Comprensión da memoria explícita

Contido

• Hai diferentes tipos de memoria explícita?
• Cales son algúns exemplos de memoria explícita?
• Como se fan os recordos a longo prazo?
• Paso 1: Codificación
• Paso 2: Almacenamento
• Paso 3: recuperación
• Como se compara a memoria explícita coa memoria implícita?
• Podes mellorar a túa memoria a longo prazo?
• O punto de partida

A memoria refírese a un proceso polo cal o teu cerebro recibe información, a almacena e a recupera máis tarde.

Tes tres tipos de memoria:

• Memoria sensorial. Isto implica o que estás a ter cos teus sentidos. É o tipo de memoria máis curto.
• Memoria a curto prazo. As memorias a curto prazo adoitan durar menos dun minuto, aínda que ás veces poden converterse en memorias a longo prazo.
• Memoria a longo prazo. Os recordos a longo prazo poden durar de días a anos.

A memoria explícita é un tipo de memoria a longo prazo que se preocupa polo recordo de feitos e sucesos. Tamén podes ver memoria explícita denominada memoria declarativa.

A memoria explícita require que recorde información conscientemente. Por exemplo, imaxina que alguén che pregunta cal é a capital de Francia. Para responder, é probable que accedas á túa memoria para atopar a resposta correcta: París.

Siga a ler para obter máis información sobre a memoria explícita, os seus diferentes tipos e como pode mellorar a súa memoria a longo prazo.

Hai diferentes tipos de memoria explícita?

A memoria explícita pódese dividir en dous tipos diferentes: a memoria semántica e a episódica.

A memoria semántica implica feitos e coñecemento xeral. Isto pode ir desde cousas como feitos científicos específicos ata conceptos máis grandes e abstractos.

A memoria episódica está relacionada con cousas ou experiencias específicas que che sucederon.

Cales son algúns exemplos de memoria explícita?

Tanto a súa memoria semántica como a episódica son cruciais para o seu funcionamento do día a día.

Por exemplo, o seu memoria semántica pode axudarche:

• sabe que a palabra "barco" refírese a unha embarcación acuática de diferentes tamaños
• lembre que Washington, D.C., é a capital dos Estados Unidos.
• recoñecer os trazos distintivos que clasifican a un animal como un can

O teu memoria episódicapor outra banda, pode axudarche:

• lembra a viaxe a Londres que levaches cos teus dous mellores amigos hai un par de anos
• recorda unha estupenda cea que tomaches no teu restaurante favorito
• pensa na túa cerimonia de graduación do ensino medio

Como se fan os recordos a longo prazo?

As memorias a longo prazo, incluídas as memorias explícitas, fanse ao longo de tres pasos.

Paso 1: Codificación

Nesta fase, os teus sentidos toman información do teu contorno e envíana ao teu cerebro. A partir de aí, a información entra na túa memoria.

O nivel de procesamento que pode ocorrer pode variar desde pouco profundo (centrado en características físicas, cor ou tamaño) ata profundo (centrado no significado do elemento ou a súa relación con outras cousas).

Paso 2: Almacenamento

Unha vez que se codifica unha memoria, xa está lista para gardala no cerebro. No almacenamento, as memorias pódense manter durante períodos de tempo máis longos.

Pódese almacenar unha única memoria a longo prazo en moitas partes do cerebro. Por exemplo, as partes visuais da memoria almacénanse na área do cerebro asociada á visión.

Paso 3: recuperación

A recuperación é o proceso de recuperación de información codificada e almacenada como memoria. Isto normalmente acontece en resposta ás pistas de recuperación ou a cousas que lle provocan a busca dunha memoria.

Por exemplo, se alguén che fai unha pregunta curiosa, ese é o teu sinal de recuperación para buscar información específica na túa memoria.

Ás veces, a recuperación ocorre sen esforzo. Outras veces, pode levar un pouco de traballo.

Como se compara a memoria explícita coa memoria implícita?

Hai dous tipos de memoria a longo prazo. Ademais da memoria explícita, tamén hai memoria implícita.

A memoria implícita, ás veces chamada memoria non declarativa, implica a forma en que as experiencias afectan aos nosos comportamentos. A diferenza da memoria explícita, que require un esforzo consciente para recuperar a información, a memoria implícita funciona inconscientemente.

Un bo exemplo de memoria implícita é a condución, que é algo que acaba de facer. Aínda que podes ensinar a alguén o que ten que facer para conducir un coche, non podes ensinarlle exactamente canta presión se debe aplicar ao gas ou ao pedal do freo.

Podes mellorar a túa memoria a longo prazo?

¿Quere axustar a memoria para que sexa o máis eficiente posible? Os seguintes consellos poden axudarche a aumentar a túa memoria a longo prazo e evitar a perda de memoria:

• Durme moito. O sono é importante para consolidar os teus recordos para que poidas recordalos máis tarde. Se estás tentando confiar algo na túa memoria a longo prazo, tenta recordalo xusto antes de durmir.
• Evite a multitarea. A multitarefa divide de xeito natural a túa atención. Pode interferir co proceso de codificación da memoria.
• Mantéñase activo. O exercicio aumenta o fluxo sanguíneo ao corpo, incluído o cerebro. Obxectivo para facer uns 150 minutos de exercicio aeróbico cada semana. Parece asustado? Construír un rápido paseo, incluso por só 15 minutos, na súa rutina diaria.
• Dálle ao teu cerebro un adestramento tamén. Do mesmo xeito que o exercicio físico, o exercicio mental pode axudar a manter o cerebro en boa forma. Fai cousas que che fagan pensar, como crucigramas ou aprender unha nova habilidade.
• Manter unha dieta sa. Céntrate en alimentos nutritivos para o cerebro, incluídos verdes escuros e frondosos e peixes graxos.
• Mantéñase organizado.Anote as súas propias listas de tarefas pendentes ou manteña as citas nun caderno. Se estás intentando aprender algo novo, anota os teus propios resumos ou esquemas. Isto axúdache a participar activamente na aprendizaxe.

O punto de partida

A memoria explícita é un tipo de memoria a longo prazo que se centra en recordar feitos e sucesos. Debes facer un esforzo consciente para recordar cousas da túa memoria explícita.