Este batido de especias de cabaza de 3 ingredientes ten un sabor coma unha porción real de torta

Contido

• Batido de especias de cabaza con 3 ingredientes
• Revisión de

Todo o mundo adora odiar nas bebidas con sabor a especias de cabaza, pero é hora de afrontar os feitos: estes grolos de cor laranxa e canela reparten alegría cada outono e, a pesar da etiqueta "básica", poden degustar de verdade bo.

Así que esta tempada, deixa os teus preconceptos na porta e proba a preparar este delicioso batido de especias de cabaza, creado por Kim Rose, R.D.N., dietista rexistrado na Splendid Spoon. Tanto se es un equipo PSL como se sempre o odias, esta bebida parecida a unha empanada plantarache con firmeza no campamento pro-cabaza.

Unha mestura de só tres ingredientes: auga, puré de cabaza e crema de especias de cabaza sen lácteos, este batido conmovedor é sen lácteos e cheo de nutrientes. Para comezar, a cabaza está cargada de vitamina A, un nutriente que xoga un papel fundamental para apoiar a visión normal, manter un sistema inmunitario forte e axudar o corazón, os pulmóns, os riles e outros órganos a funcionar correctamente, segundo os Institutos Nacionais de Saúde. . Ao incorporar un cuarto de cunca de cabaciña ao bevvie, conseguirás 475 microgramos de vitamina A, case o 68 por cento da dieta recomendada, segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Ademais, a cabaza laranxa engade 1,5 gramos de fibra, o que ten moitos beneficios para a saúde, como manter a súa dixestión regular. Mentres que un par de gramos ten só un 5 por cento da RDA para o nutriente, a saborosa bebida polo menos axudaralle a achegarse un paso máis ao cumprimento do seu obxectivo diario de fibra.

Grazas á sinxeleza do batido de cabaza, tamén tes innumerables opcións para facelo jazz como os teus papilóns gustan. Para darlle máis forza á bebida desas especias quentes, engade un chisco ou dous de noz moscada, canela, xenxibre ou cravo na batedora co resto dos ingredientes. Engade un pouco de verduras engadindo un pouco de cabaciña, espinaca ou coliflor, ou aumenta o contido de proteína engadindo a túa vainilla favorita ou proteína en po sen sabor. Mellor aínda, remata a mestura cun remuíño de nata montada, un chorrito de galletas graham trituradas e un chorriño de chocolate derretido para unha bebida luxosamente doce. É o mash-up de batido-batido que non sabías que necesitabas esta tempada.

Pero como probablemente aprendes dos anos pasados, a cabaza enlatada comeza a voar dos estantes dos supermercados cando cae a primeira folla. Entón, se tes pensado preparar un batido de cabaza nalgún momento deste outono, faino un favor e aprovecha agora os ingredientes suficientes para facer a deliciosa mestura durante toda a tempada. Confía, paga a pena o espazo da despensa. (A continuación: estes mini panecillos de especias de cabaza son a merenda perfectamente dimensionada)

Batido de especias de cabaza con 3 ingredientes

Fai: 1 batido

Tempo total: 3 minutos

Ingredientes:

• 1 puñado de cubitos de xeo
• 1/2 cunca de auga
• 1/2 cunca de crema de leite de améndoa de especias de cabaza, como Silk's (Buy It, $ 4, target.com) ou Califia Farm's (Buy It, $ 5, target.com)
• 1/4 cunca de puré de cabaza, como Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Direccións:

• Coloque xeo, auga, crema de leite de améndoa con especias de cabaza e puré de cabaza na batidora. Mestura ata que quede suave, verte no vaso e desfruta.

Revisión de