5 consellos de alimentación para aliviar a azia no embarazo

Contido

• 1. Coma pequenas comidas
• 2. Non beber líquidos coas comidas
• 3. Evita a cafeína e os alimentos picantes
• 4. Evite comer ás 2 da mañá antes de durmir
• 5. Coma iogur normal, verduras e grans integrais
• Exemplos de menú para a azia no embarazo

A azia no embarazo é un problema moi común, que ocorre debido ao efecto da hormona proxesterona, que fai que a relaxación dos músculos do corpo permita o crecemento do útero, pero que tamén acaba relaxando a válvula muscular que pecha o estómago.

Como o estómago xa non pode estar completamente pechado, o seu contido pode volver ao esófago e aparece a azia. Consulte algúns remedios caseiros para desfacerse da azia máis rápido.

Así, para aliviar a azia no embarazo hai 5 consellos sinxelos pero esenciais que se deben seguir diariamente:

1. Coma pequenas comidas

Comer pequenas comidas é importante para evitar que o estómago se encha demasiado, facilitando a devolución de comida e zume gástrico ao esófago. Esta medida é aínda máis importante a finais do embarazo, cando o tamaño do útero aumenta considerablemente e endurece todos os demais órganos do abdome, deixando pouco espazo para que o estómago soporte grandes volumes nas comidas.

2. Non beber líquidos coas comidas

Beber líquidos durante as comidas deixa o estómago máis cheo e distendido, o que dificulta o peche do esfínter esofáxico, que é o músculo responsable de evitar o retorno do ácido gástrico á gorxa.

Así, hai que preferir tomar líquidos 30 minutos antes ou despois das comidas, de xeito que non haxa unha gran acumulación no estómago.

3. Evita a cafeína e os alimentos picantes

A cafeína estimula o movemento gástrico, favorecendo a liberación de zume gástrico e o movemento do estómago, o que pode desencadear a sensación de ardor de azia, especialmente cando o estómago está previamente baleiro. Polo tanto, débense evitar alimentos ricos en cafeína, como café, refrescos de cola, té mate, té verde e té negro.

Os alimentos xa picantes, como a pementa, a mostaza e as especias cortadas en cubos, poden causar irritación e inflamación no estómago, empeorando os síntomas da azia.

4. Evite comer ás 2 da mañá antes de durmir

Evitar a comida polo menos 2 horas antes de deitarse garante que a dixestión da última comida rematou cando é hora de deitarse. Esta medida é importante porque na posición deitado hai un xeito máis sinxelo de que os alimentos volvan cara ao esófago, provocando azia.

Ademais, é importante sentarse en posición vertical despois das comidas, para que a barriga grande non presione o estómago, forzando a comida ao esófago.

5. Coma iogur normal, verduras e grans integrais

Consumir iogur natural polo menos unha vez ao día, así como vexetais, froitas e grans integrais nas comidas principais son medidas que facilitan a dixestión e melloran a flora intestinal. Con alimentos lixeiros e facilmente dixeribles, o tránsito intestinal é máis rápido e as posibilidades de sentir azia son menores.

Exemplos de menú para a azia no embarazo

Na táboa seguinte aparece un exemplo de menú de 3 días que inclúe algúns dos consellos indicados anteriormente:

Se a azia e a sensación de queima seguen a aparecer incluso con alimentos adecuados e un maior consumo de froitas, verduras e grans integrais, recoméndase acudir ao médico para facer unha avaliación e posiblemente empregar a medicación adecuada.