Que son os nootrópicos?

Contido

• Que son os nootrópicos?
• Que fan os nootrópicos?
• Cales son algúns tipos comúns de nootrópicos?
• ¿Hai riscos potenciais de nootrópicos?
• Revisión de

Quizais escoitaches a palabra "nootrópicos" e pensases que era só unha moda de saúde fóra. Pero ten en conta isto: se estás lendo isto mentres tomas unha cunca de café, é probable que teñas algúns nootrópicos no teu sistema agora mesmo.

Que son os nootrópicos?

No nivel máis básico, nootrópicos (pronunciadonew-trop-iks) son "algo que mellore o rendemento mental ou a función cerebral", di Anthony Gustin, un practicante de medicina funcional e CEO de Perfect Keto con sede en Austin, Texas. Hai moitos tipos diferentes de nootrópicos, pero entre os máis comúns está a cafeína.

Entón, que son os nootrópicos, en realidade? "Son un grupo de suplementos sen receita e medicamentos recetados que afirman actuar como potenciadores cognitivos, dirixidos a mellorar a memoria, o enfoque e a concentración", explica Arielle Levitan, MD, internista e cofundadora de Vous Vitamin. con sede fóra de Chicago.

Vén en moitas formas, incluíndo pílulas, po e líquidos, e hai algúns tipos diferentes: a base de plantas, sintéticos ou o que Gustin chama nootrópicos "intermedios", que é onde cae a cafeína.

Entón, por que os nootrópicos son de súpeto zumbidos? Pense neles como a última parte da tendencia ao biohacking, tamén coñecida como a ciencia, a bioloxía e a autoexperimentación, para controlar o seu corpo e DIY a súa saúde cerebral. Ten moito sentido cando o pensas; ao final, quen non querería aumentar a súa función cognitiva xeral?

"Agora espérase que a xente actúe máis", di Gustin. "Estamos en modo de axustes, querendo optimizar as nosas vidas".

E está en algo: prevese que o mercado global de nootrópicos alcance máis de 6.000 millóns de dólares para 2024, fronte aos 1.300 millóns de dólares en 2015, segundo un informe de Credence Research.

Que fan os nootrópicos?

"Hai unha chea de xeitos en que os nootrópicos poden mellorar e cambiar os estados de ánimo, aumentar o foco, aumentar a capacidade de memoria, axudar coa frecuencia coa que podes recordar cousas, aplicar memorias almacenadas e aumentar a motivación e impulsar", di Gustin.

Aínda que moitos nootrópicos son substancias con beneficios comprobados na función cognitiva, outros son máis especulativos e teñen menos investigacións que avalan os seus beneficios ou riscos, di o doutor Levitan. Por exemplo, os nootrópicos estimulantes por receita médica, como Adderall e Ritalin, estiveron ligados a unha mellor atención e mellora da memoria. e demostrouse que substancias como a cafeína e a nicotina melloran a función cognitiva. Pero iso non quere dicir que non veñan con efectos secundarios graves e consecuencias negativas potenciais.

Non obstante, os beneficios de moitos dos nootrópicos suplementarios, como os que podes atopar en Whole Foods, por exemplo, non son tan apoiados pola ciencia, di o doutor Levitan. Existen algúns estudos máis pequenos, como un que mostra os beneficios para a memoria do extracto de ginkgo biloba e un estudo en animais que mostra unha combinación de extracto de té verde e l-teanina mellorando a memoria e a atención, pero fai falta máis investigación, di ela.

Cales son algúns tipos comúns de nootrópicos?

Gustin recomenda nootrópicos a base de plantas, como cogomelos de melena de león, ashwagandha, ginseng, gingko biloba e cordyceps. Se estás pensando que estes son familiares (por exemplo, despois de ler "Que son os adaptógenos e poden axudar a potenciar os teus adestramentos?"), tes razón. "Algúns nootrópicos son adaptóxenos e viceversa, pero un non sempre é o outro", di Gustin.

Estes suplementos a base de plantas funcionan bloqueando vías específicas no cerebro. Por exemplo, é por iso que a cafeína faiche sentir que tes enerxía: bloquea temporalmente os neurotransmisores do teu cerebro chamados receptores de adenosina que sinalan sensacións de cansazo.

Algúns nootrópicos a base de plantas non só fornecen enerxía ao teu cerebro senón tamén aos teus músculos e tecidos. Por exemplo, o beta-hidroxibutirato (BHB), unha variación suplementaria dunha das tres cetonas que conteñen enerxía primaria producidas naturalmente polo corpo cando estás seguindo unha dieta cetogénica, pode levar a un aumento a curto prazo das cetonas no sangue, di Gustin. —que pode mellorar o rendemento físico e cognitivo. (Gustin di que é por iso que algúns dos seus clientes toman pre-adestramento nootrópico.)

Por outra banda, os nootrópicos sintéticos de base química, como Adderall e Ritalin, realmente alteran o funcionamento dos receptores do cerebro co paso do tempo. "Está literalmente cambiando a química do cerebro por unha substancia química estraña", di Gustin."Teñen o seu lugar, pero usalos como unha única vez para mellorar a túa capacidade mental é unha mala idea".

Nota: aínda que algúns expertos cren que os nootrópicos son máis efectivos cando se toman de forma acumulativa, non hai moitas evidencias que o avalen. De feito, a eficacia dos nootrópicos é unha experiencia de proba e erro para cada persoa e dependerá da química do teu cerebro, di Gustin.

¿Hai riscos potenciais de nootrópicos?

O risco potencial de tomar nootrópicos sintéticos é enorme, di o doutor Levitan. "Moitos destes suplementos conteñen substancias como a cafeína en cantidades moi elevadas, que poden ser bastante perigosas, especialmente se as combinas con alcol ou outros medicamentos", afirma. Por exemplo, poden aumentar a presión arterial e a frecuencia cardíaca, poden ser adictivos e poden causar efectos de rebote (como fatiga e depresión) cando deixa de tomalos, engade. (Relacionado: como os suplementos dietéticos poden interactuar cos seus medicamentos recetados)

Os nootrópicos a base de plantas, aínda que son menos intensos, teñen os mesmos riscos que calquera suplemento, xa que non están regulados pola FDA, polo que nunca podes estar completamente seguro do que hai dentro. A maioría terá o status de GRAS, o que significa que "son xeralmente considerados como seguros", pero algúns non, di Gustin. "Hai que ter moito coidado, xa que algúns poden non ter os ingredientes reais que afirman ter no produto", di. Recomenda pedir a unha empresa que proporcione un certificado de análise que confirme que os ingredientes da etiqueta están no produto. É unha "enorme bandeira vermella" se non o proporcionan, engade.

Mentres o doutor Levitan recoñece que algunhas persoasmaio beneficiarse de suplementos nootrópicos a base de plantas, asegurándose de obter as vitaminas axeitadas, como as vitaminas D e B, magnesio e ferro, pode ser un xeito alternativo de aumentar a súa enerxía e concentrarse ou mellorar o seu humor e memoria. "Este é un enfoque máis sólido que a inxestión de produtos descoñecidos con datos de seguridade limitados dispoñibles", sinala. (Relacionado: Por que as vitaminas B son o segredo para máis enerxía)

Antes de engadir ou cambiar un suplemento na súa rutina de vitaminas, fale co seu médico. Se decides que queres experimentar con nootrópicos a base de plantas, fai a túa investigación e prepárate para unha sensación potencialmente estraña a primeira vez que os tomes, di Gustin.

"Imaxina se estás conducindo un coche e tes moitos erros no parabrisas", di Gustin, relacionando a analoxía co concepto de néboa cerebral. "Cando limpas o parabrisas por primeira vez, notarás un efecto que cambia a vida".

Revisión de