Como tratar a tendinite do tríceps

Contido

• Tratamentos de primeira liña
• Medicamentos
• Inxeccións de corticoides
• Inxección de plasma rico en plaquetas (PRP)
• Fisioterapia
• Cóbado dobrar e endereitarse
• Tramo francés
• Estiramento tríceps estático
• Resistencia da toalla
• Cirurxía
• Reparación de tendóns
• Enxerto
• Causas
• Síntomas
• Recuperación
• Casos leves
• Casos moderados a graves
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

A tendinite do tríceps é unha inflamación do tendón do tríceps, que é unha grosa banda de tecido conxuntivo que conecta o músculo tríceps coa parte traseira do cóbado. Utiliza o músculo tríceps para endereitar o brazo cara atrás despois de dobralo.

A tendinite por tríceps pode ser causada por un uso excesivo, a miúdo debido a actividades ou deportes relacionados co traballo, como lanzar un béisbol. Tamén pode ocorrer debido a unha lesión repentina no tendón.

Existen varias recomendacións de tratamento diferentes para a tendinite por tríceps e a que se empregue dependerá da gravidade da enfermidade. Imos percorrer algunhas das opcións de tratamento a continuación.

Tratamentos de primeira liña

Os tratamentos de primeira liña para a tendinite do tríceps están dirixidos a reducir a dor e a inflamación á vez que prevén novas lesións.

É importante lembrar o acrónimo RICE cando se trata inicialmente unha tendinite por tríceps:

• R - Descansa. Evite movementos ou actividades que poidan irritar ou danar o tendón do tríceps.
• I - Xeo. Aplique xeo á zona afectada durante uns 20 minutos varias veces ao día para axudar con dor e inchazo.
• C - Compresión. Use vendaxes ou envoltorios para comprimir e apoiar a zona ata que o inchazo diminúa.
• E - Elevar. Manteña a zona afectada elevada por riba do nivel do seu corazón para axudar tamén a inchar.

Ademais, pódense usar medicamentos antiinflamatorios sen receita médica (OTC) para axudar coa dor e o inchazo. Algúns exemplos inclúen ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno sódico (Aleve) e aspirina.

Lembre que aos nenos nunca se lles debe administrar aspirina, xa que isto pode levar a unha enfermidade grave chamada síndrome de Reye.

Medicamentos

Se os tratamentos de primeira liña non funcionan, o seu médico pode recomendar algúns medicamentos adicionais para tratar a tendinite do tríceps.

Inxeccións de corticoides

As inxeccións de corticoides poden axudar a reducir a dor e o inchazo. O seu médico inxectará a medicación na zona ao redor do tendón do tríceps.

Este tratamento non se recomenda para tendinite que durou máis de tres meses, xa que recibir inxeccións repetidas de esteroides pode debilitar o tendón e aumentar o risco de lesións.

Inxección de plasma rico en plaquetas (PRP)

O seu médico tamén pode recomendar unha inxección de plasma rico en plaquetas (PRP) para a súa tendinite. O PRP implica tomar unha mostra do seu sangue e despois separar as plaquetas e outros factores sanguíneos implicados na curación.

Esta preparación inxéctase na zona ao redor do tendón do tríceps. Debido a que os tendóns teñen un subministro de sangue deficiente, a inxección pode axudar a proporcionar nutrientes para estimular o proceso de reparación.

Fisioterapia

A fisioterapia tamén pode ser unha opción para axudar a tratar a tendinite do tríceps. Céntrase no uso dun programa de exercicios coidadosamente seleccionados para axudar a fortalecer e estirar o tendón do tríceps.

Abaixo amósanse algúns exemplos de exercicios sinxelos que podes facer. É moi importante lembrar de falar co seu médico antes de facer calquera destes exercicios, xa que facer algúns movementos demasiado rápido despois da lesión pode empeorar o seu estado.

Cóbado dobrar e endereitarse

1. Pecha as mans a puños soltos aos costados.
2. Levante as dúas mans para que estean preto do nivel dos ombreiros.
3. Baixa lentamente as mans, endereitando o cóbado ata que as mans volvan estar aos costados.
4. Repita de 10 a 20 veces.

Tramo francés

1. Mentres te ergues, xunta os dedos e levanta as mans por riba da cabeza.
2. Mantendo as mans xuntas e os cóbados preto das orellas, baixa as mans detrás da cabeza, intentando tocar a parte superior das costas.
3. Manteña a posición baixada durante 15 a 20 segundos.
4. Repita de 3 a 6 veces.

Estiramento tríceps estático

1. Dobre o brazo ferido para que o cóbado estea a 90 graos. Nesta posición a man debe estar nun puño coa palma cara a dentro.
2. Use o puño do brazo dobrado para empuxar a palma aberta da outra man, apertando os músculos do tríceps na parte traseira do brazo ferido.
3. Manteña durante 5 segundos.
4. Repita 10 veces, apertando o tríceps todo o que poida sen dor.

Resistencia da toalla

1. Manteña un extremo dunha toalla en cada unha das mans.
2. Póñase co brazo ferido sobre a cabeza mentres o outro brazo está detrás das costas.
3. Levante o brazo ferido cara ao teito mentres usa a outra man para tirar suavemente da toalla.
4. Manteña a posición durante 10 segundos.
5. Repita 10 veces.

Cirurxía

É preferible que a tendinite do tríceps se controle empregando tratamentos máis conservadores, como descanso, medicamentos e fisioterapia.

Non obstante, se o dano do tendón do tríceps é grave ou outros métodos non funcionaron, é posible que precise unha cirurxía para reparar o tendón danado. Isto normalmente recoméndase nos casos en que o tendón está parcial ou completamente rasgado.

Reparación de tendóns

A reparación do tendón do tríceps ten como obxectivo volver conectar o tendón danado a unha zona do cóbado chamada olecranón. O olecranón forma parte do teu cúbito, un dos ósos longos do teu antebrazo. O procedemento normalmente realízase baixo anestesia xeral, o que significa que estará inconsciente durante a cirurxía.

O brazo afectado está inmobilizado e faise unha incisión. Unha vez exposto coidadosamente o tendón, colócanse no óso ferramentas chamadas ancoraxes óseas ou ancoraxes de sutura que unen o tendón lesionado ao olecranón coa axuda de suturas.

Enxerto

Nos casos en que o tendón non se poida reparar directamente ao óso, pode ser necesario un enxerto. Cando isto ocorre, unha parte dun tendón doutro lugar do corpo úsase para axudar a reparar o tendón danado.

Despois da cirurxía, o brazo quedará inmobilizado nunha férula ou tirantes. Como parte da túa recuperación, tamén terás exercicios específicos de terapia física ou ocupacional que terás que realizar para recuperar a forza e o rango de movemento do brazo.

Causas

A tendinite por tríceps pode desenvolverse lentamente co paso do tempo ou de súpeto, debido a unha lesión aguda.

O uso excesivo repetitivo pode causar tensión no tendón e provocar pequenas bágoas. A medida que aumenta a cantidade de bágoas, pode producirse dor e inflamación.

Algúns exemplos de movementos que poden provocar tendinite por tríceps inclúen o lanzamento de béisbol, o uso dun martelo ou a realización de prensas no banco no ximnasio.

Ademais, certos factores poden poñerlle un maior risco de desenvolver tendinite, incluíndo:

• un rápido aumento da cantidade de forza ou frecuencia con que realiza un movemento repetitivo
• non quentar ou estirarse correctamente, especialmente antes de facer exercicio ou practicar deporte
• empregando unha técnica inadecuada mentres se realiza un movemento repetitivo
• usando esteroides anabolizantes
• ter unha enfermidade crónica como diabetes ou artrite reumatoide

A tendinite do tríceps tamén pode ser causada por unha lesión aguda, como caer sobre o brazo estendido ou ter un brazo dobrado abruptamente tirado recto.

É importante que se trate axeitadamente calquera tipo de tendinite. Se non o é, podería correr o risco de sufrir unha lesión ou bágoa maior e máis grave.

Síntomas

Algúns síntomas que indican que pode ter tendinite por tríceps inclúen:

• dor na zona do tríceps, ombreiro ou cóbado
• dor que se produce cando usa os músculos do tríceps
• un rango limitado de movemento no brazo
• unha protuberancia ou área de inchazo na parte traseira do brazo, preto do cóbado
• debilidade no tríceps, cóbado ou ombreiro ou arredor do mesmo
• un ruído ou sensación de estalido no momento da lesión

Recuperación

A maioría das persoas con tendinite tríceps recuperaranse ben co tratamento axeitado.

Casos leves

Un caso moi leve de tendinite pode tardar varios días de descanso, xeo e alivio da dor de venda libre, mentres que os casos máis moderados ou graves poden tardar semanas ou incluso meses en recuperarse completamente.

Se precisa cirurxía para reparar o tendón do tríceps, a súa recuperación implicará un período inicial de inmobilización seguido de fisioterapia ou terapia ocupacional. O obxectivo é aumentar gradualmente a forza e o rango de movemento do brazo afectado.

Casos moderados a graves

Un informou de que un paciente sometido a cirurxía por un tendón rasgado do tríceps recuperouse completamente seis meses despois da cirurxía. Non obstante, tamén pode ocorrer unha no brazo afectado.

Independentemente da gravidade da súa tendinite, é importante lembrar que todos curan a un ritmo diferente. Sempre debe asegurarse de seguir atentamente o seu plan de tratamento.

Ademais, é moi importante volver lentamente á actividade completa. Se regresas demasiado pronto, correrás o risco de empeorar a lesión.

Cando ver a un médico

Moitos casos de tendinite por tríceps poden resolverse mediante medidas de coidado de primeira liña. Non obstante, nalgúns casos pode que teña que consultar co seu médico para discutir a súa condición e como tratala de forma máis eficaz.

Se pasaron varios días e os teus síntomas non comezan a mellorar co coidado propio, empeoran ou están a interferir coas actividades do día a día, debes visitar o teu médico.

O punto de partida

Hai moitos tratamentos dispoñibles para a tendinite do tríceps, incluíndo:

• descanso e xeo
• exercicios de fisioterapia
• medicamentos
• Cirurxía

Un caso moi leve de tendinite pode aliviarse durante varios días de terapia na casa, mentres que os casos moderados a graves poden tardar semanas ou ás veces en curarse. É importante lembrar que todos curan de forma diferente e que se unen ao seu plan de tratamento.