Xestionar o amor non correspondido

Contido

• Cales son os distintos tipos?
• Cales son os signos?
• O teu interese amoroso non parece interesado en progresar a relación
• Son lentos en responder a invitacións, textos e chamadas
• Negando sinais de non estar interesados
• Usando o que sabes sobre eles para achegarte
• Experimentar moitas emocións desagradables
• Loitando por sacalos da súa mente
• ¿Hai algunha maneira de afrontalo?
• Fala diso ...
• ... pero non tardes
• Sente os seus sentimentos ...
• ... e despois distraerse
• Cambia de canle
• Atopa sentido na experiencia
• Pregúntate o que realmente queres
• Cando obter axuda
• Se precisas axuda agora
• E se es o que non sente o mesmo?
• A evitación xeralmente non axuda
• Ofrecer compaixón
• Deixa claro o teu rexeitamento
• O punto de partida

Algunha vez te enamorou dunha famosa que non tiña nin idea de que existías? ¿Tes sentimentos persistentes por un ex despois de romper? Ou quizais te namoraches dun amigo íntimo pero mantiveches os teus sentimentos en segredo.

Estas experiencias describen amor non correspondido ou amor que non é mutuo. Se os teus sentimentos non afondan moito despois dun grave esmagamento, é posible que non te sintas demasiado angustiado por eles. Pero a dor do amor unilateral pode perdurar cando realmente ama a alguén.

Cales son os distintos tipos?

Nalgún momento da vida, probablemente tivese polo menos un interese romántico que non se sentía do mesmo xeito. Desafortunadamente, esta é unha experiencia bastante universal. Pero non é o único xeito de experimentar un amor non correspondido.

"O amor non correspondido pode aparecer de varias maneiras", di Kim Egel, LMFT.

Comparte algúns tipos comúns:

• desexo por alguén non dispoñible
• pinar por unha persoa que non ten sentimentos similares
• sentimentos mutuos entre persoas implicadas noutras relacións
• sentimentos persistentes para un ex despois dunha ruptura

O amor non correspondido tamén pode ocorrer nas citas casuais se os teus sentimentos se volven serios pero o interese da outra persoa nunca se profundiza.

Cales son os signos?

O amor non correspondido pode parecer diferente en diferentes escenarios. Pero Melissa Stringer, LPC, describe un signo clave do amor non correspondido como "unha intensa ansia que abarca un período de tempo significativo e implica pouca ou ningunha correspondencia do seu interese amoroso".

Aquí tes algunhas cousas máis específicas que poden suxerir que o amor non é mutuo.

O teu interese amoroso non parece interesado en progresar a relación

Quere explorar unha conexión máis profunda, así que comeza a invitalos a pasar máis tempo xuntos. Pero manteñen a distancia mentres tenta achegarse. Quizais chaman "quedada" ao que ves como unha cita ou invitan a outros amigos a unirse á noite íntima que planificaches.

A súa falta de interese tamén pode aparecer na túa conexión emocional. Cando intenta facer preguntas sobre as súas crenzas e valores, por exemplo, é posible que non ofrezan moito nas súas respostas nin lle fagan preguntas similares a cambio.

Son lentos en responder a invitacións, textos e chamadas

Queres facer a maior parte do traballo para pasar o rato? Quizais leven sempre respostas ás mensaxes. Ou cando os convidas a saír din: "Quizais! Aviso "e non confirmo ata o último momento.

Se este patrón persiste e non ofrecen ningunha razón, como unha obriga previa, pode haber outra explicación para o seu comportamento.

Negando sinais de non estar interesados

Non importa como o dades, o amor non correspondido doe. Para tratar a dor, non é raro pasar por unha fase de negación.

Quizais ignores os sinais máis sutís que estás recibindo e decides concentrarte na frecuencia coa que:

• abrázate ou toca casualmente
• felicítate
• confía en ti ou pregunta a túa opinión

Pero algunhas persoas son agarimosas e abertas, o que pode resultar confuso cando estás a tratar de medir o seu interese por ti.

"Identificar o amor non correspondido", di Egel, "require a súa capacidade para ser honesto consigo mesmo sobre o que está a suceder". Isto implica prestar atención aos sinais da outra persoa, aínda que aceptar como se sente pode ser difícil.

Usando o que sabes sobre eles para achegarte

Pode atoparse pensando en formas de facerse máis atractivo para a outra persoa. Quizais o snowboard sexa o seu hobby favorito, polo que de súpeto o levas, malia odiar o frío e deportes.

Experimentar moitas emocións desagradables

O amor non correspondido a miúdo implica un ciclo de emocións, segundo Stringer.

"Este patrón normalmente comeza coa esperanza ao formar estratexias orientadas a acender unha relación sentimental", explica. Pero cando estes intentos fracasan, pode que che queden "sentimentos de rexeitamento e emocións acompañantes, incluíndo tristeza, rabia, resentimento, ansiedade e vergoña".

Loitando por sacalos da súa mente

"O amor non correspondido adoita asociarse cun sentimento de saudade que pode comezar a apoderarse das súas emocións e manchar a realidade", di Egel. Os teus sentimentos pola persoa poden aparecer ao longo do día, en diferentes áreas da túa vida.

Por exemplo, podes:

• consulta Facebook para ver se lles gustou a túa publicación (ou compartiron algo que podes comentar)
• escriba cartas ou textos (que non envíe) para confesar os seus sentimentos
• mercar no seu barrio coa esperanza de velos
• fala deles a miúdo
• imaxina escenarios nos que lles dis como te sentes

¿Hai algunha maneira de afrontalo?

Doe cando os teus sentimentos non se corresponden. De feito, un pequeno estudo de 2011 suxire que o rexeitamento activa as mesmas áreas do cerebro que a dor física. Estes consellos poden axudarche a afrontar a dor ata que diminúa.

Fala diso ...

Unha conversa coa outra persoa sobre como te sentes pode parecer asustadora, pero moitas veces é a mellor forma de abordar a situación.

Se detectas algúns sinais confusos, como un comportamento coqueto ou xestos afectuosos, da persoa que che interesa, falar desas cousas pode axudarche. Non sempre é doado interpretar o comportamento de alguén, polo que é posible que non saibas exactamente como se sente a menos que che digan.

Sénteste demasiado abrumador? Tamén está perfectamente falar con un amigo de confianza sobre o que estás pasando. Ás veces, só sacar estas sensacións do peito pode aliviar.

... pero non tardes

Confesas o teu amor por un amigo, pero te rexeitan. Estás ferido, pero queres seguir sendo amigo. A mellor forma de facelo é centrarse na súa amizade.

Se deixaron claro que non lles interesa ningunha participación romántica, deixe o tema do romance. Seguir perseguíndoos ou esperando que cambien de opinión pode acabar frustrándoos, danar a túa amizade e causarche máis dor.

Pero tampouco teñas que forzar a túa amizade neste momento. É completamente normal precisar espazo e tempo para curar.

Sente os seus sentimentos ...

O amor non correspondido xeralmente implica moitas emocións, non todas negativas.

Pode sentirse emocionado de ver á persoa que ama, no mundo superior cando pasa o tempo con ela e moi triste cando se dá conta de que nunca terá máis que a súa amizade.

Proba a practicar a aceptación consciente de todos estes sentimentos. Aceptalos a medida que van xurdindo sen lles dar xuízo. Só tes que notalos e deixalos pasar. Xornalizar sobre eles como os notas (incluso os que doen) tamén pode axudar.

... e despois distraerse

Todos os teus sentimentos son válidos e notalos e aceptalos poden axudarche a avanzar.

Pero tenta manter un pouco de equilibrio, xa que o exceso de tempo pode acabar facéndote máis miserable. Durante o día, pode axudar a deixar de lado as sensacións ata que teña tempo e espazo para abordalas.

Cambia de canle

Aquí tes algunhas formas de cambiar de marcha:

• Tenta gañar tempo extra onde poidas para as túas afeccións, amigos e outras actividades agradables.
• Coídate comendo regularmente e manténdose activo.
• Regálate con algo pequeno, xa sexan flores frescas, unha boa comida ou un novo libro ou película.
• Considere saír casualmente, unha vez que estea listo, para atopar un compañeiro que fai devolve os teus sentimentos.

Atopa sentido na experiencia

"Non se trata tanto do que nos ocorre na vida, senón de como respondemos á situación que nos ocupa", di Egel.

Querías a alguén e querías ser amado a cambio.Quizais non obtiveches o resultado que esperabas, pero iso non significa que o teu amor non teña sentido. ¿Aprendiches algo sobre ti mesmo? Crecer dalgunha maneira? ¿Desenvolver unha amizade máis forte coa persoa?

O rexeitamento certamente pode causar dor, pero o amor tamén pode perdurarse e amainarse cun amor diferente que se pareza máis á amizade. Pode que non pareza moi reconfortante agora, pero algún día pode valorar aínda máis esta amizade.

Pregúntate o que realmente queres

"Os teus sentimentos sempre se comunican contigo", di Egel. "Mentres prestas atención á verdade da túa experiencia, os teus sentimentos poden axudarche a dirixirte na dirección correcta para ti".

Quizais a túa experiencia te ensineu máis sobre o tipo de persoa que che atrae, por exemplo.

Se continúas experimentando amor non correspondido, podería axudarche a pensar se este patrón di algo sobre as túas necesidades. Namorarse de persoas que non devolven os teus sentimentos podería suxerir que debes estar namorado de alguén cando estás máis feliz só. Quizais realmente non queiras unha relación: non hai nada de malo niso.

Cando obter axuda

Tratar un amor non correspondido é unha razón absolutamente válida para buscar a axuda dun terapeuta cualificado.

Stringer suxire que a terapia pode ser especialmente útil se:

• Non podes deixar de perseguir á outra persoa despois de que dixera que non lle interesa.
• Pasas tanto tempo pensando na outra persoa que interfire na túa vida diaria.
• Amigos e seres queridos expresan preocupación polo seu comportamento.

Se te sentes deprimido, desesperanzado ou tes pensamentos de suicidio, o mellor é falar inmediatamente cun profesional adestrado.

Se precisas axuda agora

Se estás pensando en suicidarte ou pensas facerche dano, podes chamar á Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental ao 800-662-HELP (4357).

A liña de atención 24/7 conectarache cos recursos de saúde mental da túa zona. Os especialistas adestrados tamén poden axudarche a atopar os recursos do teu estado para o tratamento se non tes un seguro de saúde.

Tamén é aconsellable buscar axuda profesional se os seus sentimentos levan a comportamentos potencialmente problemáticos, como seguir á persoa, esperar pola súa casa ou traballo ou outras accións que poden parecer perseguidoras.

Segundo Egel, atraerse cara ao amor unilateral tamén pode suxerir que estea lidando con algún residuo emocional ou un pasado sen curar. A terapia pode axudarche a solucionar isto, o que pode axudar a despexar o camiño para unha atracción mutua.

E se es o que non sente o mesmo?

Rexeitar a alguén con amabilidade non sempre é doado, especialmente se realmente che importa a persoa.

Incluso podes considerar intentar saír con elas para ver que pasa. Pero se está seguro de que non ten ningún interese romántico, isto pode complicar as cousas para os dous.

Aquí tes algúns consellos para navegar con graza nesta situación

A evitación xeralmente non axuda

É posible que queiras evitalos ata que esvaezan os seus sentimentos, pero isto pode facerche dano aos dous, especialmente se es bo amigo. Pola contra, intente falar da situación. Isto pode ser un pouco incómodo, pero unha discusión honesta pode axudar a ambos a avanzar.

Teña coidado en como manifesta a súa falta de interese. Sexa sincero, pero amable. Menciona cousas que valoras sobre elas antes de explicar por que non os ves como parella.

Ofrecer compaixón

O máis probable é que tivese sentimentos por alguén que non os devolveu nalgún momento. Pensa en como te fixo sentir isto. Que che axudaría nese momento?

Mesmo se non experimentou amor non correspondido, ofrecer amabilidade ata que se esvae a picada do rexeitamento podería axudar á outra persoa a consolarse na súa amizade existente.

Deixa claro o teu rexeitamento

É importante dicir claramente que non che interesa. É posible que non queiras ferir os seus sentimentos con absoluto: "Non me sinto así por ti". Pero as negativas vagas ou ambiguas poderían animalos a seguir intentándoo.

Estar á fronte agora pode axudar a previr a dor e a frustración para os dous.

Tentar:

• "Es importante para min e valoro o tempo que pasamos xuntos, pero só te vexo como un amigo".
• "Non me interesa románticamente, pero quero seguir sendo bos amigos. Como podemos facer que funcione? "

Evite dicir cousas como: "Atoparás a alguén que che convén" ou "Non son bo para ti". Estes poderían parecer despectivos. Tamén poden inspirar reaccións como: "Ben, como sabes se non o intentamos?"

O punto de partida

O amor non correspondido pode ser duro para todos os implicados, pero as cousas vontade mellorar co tempo. Se o tes difícil, a terapia sempre pode ofrecer un espazo seguro e sen xuízo para traballar os teus sentimentos.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.