Os 10 principais motivos polos que non te atendas ás túas resolucións

Contido

• Revisión de

Case a metade de nós estamos a facer os propósitos de Ano Novo, pero menos do 10 por cento de nós estamos a cumprir. Xa sexa por falta de motivación, falta de recursos ou simplemente perdemos o interese, é hora de comezar de novo e buscar formas de rematar o que comezamos. Aquí tes 10 razóns polas que a xente non se adhire ás súas resolucións de ano e como evitar que este ano se produza.

Razón 1: ir só

Xa sexa deixar de fumar, mellorar o xogo de tenis ou ir ao ximnasio con máis frecuencia, non o fagas só. "Se es alguén que ten unha taxa de éxito máis alta cando tes apoio externo, obtén un amigo", di a adestradora de éxito Amy Applebaum. "Isto crea responsabilidade, que é esencial para o éxito".

"Rodéate de persoas que te inspiran a ser máis, facer máis e ter máis", aconsella Debi Silber, adestradora de The Mojo. "Se xogas ao tenis e queres mellorar o teu xogo, xoga con xente mellor ca ti que te inspire para ser mellor". Lembra que o teu amigo debe ser unha forza positiva na túa vida, non negativa. Silber recomenda evitar os chamados "vampiros enerxéticos" ou as persoas que o drenan mental e emocionalmente, aínda que sexan socios dispostos.

Motivo 2: Resolucións extremadamente elevadas

Se o teu obxectivo é resolver a paz mundial, quizais un obxectivo máis alcanzable sexa prometer que finalmente lerás Guerra e Paz. "A maioría de nós creamos resolucións demasiado" grandes "e, polo tanto, non podemos cumprilas", di Applebaum. "Examina as túas resolucións. ¿Son o que realmente queres ou comprometiches con elas porque pensabas que debías facelo?"

Tómao día a día, di o adestrador vitalicio Hunter Phoenix. "Fixei un pacto comigo mesmo para deixar de obsesionarme co pasado, fantasear co futuro e, en cambio, abrazar o presente e o que podo facer para marcar a diferenza aquí e agora".

Razón 3: renunciar demasiado facilmente

Se te desanimes ou simplemente perdes o interese, desistir demasiado facilmente é un gran rompedor de resolución. "Moitas persoas toman as súas resolucións coa crenza xenuína de que poden logralas, pero en febreiro a emoción desaparece e outras prioridades comezan a ter prioridade", di Andrew Schrage, fundador de MoneyCrashers. "Para curar este problema, intenta establecer puntos de referencia ao longo do ano. Ao facelo, podes manterte ao longo do ano e usar o poder do reforzo positivo para manter o teu impulso".

Razón 4: Xestión do tempo

Ás veces dás conta que a túa resolución é un compromiso de tempo maior do que tiñas pensado orixinalmente. En vez de intentar logralo todo nun día, divídeo en incrementos manexables. "Decido dedicar cinco minutos ao día a estar desordenada e organizada", di a organizadora profesional Melinda Massie. "A forma máis sinxela de organizarse e manterse libre de desorde é convertelo nun hábito diario, e todos poden dedicar cinco minutos ao día".

Motivo 5: Carga financeira

Moitos renuncian ás súas resolucións se os gastos asociados son demasiado elevados, di Schrage. "Por exemplo, adelgazar ás veces pode requirir unha alta asociación ao ximnasio. Sé creativo e intenta atopar formas menos custosas de cumprir os teus obxectivos. Se estás a perder peso, podes facer exercicio e exercitarche sen ximnasio".

Motivo 6: resolucións irreais

Podes fantasear co teu novo corpo esbelto de tamaño 6 ou ese traballo de seis cifras, pero realmente podes facelo antes de que acabe o ano? "Se pensas que perderás 100 quilos en tres meses, isto non vai ocorrer", di Erin Palinski, experta en nutrición e fitness. "Debe establecer un obxectivo que sexa realmente alcanzable no período de tempo que se fixe."

Isto tamén significa ser realista contigo mesmo e mirarse duramente e longamente ao espello. "As resolucións requiren cambios no comportamento, e a maioría de nós non queremos afrontar que moitas veces hai unha lista de cambios que facer", di o psicólogo clínico de Alabama Josh Klapow. "Entón, elixe un no que teñas confianza e fíxate con el. É moito mellor ter éxito nunha resolución máis pequena e máis manexable que fallar nunha resolución máis grande e máis alta."

Motivo 7: Non hai plan

"As mellores resolucións son as que realmente inclúen un plan de acción", di o hipnotizador Michael Ellner. Applebaum di que a xente se prepara para o fracaso porque se compromete a unha resolución, sabendo plenamente que non teñen ningún plan para conseguilo.

"Debe crear un plan que o axude a acadar os seus obxectivos", din Karena e Katrina, fundadoras de ToneItUp.com. "Divide o teu obxectivo final en obxectivos semanais máis pequenos para que sintas que estás a traballar para algo inmediato e fai un calendario con algo que facer todos os días que che achegue ao resultado desexado", din.

Razón 8: falta de honradez

¿Está realmente comprometido a correr un maratón, adelgazar ou calquera outra cousa que se comprometa a facer? Sexa honesto contigo mesmo. "Moitas veces atopámonos comprometéndonos coas cousas porque pensamos que debemos", di Applebaum. "Non perda o tempo con iso. Só estarás decepcionado por ti mesmo. Fai as resolucións que realmente queres acadar porque realmente queres e realmente vas poñer un plan de acción", di ela.

Razón 9: Perspectiva incorrecta

Aínda que é posible que teñas as mellores intencións coa túa resolución, podería estar exercendo unha presión innecesaria. Poñelo en perspectiva. "En lugar de asociar o Aninovo con resolucións ou cambios que cómpre facer, considérao un momento para reflexionar sobre as cousas nas que desexas traballar ao longo do ano", di Applebaum. "Deixa de insistir no que non conseguiches e céntrate no que conseguirás."

Razón 10: Non crer en ti mesmo

Segundo a psicoterapeuta de Beverly Hills, Barbara Neitlich, ás veces todo o que necesitas para seguir é unha palmada nas costas. "Félicite polo teu progreso. O problema é que moitos individuos teñen unha actitude moi en branco e negro. Véno como ou conseguiches o teu obxectivo ou fracasaches, pero hai unha zona gris", di.

Se o teu obxectivo era enviar dez currículos á semana para un novo traballo e só enviaches cinco, non te batas por iso. "Pola contra, felicítate e recompénsate por facer o esforzo cara ao teu obxectivo. Iso darache a enerxía e a resistencia que necesitas para seguir acadando o teu obxectivo inicial", di Neitlich. E mátate con bondade, di Silber. "Cos amigos, moitas veces ofrecemos amabilidade, eloxios, calor e sentimentos positivos, pero a maioría da xente non fala a si mesma dese xeito. Comprométese a ofrecer esa mesma bondade e compaixón".

Revisión de