Caducan as vitaminas?

Contido

• Cal é a vida útil media das vitaminas?
• ¿É seguro tomar vitaminas ou outros suplementos que superen a data de caducidade?
• Cales son os efectos secundarios de tomar unha vitamina ou un suplemento caducado?
• Como debo eliminar as vitaminas caducadas?
• Cal é a mellor forma de almacenar vitaminas?
• O punto de partida

É posible?

Si e non. As vitaminas non "caducan" no sentido tradicional. En vez de ser inseguros para inxerir, simplemente fanse menos potentes.

Isto débese a que a maioría dos ingredientes en vitaminas e suplementos dietéticos descompóñense gradualmente. Isto significa que se fan menos efectivos co paso do tempo.

Continúa lendo para saber máis sobre canto tempo as vitaminas conservan a súa máxima potencia, como aumentar a súa vida útil e moito máis.

Cal é a vida útil media das vitaminas?

A diferenza dos medicamentos con receita e dos medicamentos sen receita médica (OTC), a Food and Drug Administration dos Estados Unidos (FDA) non require que os fabricantes de suplementos dietéticos e vitaminas inclúan unha data de caducidade no envase.

Algunhas empresas ofrecen voluntariamente unha data de "mellor antes" ou "data límite de uso" na tapa ou na etiqueta.

Segundo Shilpa Raut, científica senior en Amway, a vida útil típica das vitaminas é de dous anos. Pero isto pode variar, dependendo do tipo de vitamina e das condicións ás que estea exposto.

Por exemplo, as vitaminas masticables e as gomitas vitaminas absorben máis humidade que as vitaminas en forma de tabletas. Debido a isto, os masticables e as gomitas tenden a degradarse máis rápido.

Cando se almacenan correctamente, as vitaminas en forma de tabletas adoitan manter a súa potencia durante varios anos.

¿É seguro tomar vitaminas ou outros suplementos que superen a data de caducidade?

Tomar unha vitamina ou un suplemento caducado é moi improbable que lle cause dano. A diferenza dos alimentos, as vitaminas non van "mal" nin se volven tóxicas ou velenosas. Neste momento, non houbo casos documentados de enfermidade ou morte derivados de vitaminas caducadas.

As datas de caducidade das vitaminas e suplementos dietéticos son extremadamente conservadoras para garantir que os consumidores reciban produtos de calidade. Para obter os mellores resultados, evite usar vitaminas que superen a data de caducidade. É posible que estas vitaminas non sexan tan potentes.

Cales son os efectos secundarios de tomar unha vitamina ou un suplemento caducado?

Non é perigoso tomar unha vitamina caducada, pero pode perder o tempo e o diñeiro se perdeu a súa potencia.

Se a vitamina en cuestión ten un cheiro inusual ou cambiou de cor, non debería tomala. Desbótao inmediatamente e compre un paquete novo.

Como debo eliminar as vitaminas caducadas?

As vitaminas caducadas deben eliminarse correctamente. Nunca tiralos ao lixo, xa que pode pór en risco a nenos e animais da casa para unha posible exposición.

Tamén evite descargalos polo inodoro. Isto pode levar á contaminación da auga.

O recoméndalle que:

1. Mestura as vitaminas cos restos de café ou a camada dos gatos.
2. Poña a mestura nunha bolsa ou recipiente pechado.
3. Tirar todo o recipiente ao lixo.

Tamén podes buscar en liña para ver se a túa cidade ten un centro de entrega de residuos perigosos.

Cal é a mellor forma de almacenar vitaminas?

As vitaminas deben gardarse nos seus envases orixinais nun lugar fresco e seco.

Pode estar disposto a gardar as vitaminas no baño ou na cociña para facilitar o acceso, pero en realidade estes son dous dos peores lugares de almacenamento. O baño e a cociña normalmente teñen máis calor e humidade que outros cuartos.

Se podes, opta por un armario de liño ou caixón do dormitorio.

Tamén debes evitar expoñelos á luz. Algunhas vitaminas, como as vitaminas A e D, perderán a súa potencia tras unha exposición prolongada.

A refrixeración tamén pode axudar a ampliar a vida útil dos produtos menos estables a temperatura ambiente. Isto inclúe:

• aceite de peixe
• semente de liño
• vitamina E
• probióticos

Comprobe sempre na etiqueta as indicacións de almacenamento específicas. Algúns suplementos requiren refrixeración ou outro tipo de almacenamento especial.

O punto de partida

Se atopas un paquete de vitaminas que superou a data de caducidade, probablemente deberías eliminalo. Aínda que as vitaminas caducadas non son inocuas, non son tan eficaces como antes.

Se ten algunha dúbida sobre a seguridade ou a eficacia dunha determinada vitamina ou suplemento dietético, non dubide en chamar ao seu farmacéutico local.