Que é unha bola de parto e debo usala?

Contido

• Que é unha bola de parto?
• Cales son os beneficios dunha bola de parto?
• Como escolle un?
• Como se pode usar unha bola de parto?
• Durante o embarazo
• Durante o parto
• Despois de dar a luz
• Podes facer exercicios cunha bola de parto?
• Exercicio de rebote
• Exercicio de aro de hula
• V-sit
• Agachamento de bola aérea
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Probablemente viches bolas de exercicio nas clases de ioga e no ximnasio. Pero estas bolas infladas non só son excelentes para os adestramentos. Tamén podes usalos durante o embarazo, o parto e incluso despois de dar a luz e, cando se usan deste xeito, a miúdo denomínanse bolas de parto.

Aquí tes o que debes saber sobre as bolas de parto, incluído o motivo por que algunhas mulleres as consideran unha deus durante o embarazo e o parto.

Que é unha bola de parto?

As bolas de parto son esencialmente as mesmas que as bolas de exercicio. Ambos están feitos cun material resistente que os fai extremadamente difíciles de furar. Pero as bolas de exercicio que se usan no ximnasio adoitan ser máis pequenas que as de parto.

As bolas de parto son máis grandes para maior comodidade e teñen un acabado antideslizante. Esta é unha característica imprescindible para sentarse no balón durante longos períodos sen esvarar.

Entón, por que se usan frecuentemente as bolas de parto durante o embarazo, o parto e incluso despois do nacemento?

En palabras simples, as bolas de parto poden reducir a dor e axudarche a sentirse máis cómodo durante o parto. Moitas bolas de parto son redondas, pero algunhas tamén teñen forma de cacahuete.

As bolas de cacahuete están feitas co mesmo material que unha bola de parto redonda. Pero en vez de ser redondas, estas bolas son máis grandes nos extremos e teñen un medio estreito, coma un cacahuete. Non podes usar unha bola de parto normal mentres estás deitado na cama, pero podes usar unha bola de cacahuete nesta posición.

É máis fácil entrar nunha posición cómoda e relaxada mentres descansas ou durmas xa que podes levantar as pernas sobre ou arredor dunha pelota de cacahuete.

Cales son os beneficios dunha bola de parto?

Non hai regras que digan que ten que usar unha bola de parto durante o embarazo ou o parto. Moitas mulleres non.

Pero a suxire que usar unha bola de parto (xa sexa unha bola redonda ou de cacahuete) pode ser beneficiosa de moitos xeitos.

Afrontemos feitos. O embarazo e o parto poden ser difíciles para o corpo. E aínda que a experiencia de todos é diferente, moitas mulleres teñen as mesmas queixas xerais de dor nas costas, estrés e dor pélvica ou abdominal. Segundo algúns testemuños persoais, unha bola de parto pode mellorar algúns destes síntomas, permitindo un parto e un parto máis suaves.

Pero non creas que tes que esperar ata o parto para usar unha bola de parto. Unha bola tamén pode axudar a aliviar a dor e a presión nos meses ou semanas previas ao parto.

Sentarse no sofá, unha cadeira ou calquera superficie plana pode ser incómodo durante o embarazo. Por outra banda, a curva dunha bola de parto pode aliviar a presión na pelvis, a parte inferior das costas e a columna vertebral.

Sentar na pelota en posición vertical tamén pode fomentar a apertura dos músculos pélvicos, permitindo que o bebé descenda á pelvis preparándose para o nacemento.

Tamén hai evidencias que suxiren que usar unha bola de parto durante o parto pode reducir o estrés e a ansiedade, así como a dor de parto.

En 203 mulleres embarazadas ingresadas no hospital con dores de parto completaron 30 minutos de exercicios de bola de parto. Cando os investigadores mediron o seu nivel de dor e ansiedade despois dos exercicios, as mulleres reportaron melloras significativas.

Incluso hai investigacións que suxiren que unha pelota de cacahuete pode producir un traballo activo máis curto, aínda que son necesarios máis estudos.

Se unha bola de parto ten estes beneficios potenciais, podería preguntarse se unha bola de parto tamén pode inducir traballo. Aínda que algunhas mulleres poden parir mentres están sentadas, xirando ou saltando nunha bola de parto, non hai probas que suxiran que estas bolas poidan inducir traballo ou romper a auga.

Como escolle un?

Para estar cómodo nunha bola de parto, é importante escoller a bola de tamaño adecuado en función do seu tamaño e altura. As bolas de parto non son para todos. Normalmente veñen pequenas, medianas ou grandes. Algunhas bolas de parto véndense totalmente infladas, pero outras bólas deben inflarse despois da compra.

Na súa maior parte, debería poder sentarse nunha bola de parto cos pés plantados no chan. Se estás de punta mentres estás sentado, a pelota é demasiado grande. E se os xeonllos están máis arriba que o estómago, a pelota é demasiado pequena.

Como pauta xeral, os tamaños de pelota corresponden á altura.

• se tes 5 pés de 4 polgadas ou menos: 55 cm
• se tes 5 pés de 4 a 10 polgadas: 65 cm
• se tes 5 pés de 10 polgadas ou máis: 75 cm

Ten en conta que as recomendacións poden variar segundo o balón. Polo tanto, le a etiqueta do paquete para ver as pautas do fabricante.

Algúns fabricantes poden recomendar un tamaño de bola diferente segundo a súa altura e peso. Escoller o tamaño correcto é importante porque estar demasiado alto ou moi baixo do chan pode irritar as costas e os xeonllos.

Se estás a usar unha pelota de parto por primeira vez mentres estás embarazada, faino coa axuda doutra persoa para evitar que se deslice por accidente.

Tenda de bolas de parto en liña.

Como se pode usar unha bola de parto?

Agora que xa sabes como mercar unha pelota de parto, aquí tes algunhas suxestións sobre como usar a pelota durante o embarazo, o parto e despois do parto.

Durante o embarazo

A dor lumbar non só se desenvolve durante o parto. Algunhas mulleres tamén experimentan dor durante o embarazo. Se é así, sentarse nunha bola de parto no traballo ou ver a televisión pode aliviar algo desta presión e axudarlle a sentirse máis cómodo.

Sentar nunha bola de parto tamén é un gran exercicio. Pode fortalecer os músculos do estómago e das costas, mellorar a postura e preparar o corpo para o parto.

Sentarse en posición vertical tamén pode cambiar ao seu bebé dunha posición posterior a unha posición anterior, o que tamén pode aliviar a dor nas costas.

Durante o parto

Atopar unha posición cómoda durante o parto é difícil. Non obstante, usar unha bola de parto e experimentar con diferentes posicións pode axudar a aliviar a presión pélvica ou espinal.

Podes sentarte nunha bóla de parto e balance dun lado a outro, ou de fronte a atrás. Algunhas mulleres tamén se sentan nunha bola de parto mentres se inclinan cara diante sobre unha mesa ou cama, para que a súa parella poida masaxear as costas.

Poñerse nunha posición de mans e xeonllos mentres usa unha bola de parto tamén pode quitarlle presión á parte baixa das costas e da pelvis. Coloque unha almofada no chan e, cos xeonllos sobre a almofada, inclínese cara adiante e abrace a bola de parto.

Esta posición pode proporcionar comodidade se se achega ao estadio de empuxe e non pode sentarse debido á presión pélvica.

Se estás a usar unha pelota de cacahuete, pode que queiras usala para apoiar as pernas ou o corpo mentres estás na cama. Hai varias posicións nas que podes tentar aumentar a túa comodidade durante o parto.

Despois de dar a luz

Despois de dar a luz, é natural ter dor ou presión na zona entre a vaxina e o ano. Entón, sentarse pode ser incómodo.

Podes desinflar lixeiramente a bola de parto para facela máis suave e cómoda. Deste xeito, podes sentarte na pelota mentres ves a televisión ou te relaxas, ou mentres dás de mamar ou balanceas a un bebé esixente.

Podes facer exercicios cunha bola de parto?

Unha vez que estea a gusto, use a pelota de parto para facer exercicio ou para fortalecerse despois do parto.

Exercicio de rebote

Para este exercicio, saltarás suavemente sobre unha bola de parto durante uns minutos á vez. Este exercicio pode mellorar a estabilidade e o equilibrio e fortalecer as pernas.

Exercicio de aro de hula

Reforza e tonifica o núcleo cunha bola de parto. Senta na pelota coas mans nas cadeiras e logo xira as cadeiras nun movemento circular coma se estiveses a hula hooping.

V-sit

Acuéstese no chan de costas coas pernas elevadas e os nocellos apoiados sobre a bola de parto. Levante lentamente a parte superior do corpo ata formar unha forma de V. Manteña as cadeiras no chan. Manteña esta posición durante 5 contas e logo baixe lentamente a parte superior do corpo ata o chan. Repita o número de repeticións desexado para fortalecer e tonificar as pernas e o abdome.

Agachamento de bola aérea

Póñase na posición dun agachamento tradicional cos pés separados do ancho dos ombreiros. Manteña a bola de parto diante do seu corpo. Dobre os xeonllos e agachase, coma se estivese a piques de sentarse nunha cadeira imaxinaria. Mentres te agachas, levanta a bola de parto sobre a cabeza. Manteña a súa posición durante aproximadamente 5 contas e logo volve á posición inicial. Repita o número de repeticións desexado para fortalecer as pernas, as coxas, o abdome e os brazos.

Para levar

Unha bola de parto pode proporcionar moita comodidade antes e durante o parto. Pode axudar a aliviar a dor nas costas, diminuír a presión pélvica e incluso pode acurtar o parto. Non obstante, o único que non pode facer é inducir traballo. E o mellor dunha bola de parto pode usala despois do nacemento para sentarse cómodamente ou poñerse en forma.