Identificación e xestión de problemas de abandono

Contido

• Que é o medo ao abandono?
• Cales son os síntomas?
• Síntomas de problemas de abandono en nenos
• Factores de risco
• Que causa os problemas de abandono?
• Como tratar os problemas de abandono
• Axudar a alguén con medo ao abandono
• Pon en pausa a conversa
• Apoia e valida os seus medos
• Non tome o cebo emocional
• Cóntalles como te fan sentir estes comportamentos
• Axudar a un neno con problemas de abandono
• Recuperación
• Cal é a perspectiva?

Que é o medo ao abandono?

O medo ao abandono é un tipo de ansiedade que algunhas persoas experimentan ante a idea de perder a alguén que lle importa. Todo o mundo trata sobre a morte ou o final das relacións na súa vida. A perda é unha parte natural da vida.

Non obstante, as persoas con problemas de abandono viven con medo a estas perdas. Tamén poden presentar comportamentos que empuxan á xente a marchar para que nunca se sorprenda coa perda.

O medo ao abandono non é unha enfermidade ou trastorno de saúde mental recoñecido, de por si. Pola contra, considérase un tipo de ansiedade e trátase como tal.

Os comportamentos iniciais de medo ao abandono a miúdo non son intencionados.

Non obstante, co paso do tempo, a reacción que estes comportamentos reciben, ademais da atención que leva consigo, pode auto-reforzarse. Isto pode provocar que alguén repita os comportamentos para obter de novo a resposta.

Este comportamento pode ter consecuencias non saudables. Co tempo, pode arruinar as relacións. Tamén pode evitar o desenvolvemento de vínculos saudables.

A clave para tratar os problemas de abandono é atopar tratamento psicolóxico ou terapia.

Continúa lendo para descubrir como se desenvolven estes medos e como se poden parar.

Cales son os síntomas?

As persoas con medo ao abandono presentan moitos dos mesmos comportamentos, aínda que algúns poden ser máis importantes que outros. Estes síntomas inclúen:

• Andar en bicicleta a través das relacións. Algúns poden participar en numerosas relacións pouco profundas. Poden temer a intimidade e atopar unha razón para deixar unha relación antes de que a outra persoa poida.
• Sabotaxe de relacións. Algúns poden actuar irracionalmente para saír das relacións. Por exemplo, pode afastar conscientemente a unha parella para que non se sinta ferido se saen.
• Agarrado a relacións pouco saudables. Algunhas persoas con problemas de abandono poden manter relacións a pesar do desexo de marchar. O medo a estar só é máis poderoso.
• Necesita unha tranquilidade constante. Algúns poden buscar constantemente a un amigo ou parella e esixir garantías emocionais. Poden instar regularmente a amigos ou socios a que fagan declaracións amplas, como "Sempre estarei aquí" e logo digan que están mentindo.

Síntomas de problemas de abandono en nenos

Os nenos con apegos emocionais saudables aos seus pais adoitan molestar cando se deixan, aínda que só sexa por pouco tempo.

Algún nivel desta reacción é natural. Non obstante, pode ser un sinal dunha condición de saúde mental subxacente cando leva a:

• Ansiedade por separación. Se un neno está ansioso por que os seus pais vaian a algún sitio con antelación, é posible que o neno estea a expresar medos de abandono.
• Pánico. Se un neno comeza a entrar en pánico cando non ve aos seus pais, a súa reacción excesiva pode ser un sinal dun problema.
• Un medo a estar só. Algúns nenos non durmirán sen os seus pais nin sequera os deixarán saír da habitación.

Factores de risco

Algúns problemas de abandono e medos fanse invasivos. Poden evitar que alguén leve unha vida normal e sa.

Un historial dalgún dos seguintes pode aumentar o risco dun tipo de medo ao abandono:

• Abandono. As persoas que foron desatendidas, maltratadas ou abandonadas, especialmente durante a infancia, son máis propensas a desenvolver este problema. Do mesmo xeito, os adultos que foron descoidados cando eran nenos son máis propensos a repetir os comportamentos cos seus propios fillos.
• Estrés. Os altos niveis de estrés poden empeorar a ansiedade natural. Isto pode empeorar os medos e provocar novas ansiedades.
• Sucesos traumáticos. Aqueles que sufriron unha lesión ou a morte ou foron vítimas dun delito poden ter máis probabilidades de desenvolver estes problemas.

Que causa os problemas de abandono?

Un desenvolvemento humano saudable require saber que se cumpren as necesidades físicas e emocionais. Durante a infancia, esta tranquilidade vén dos pais. Durante a idade adulta, pode provir de relacións persoais e sentimentais.

Os eventos poden interromper esta garantía a calquera idade. Cando isto ocorre, poden producirse medos ao abandono. Estes eventos poden incluír:

• Morte. A morte é natural, pero iso non a fai menos traumática. Perder un ser querido inesperadamente pode crear un baleiro emocional que pode encher o medo.
• Abuso. O abuso físico e sexual, xunto con outros tipos de abuso, poden crear problemas de saúde mental persistentes, incluído o medo ao abandono.
• A pobreza. Se as necesidades básicas non se cumpren, isto pode provocar unha mentalidade escasa. Isto pode provocar temores de que os recursos emocionais, como o amor, a atención e a amizade, sexan igualmente limitados.
• Perda de relación. O divorcio, a morte, a infidelidade: ocorren todos. Para algunhas persoas, o final dunha relación pode ser demasiado doloroso. Pode levar a medos persistentes.

Como tratar os problemas de abandono

O tratamento para os problemas de abandono céntrase en establecer límites emocionais saudables. Debe crear un arsenal de respostas para despregar cando sente que vellos patróns de pensamento xorden de novo.

Os principais tratamentos para problemas de abandono inclúen:

• Terapia. Busque a axuda dun profesional da saúde mental, como un terapeuta ou un conselleiro. Poden axudarche a superar os medos a ser abandonado. Tamén traballarán contigo para entender de onde se orixina o medo e que podes facer cando notas que medra medrar.
• Coidados propios. As persoas con problemas de abandono poden beneficiarse do autocoidado. Asegurarse de que se satisfan as necesidades emocionais é importante para as amizades e as relacións. Deste xeito, podes proporcionar mellor a túa parella, amigo ou fillo.

Axudar a alguén con medo ao abandono

Pode ser difícil axudar a un ser querido que vive con problemas de abandono. Ao final, se manifestas as túas preocupacións, o seu instinto pode ser desafiarte e a túa lealdade con eles.

Aínda que as persoas con medos ao abandono difiren, estas técnicas poden axudarche a coidar a alguén que teña medo ao abandono:

Pon en pausa a conversa

As conversas moi emocionais inevitablemente serán improdutivas. Cando isto ocorre, detén a conversa. Fágalles saber que lle importa pero afástese unhas horas.

Apóiase tanto a si mesmo como á persoa con medos de abandono. As persoas con problemas de abandono poden ter máis dificultades con isto, especialmente se a súa parella de conversa marcha sen dicirlles a onde van.

Avísalles:

• onde vas
• canto tempo estarás fóra
• cando volverás

Cando regreses, comeza a conversa desde un lugar menos emotivo.

Apoia e valida os seus medos

A validación é unha parte importante da confianza nunha relación. Ao apoiar a un ser querido con medo ao abandono, a validación significa que recoñece os seus sentimentos sen xuízo. Esa comprensión dos seus medos é unha clave para manter a comunicación.

Validar os medos dun ser querido non significa necesariamente que estea de acordo con eles. Pola contra, estás apoiando os seus sentimentos para seguir construíndo a confianza e a compaixón.

Considere este enfoque de seis niveis identificado por Psychology Today para axudarche a comezar:

1. Estar presente. Escoita activamente as preocupacións do teu ser querido sen facer varias tarefas.
2. Reflexo. Resuma verbalmente os sentimentos do seu ser querido dun xeito auténtico para que poida chegar a un entendemento sen xuízo.
3. Lectura mental. Ás veces pode ser difícil para os seres queridos describir os seus estados emocionais como medo. Escoitándoos, podes axudalos a identificar as súas emocións para unha comprensión máis profunda. Este nivel leva moita práctica con estar presente e reflexionar.
4. Comprende a súa historia. Esta é unha forma de recoñecemento aínda máis profunda. Coñeces os medos do teu ser querido e manifestas abertamente que entendes como unha determinada situación pode desencadearse debido ao seu pasado de abandono.
5. "Normalizar" os seus medos. Esta normalización faise recoñecendo o feito de que outras persoas coa historia do teu ser querido poderían ter medos de abandono, polo que o que están a sentir é completamente comprensible.
6. Xenuinidade radical. Como o nivel máis profundo de validación, a autenticidade radical implica compartir os medos do seu ser querido.

É tan importante evitar dicir cousas que poidan invalidar os medos do teu ser querido. Evite frases pouco útiles, como:

• "Está ben, só deixalo ir".
• "Todo pasa por unha razón."
• "Iso realmente non che pasou".
• "Por que estás facendo un gran negocio coa nada?"
• “As cousas poden ser moito peores; tes sorte."

Non tome o cebo emocional

Unha persoa con medo ao abandono pode usar expresións faciais, afirmacións ambiguas ou unha linguaxe corporal vaga para chamar a atención. Non mordas.

Cando che digan que non pasa nada ou non queren falar diso, faino na súa palabra. Solicitar que se abran pode converterse nun xeito de probarche.

Cóntalles como te fan sentir estes comportamentos

Non hai dano na honestidade. Cando esteas molesto, expresa claramente o que queres dicir e como che sentan as súas accións.A honestidade pode ser o suficientemente desarmante como para progresar.

Axudar a un neno con problemas de abandono

Se sospeitas que o teu fillo ten ansiedade de abandono, é importante que lle axudes o antes posible para que poidan desenvolver relacións seguras. Fale co médico do seu fillo sobre as súas opcións.

Estas estratexias poden ser útiles para os nenos:

• Busca axuda profesional. Para algúns nenos, falar cun pai ou un profesor pode ser incómodo. Un profesional pode ser menos ameazante.
• Anime aos nenos a expresar os seus sentimentos. Ás veces os nenos temen que as súas emocións poidan molestar aos seus pais. Sexa unha pizarra en branco para os sentimentos do seu fillo. Deixa que traian todo o que senten mentres ti o recoñeces todo.
• Validación da oferta. En vez de buscar unha solución para as súas preocupacións ou medos, ofrécelle a confirmación dos seus sentimentos. Dilles simplemente que está ben sentir como o fan.

Recuperación

O tratamento para este tipo de ansiedade pode ter moito éxito. Require compromiso e autocoidado para sentirse máis confiado nas relacións, pero pódese facer.

Para moitas persoas con estes problemas, as preocupacións poden persistir. Un terapeuta pode ensinarche a xestionar estes pensamentos cando aparecen.

Tamén poden animalo a volver á terapia se os pensamentos e as ansiedades volven ser problemáticos.

Cal é a perspectiva?

É posible que moitas persoas con problemas de abandono non recoñezan o destrutivos que son os seus comportamentos. Poden poñer en perigo as relacións intencionadamente como forma de evitar o dano.

Estes comportamentos poden provocar problemas de relación a longo prazo en contornos persoais e profesionais.

O tratamento dos problemas de abandono céntrase en axudar ás persoas a comprender os factores subxacentes que levan ao comportamento.

O tratamento tamén pode ensinar mecanismos de afrontamento para axudar a controlar estas ansiedades no futuro. Isto pode levar a relacións normais e saudables.