inferior da perna, que resultan da carreira ou doutras actividades de alto impacto como o baloncesto. Xeonllo do corredor, dor ou sensación de picadura causada por un uso excesivo ou por aplicar demasiada forza repetitiva no xeonllo, o que tamén é típico dos corredores.

P: Como se tratan estas lesións?

A: En primeiro lugar, tes que recoñecer cando a dor que sentes é algo máis que dor e algo non funciona. Entón, deixe de facer o que está a facer. Se atravesas a dor, comezas un ciclo de microlesións continuadas. O proceso de curación normalmente comeza con actividades de cambio. Despois adestras os músculos, tendóns e ligamentos que estiveron expostos ao estrés, para que poidan curar. Facer exercicios de flexibilidade e forza (ou fisioterapia) nun rango de movemento cómodo permite que os músculos feridos estean expostos a un estrés suave e curativo. Os tecidos responden reparando os mecanismos celulares danados. A cirurxía está destinada a lesións onde se producen danos estruturais importantes nos tecidos, como a separación completa que se produce cunha rotura do tendón de Aquiles.

P: Canto tarda normalmente a recuperación?

A: Este proceso leva tempo, entre catro e seis semanas, ás veces máis. Dígolles aos pacientes que esperen que a recuperación se leve a cabo mentres existan os síntomas

P: Como se poden previr estas lesións deportivas?

R: O primeiro paso é un adestramento intelixente. Quere incorporar exercicios de forza e flexibilidade no seu programa. Todos os nosos tecidos brandos, músculos, tendóns e ligamentos, responden ás tensións do exercicio ao ser máis fortes e resistentes ás lesións. O adestramento cruzado tamén evita lesións. Parte dos motivos polos que os triatlóns son tan populares é que a preparación para eles implica correr, andar en bicicleta e nadar para que poida adestrar sen sobrecargar ningún grupo muscular. Tamén queres asegurarte de que o teu calzado encaixa correctamente e de que estás usando o material axeitado.

P: Como podo atopar un médico local de medicina deportiva?

A: Podes acceder aos sitios web destas dúas organizacións profesionais, introducir o teu código postal e ver se hai algún médico preto de ti: AOSSM para cirurxiáns ortopédicos e AMSSM, para médicos que realizan tratamento non cirúrxico de lesións deportivas.

P: Se non hai ningún especialista no meu estado pero teño unha referencia, que credenciais busco?

R: O ideal é que desexe un médico que, despois de completar unha residencia primaria, remate unha formación adicional a través dunha bolsa acreditada en medicina deportiva. Ademais, busque alguén que sexa membro de sociedades de medicina deportiva, como o American College of Sports Medicine, e teña unha especialidade particular na súa lesión ou que priorice a vida para incluír a forma física, especialmente a súa actividade preferida.

Revisión de